july_kona ЗОЖ

@july_fit 👨‍🍳 Кулинария RU

Добро пожаловать! 👋 Я Юля, ваш фитнес-тренер и нутрициолог. Делюсь тренировками и вкусными ПП рецептами. Присоединяйтесь к здоровому образу жизни! 💪🥗 Марафон «Сушка тела» старт 13.04 https://july-kona.tilda.ws/marafon

#фитнес #пп рецепты #нутрициолог #тренировки #сушка тела #зож

Открыть в MAX Вход / Регистрация

Подписчиков

+57

Прирост за 7 дней

Прирост за 30 дней

🔒 Войти →

+3%

% роста за 7 дней

Полная аналитика — войдите или попробуйте за 1 ₽

📈 Рост 30/90 дней 🌡️ Тепловая карта часов 🎯 Точный ER% 💰 Рекламный потенциал 📝 Архив постов

Попробовать 14 дней за 1 ₽ →

📊 Вовлечённость (ER)

??%

Уровень: 🔥 Очень высокий

Точный ER и сравнение с категорией — войдите

🔓 Войти и смотреть

💰 Рекламный пост

100–600 ₽

ориентировочная стоимость за пост

Охват поста (~10–25%): 196–489

CPM (за 1000 просм.): 200–500 ₽

Точный CPM, история рекламных постов и медиакит — войти и смотреть →

🔍 Аналитика канала

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 2 338 публичных каналов в MAX. Прирост за 30 дней составил 324 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 27 апреля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.93)

Прирост в день

+285

Через 30 дней

🔒 Войти
для просмотра

+855

Через 90 дней

🔒 Войти
для просмотра

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 9 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

📋 Информация о канале

ID канала	-68526682095722
Username	@july_fit
Тематика	👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков	1 955
Прирост 7д	+57 (3%)
Прирост 30д	🔒 войти и смотреть →
Постов/нед	—
В каталоге с	06.03.2026
Последний пост	25.04.2026 21:39
Ссылка MAX	https://max.ru/july_fit

📄 О канале

О чем канал

@july_fit — это авторский канал фитнес-тренера и нутрициолога Юли, известной как july_kona. Здесь вы найдёте практические советы по тренировкам и рецепты правильного питания, которые помогут вам полюбить ЗОЖ без скуки. Канал активно растёт: за последние 30 дней к нему присоединилось более 300 новых подписчиков.

Для кого полезен

Канал идеально подойдёт тем, кто хочет начать заниматься спортом, разнообразить рацион ПП-блюдами или участвовать в марафоне «Сушка тела», старт которого запланирован на 13 апреля. Юля делится не только упражнениями, но и мотивацией, чтобы вы не сбивались с пути.

Контент и стиль

В канале публикуются тренировки для разных уровней подготовки, рецепты с простыми ингредиентами и анонсы марафонов. Стиль общения — дружеский и поддерживающий, как у личного наставника. Подписчики отмечают, что контент вдохновляет на регулярные занятия и помогает формировать полезные привычки.

🔗 Похожие каналы

Последних постов на странице: 5 В архиве: 114 постов Свежий пост: 1 дн. назад ~2.17 постов/сут. (30 дн.)

25.04.2026 21:39

Белковый ужин, который можно есть даже на ночь) 👍🏻Сохрани, чтобы не потерять Ингредиенты: Шпинат — 50 г яйца — 2 шт творог зернёный — 100 г помидоры — 50 г сыр — 40 г соль, специи Готовить 20 минут при 180° КБЖУ на 100 г: Калории — 170 ккал Белки — 12 г Жиры — 9 г Углеводы — 10 г

25.04.2026 14:27

ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА ПП Отправляю вам видео и чек лист продуктовой корзины 💜 Сохраняйте и используйте, чтобы держать питание в балансе и снижать вес без срывов. Если хотите выстроить систему и получить результат приглашаю вас на марафон, старт 4 мая https://july-kona.tilda.ws/marafon

