24.08.2026 06:42
Я НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18:00 🤯 только если ложусь спать до 22:00 ✔️Дело диетической полиции №2: «Стрелка часов против голода»
Я НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18:00 🤯
только если ложусь спать до 22:00
✔️Дело диетической полиции №2: «Стрелка часов против голода»
Не есть после 18:00 - это самый распространенный миф, который только есть и которого придерживались буквально все!
💡 Но откуда это вообще взялось?
В основе лежит реальный принцип, что последний плотный прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
🌱НО ЕСТЬ НЮАНС🌱
Если ужин в шесть, а отбой в час ночи, тело почти семь часов не получает еды еще до того, как вы легли, а потом голодает и во сне.
🌱КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ?🌱
За эту ночь падает сахар в крови, растет кортизол, а к утру подскакивает грелин, гормон голода. Утро встречает вас зверским аппетитом, который редко получается закрыть одной скромной порцией.
🌱ЧТО ДЕЛАТЬ?🌱
Телу все равно, во сколько в него поступает пища. Главное - баланс. Сколько энергии пришло с едой и сколько тело потратило.
Единственное, для чего действительно стоит следить за временем ужина, это комфорт перед сном. Плотный ужин может мешать засыпать.
Вот и все! Дело закрыто 😎
только если ложусь спать до 22:00
✔️Дело диетической полиции №2: «Стрелка часов против голода»
Не есть после 18:00 - это самый распространенный миф, который только есть и которого придерживались буквально все!
💡 Но откуда это вообще взялось?
В основе лежит реальный принцип, что последний плотный прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
🌱НО ЕСТЬ НЮАНС🌱
Если ужин в шесть, а отбой в час ночи, тело почти семь часов не получает еды еще до того, как вы легли, а потом голодает и во сне.
🌱КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ?🌱
За эту ночь падает сахар в крови, растет кортизол, а к утру подскакивает грелин, гормон голода. Утро встречает вас зверским аппетитом, который редко получается закрыть одной скромной порцией.
🌱ЧТО ДЕЛАТЬ?🌱
Телу все равно, во сколько в него поступает пища. Главное - баланс. Сколько энергии пришло с едой и сколько тело потратило.
Единственное, для чего действительно стоит следить за временем ужина, это комфорт перед сном. Плотный ужин может мешать засыпать.
Вот и все! Дело закрыто 😎