САЛАТ ДЛЯ ЛЁГКОГО УЖИНА И СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ 💜 Сохраняйте и оставайтесь со мной, у меня много полезного для вашей красоты и стройной фигуры 💜✨ Очень вкусный, сбалансированный салат 😍 который помогает держать форму, не перегружает на ночь и даёт хорошую сытость СОСТАВ: смесь листьев салата 150 г нут 200 г помидоры 200 г яйца варёные 2 шт сыр адыгейский или брынза 150 г лук 0,5 головки ЗАПРАВКА: сок половины лимона 🍋 оливковое масло 2 ст. л. соль и специи по вкусу КБЖУ НА 100 Г: 168 ккал белки 8,5 г жиры 10,3 г углеводы 11 г Сохраняйте рецепт и попробуйте уже сегодня 😍 это тот самый вариант, когда…
СОХРАНИТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ 💾 и делайте этот комплекс регулярно ПОСЛЕ 40 ТЕЛО МЕНЯЕТСЯ 💫 и привычные тренировки уже не дают результат сделайте 3–4 круга каждое упражнение по 20 раз стульчик по 1 минуте ХОТИТЕ МИНУС 3-7 КГ ЗА 1 МЕСЯЦ? 💜 в моём клубе вы получите систему, которая даёт результат тренировки питание поддержку и главное видимые изменения в теле уже в первые недели приглашаю вас в клуб КОД СТРОЙНОСТИ переходите по ссылке https://july-kona.tilda.ws/kodstroinosti
Результат Яны — это не генетика и не удача. Это система, поддержка и её собственная работа. Просто делала то, что я даю: питание под свою калорийность, тренировки для дома и поддержку в чате. Итог вы видите: тело подтянулось, ушли объёмы, появилась лёгкость и красивые линии 🔥 --- 💜 ЧТО ПОМОГЛО ЯНЕ? 🥗 Питание — рационы под вашу калорийность, новые каждую неделю. Без голода. 💪 Тренировки — с пн по пт, короткие, для дома. 👯♀️ Чат поддержки — где не дают сдаться. 🎁 Челленджи с призами — азарт и мотивация. 🔥 Результат — который приходит с системой. --- ⚡️⚡️ СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ Набор в клуб зак…
🥚 Завтрак из лаваша с начинкой 🔥 КБЖУ на 100 г: Ккал — ~210 Б — 10 г Ж — 10 г У — 20 г Ингредиенты: – Варёные яйца – Сыр – 1 белок – Лаваш – Специи, соль – Желток + кунжут для корочки Получается: ✔️ сытно ✔️ вкусно ✔️ баланс по белкам, жирам и углеводам И самое главное — без лишних заморочек Но результат даёт не один рецепт А когда у тебя уже есть готовое питание и не нужно каждый день думать, что есть 👉 Хочешь так же просто выстроить питание и привести тело в форму — переходи по ссылке присоединяйся к клубу «Код стройности» 👇🏻👇🏻👇🏻 https://july-kona.tilda.ws/kodstroinosti ⚡️ Завтра закрываетс…
Мой топ 5 книг, которые реально меняют отношение к питанию, телу и привычкам 👇 1.«Интуитивное питание» Эвелин Триболи Помогает выйти из цикла диет и начать слышать своё тело. Основа для комфортного похудения без срывов. 2.«Почему мы толстеем» Гэри Таубс Разрушает популярные мифы о калориях и объясняет, как работают гормоны и почему вес не всегда про еду. 3.«Атомные привычки» Джеймс Клир Про систему маленьких действий, которые дают большой результат. Без этого сложно выстроить стабильный прогресс. 4.«Ешь, двигайся, спи» Том Рат Показывает, как простые ежедневные решения влияют на энергию, внеш…