25.04.2026 14:24

Нет текста

25.04.2026 14:24

🎬 видео

25.04.2026 13:11

🎬 видео

5 упражнений от брылей и поплывшего овала лица ✨ Сохрани, чтобы не потерять Выполняй каждое упражнение по 30 секунд Делай регулярно и уже скоро увидишь, как подтягивается овал Такие упражнения помогают улучшить тонус лица Но если есть отёки и лишний вес эффект будет слабее и медленнее Именно поэтому на марафоне за 14 дней уходят отёки подтягивается лицо и тело и минус от 2 до 5 кг СТАРТ 4 МАЯ ХОЧУ В МАРАФОН

Смотреть все посты в MAX 📊 Войдите для полного архива

📅 График публикаций

Посты Репосты

28.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

22.04

23.04

24.04

25.04

Пиковое время
Вторник 10:00

Публикаций
65

Среднее/день
2.5

20.04

21.04

22.04

23.04

24.04

25.04

Пиковое время
Вторник 10:00

Публикаций
12

Среднее/день
2

22.02

23.02

24.02

25.02

26.02

27.02

28.02

01.03

02.03

03.03

04.03

05.03

06.03

07.03

08.03

09.03

11.03

12.03

13.03

14.03

15.03

16.03

17.03

18.03

19.03

20.03

21.03

23.03

24.03

25.03

27.03

28.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

22.04

23.04

24.04

25.04

Пиковое время
Вторник 10:00

Публикаций
114

Среднее/день
2

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА ПП Отправляю вам видео и чек …

♥ — · 719 просм.→

—

♥ — · 682 просм.→

Белковый ужин, который можно есть даже на ночь) 👍…

♥ — · 629 просм.→

🌸 ИСТОРИЯ ОЛИ: - 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА Посмотрите на …

♥ — · 9 889 просм.→

Круговая интервальная тренировка на все тело 🔥 6 …

♥ — · 9 411 просм.→

ПП-шарлотка Ингредиенты: • Яблоки — 350 г (2 шт.)…

♥ — · 9 204 просм.→

🔥 14 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ ТЕЛО 💜 Приглашаю …

♥ — · 8 923 просм.→

—

♥ — · 8 025 просм.→

🌸 ВЕСНА ВРЕМЯ РАСЦВЕТАТЬ ❕Девочки, у меня для вас…

♥ — · 14 144 просм.→

С 8 Марта! 💐Желаю мира, добра и простого женского…

♥ — · 13 646 просм.→

С первым днём весны! ❤️ Пусть этот март начнётся …

♥ — · 13 625 просм.→

🔥 НОВЫЙ МАРАФОН - СУШКА ТЕЛА Тонус и лёгкость за …

♥ — · 13 248 просм.→

🔥 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЬГОТНОЙ ЦЕНЫ ⏳ На мой н…

♥ — · 13 031 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 3 715 просм./пост.

7 201

08.04

6 868

08.04

6 592

09.04

6 546

09.04

6 313

09.04

6 241

09.04

6 140

10.04

5 923

10.04

5 913

10.04

5 784

10.04

5 614

11.04

5 616

11.04

5 303

12.04

5 318

12.04

5 004

13.04

4 507

15.04

4 411

15.04

16.04

3 979

16.04

3 970

16.04

3 725

17.04

3 629

17.04

3 665

17.04

3 555

18.04

3 524

18.04

3 072

19.04

2 965

19.04

2 812

20.04

2 368

21.04

2 262

21.04

1 870

22.04

1 772

22.04

1 428

23.04

1 222

24.04

771

25.04

699

25.04

682

25.04

719

25.04

629

25.04

📈

Расширенная статистика — войдите или попробуйте

История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит

Попробовать 1 ₽ →

🔍 Детектор накрутки

72 из 100

Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров…

Вариация просмотров

0.27

✅

Охват от аудитории

15%

✅

Скачки подписчиков

2.1×

✅

🔍

Детектор накрутки

Индекс органики 0–100, вариация просмотров, скачки аудитории — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Рекламных постов

Средний охват

54K

Буст-коэффициент

2.4×

Апрель 2026

3 рекл.

Март 2026

3 рекл.

📣

Рекламный паспорт

История рекламных интеграций, средний охват рекламного поста и буст-коэффициент — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

🏷 Темы канала

#фитнес #пп рецепты #нутрициолог #тренировки #сушка тела #зож

📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария

🏆 Топ-100 Все каналы