05.04.2026 08:30
Упражнение «Спасительные весы»
✔️ Упражнение «Спасительные весы»
🎯 Цель: помочь клиенту снизить степень фиксации на объекте зависимости и реструктурировать его систему смыслов в настоящем. Техника основана на метафоре взвешивания своей зависимости и своих ценностей.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Представьте на волшебном экране метафорическую картинку в виде символических весов, где основание прибора - вы сами, чаши весов - ваши руки. На одну положите свою зависимость, на вторую - всё, что цените значительнее и больше.
Например, на одну чашу положите своего партнера, а на другую - свою семью, друзей, карьеру, хобби, здоровье и т.д.
2️⃣ Посмотрите, как чаша с ценным содержимым перевешивает зависимость. Примите этот посыл. Осознайте, что вы имеете много важных и значимых вещей в жизни, которые не зависят от вашего партнера. Почувствуйте, как вы становитесь более уверенными в себе и своих возможностях.
3️⃣ Повторяйте это упражнение каждый раз, когда вы чувствуете, что ваша зависимость берет верх над вами. Со временем вы сможете снизить свою привязанность и улучшить свое самочувствие.
📎 Будете применять упражнение в своей работе?
#самопомощь #зависимость
🎯 Цель: помочь клиенту снизить степень фиксации на объекте зависимости и реструктурировать его систему смыслов в настоящем. Техника основана на метафоре взвешивания своей зависимости и своих ценностей.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Представьте на волшебном экране метафорическую картинку в виде символических весов, где основание прибора - вы сами, чаши весов - ваши руки. На одну положите свою зависимость, на вторую - всё, что цените значительнее и больше.
Например, на одну чашу положите своего партнера, а на другую - свою семью, друзей, карьеру, хобби, здоровье и т.д.
2️⃣ Посмотрите, как чаша с ценным содержимым перевешивает зависимость. Примите этот посыл. Осознайте, что вы имеете много важных и значимых вещей в жизни, которые не зависят от вашего партнера. Почувствуйте, как вы становитесь более уверенными в себе и своих возможностях.
3️⃣ Повторяйте это упражнение каждый раз, когда вы чувствуете, что ваша зависимость берет верх над вами. Со временем вы сможете снизить свою привязанность и улучшить свое самочувствие.
📎 Будете применять упражнение в своей работе?
#самопомощь #зависимость