09.10.2026 06:00
✔️ Практика «Клубок обид» 🎯 Цель: помочь клиенту «распутать» его обиды, понять их и отпустить. 📌 Инструкция к действия
✔️ Практика «Клубок обид»
🎯 Цель: помочь клиенту «распутать» его обиды, понять их и отпустить.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко подышите и расслабьтесь.
2️⃣ Представьте небольшой клубок с нитками. Все нитки в нем запутались, ваша задача — распутать их.
3️⃣ Рассмотрите этот клубок. Каждая из ниток представляет собой одну какую-то обиду, которая сидит в вас. Важно представить себе, что этот клубок будто бы сидит внутри вас, прочувствовать всю тяжесть и запутанность всех этих обид. Чтобы его распутать, вам нужно продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой:
🔹 Это я обиделась на…
🔹 Это я обиделась, потому что…
🔹 Это я обиделась из-за…
🔹 Это меня обидело, потому что…
4️⃣ Вытянув свою обиду, посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы:
🔹 Имеет ли сейчас это какое-то значение?
🔹 Хочу ли я, чтобы это сидело во мне?
🔹 Несет ли она что-то хорошее мне?
🔹 Что я хочу сделать с ней? И сделайте это.
5️⃣ Вы можете не закончить за один раз, поэтому продолжайте, пока не распутаете весь клубок.
📎 Берите практику в работу и делитесь с коллегами.
#самопомощь #обида
🎯 Цель: помочь клиенту «распутать» его обиды, понять их и отпустить.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко подышите и расслабьтесь.
2️⃣ Представьте небольшой клубок с нитками. Все нитки в нем запутались, ваша задача — распутать их.
3️⃣ Рассмотрите этот клубок. Каждая из ниток представляет собой одну какую-то обиду, которая сидит в вас. Важно представить себе, что этот клубок будто бы сидит внутри вас, прочувствовать всю тяжесть и запутанность всех этих обид. Чтобы его распутать, вам нужно продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой:
🔹 Это я обиделась на…
🔹 Это я обиделась, потому что…
🔹 Это я обиделась из-за…
🔹 Это меня обидело, потому что…
4️⃣ Вытянув свою обиду, посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы:
🔹 Имеет ли сейчас это какое-то значение?
🔹 Хочу ли я, чтобы это сидело во мне?
🔹 Несет ли она что-то хорошее мне?
🔹 Что я хочу сделать с ней? И сделайте это.
5️⃣ Вы можете не закончить за один раз, поэтому продолжайте, пока не распутаете весь клубок.
📎 Берите практику в работу и делитесь с коллегами.
#самопомощь #обида