J
@july_fit

july_kona ЗОЖ

@july_fit 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 143 дн.

Привет, я Юля — фитнес-тренер и нутрициолог. В канале @july_fit делюсь ПП рецептами для похудения, готовыми меню на 3 недели, планами тренировок и советами по ЗОЖ. Готовлю вкусно и полезно, без жестк…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
2.1K
Подписчиков
+19
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +97
+119
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +415
+0.9%
% роста за 7 дней
В категории: +6.53%
17.4%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
17.4%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 214–534 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#1169
место в категории
3.8K каналов
×0.3
к среднему по категории
среднее: 6.1K подп.
+119
прирост за 30 дней
в категории: +415
143
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 815 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 119 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 28 июля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.91)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
+3
Прирост в день
2.2K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 8 точек. Аудитория растёт на 3 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-68526682095722
Username@july_fit
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков2 136
Прирост 7д+19 (0.9%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост05.07.2026 15:06
Ссылка MAXhttps://max.ru/july_fit
📄 О канале
Чем занимается канал july_kona ЗОЖКанал july_kona ЗОЖ (username @july_fit) ведет Юля — сертифицированный фитнес-тренер и нутрициолог. Основное направление — практические советы по здоровому образу жизни без изнурительных диет. Юля предлагает готовые решения для тех, кто хочет похудеть, улучшить питание и укрепить здоровье.Контент охватывает несколько ключевых сфер: ПП рецепты, планы тренировок, уход за кожей и мотивационные материалы. Канал существует с 6 марта 2026 года и уже собрал 2 136 подписчиков, что говорит о востребованности такого подхода.Какой контент публикуетсяВ ленте канала регулярно появляются рецепты с детальным разбором КБЖУ. Например, недавно были опубликованы ПП-суши с креветками, творожным сыром и авокадо — на 100 г всего 173 ккал, с балансом белков, жиров и углеводов. Также Юля делится рецептами домашних масок, как маска для кожи вокруг глаз на основе сметаны и АЕВИТа.Отдельный блок контента — готовые меню на 3 недели с учетом индивидуальной калорийности. Каждый день расписан: завтрак, перекус, обед, ужин. Подписчики могут приобрести такое меню по специальной цене в рамках акций. Также публикуются комплексы упражнений для подтяжки груди, улучшения осанки и укрепления мышц.Аудитория и подписчикиКанал активно растет: за последние 7 дней прирост составил +19 подписчиков, а за 30 дней — +119. В категории «Кулинария» каталога MAX канал занимает 1158 место из 3792 (среднее число подписчиков в категории — 6 030). Это говорит о том, что аудитория ценит экспертный контент и личный подход.Подписчики активно интересуются не только рецептами, но и программами тренировок. Юля регулярно отвечает на вопросы, например, на самый частый: «А что внутри меню?» — и показывает примеры рационов. Это создает доверие и вовлекает аудиторию.Почему стоит подписатьсяКанал @july_fit подойдет тем, кто хочет перейти на здоровое питание без стресса. Юля не предлагает жестких диет — ее рецепты вкусные и сытные, а тренировки адаптированы для разного уровня подготовки. Летняя программа «ЖироТопка» уже стартовала, и к ней можно присоединиться в любой момент.Подписчики получают не только контент, но и готовые инструменты: меню с рассчитанной калорийностью, планы упражнений и уходовые рецепты. Если вы устали думать, что приготовить, и хотите видеть результат без лишних усилий — этот канал для вас.История и фактыКанал появился в каталоге MAX в марте 2026 года и сразу занял свою нишу. Юля сочетает знания фитнес-тренера и нутрициолога, что дает комплексный подход к здоровью. Важно, что она не копирует чужие рецепты, а создает авторские блюда и программы.Несмотря на то, что за последнюю неделю не было новых постов, канал продолжает привлекать подписчиков благодаря архиву качественного контента. Это подтверждает, что информация остается актуальной и полезной даже спустя время.
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
437.7K подп.
Рецепты
Рецепты
@odezhda_stil_moda
312.2K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.5K подп.
Маргарита Симоньян
Маргарита Симоньян
@margaritasimonyan
204.9K подп.
Женский журнал
Женский журнал
@awwos
201K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 350 постов Свежий пост: 14 ч. назад ~2.83 постов/сут. (30 дн.)
27.07.2026 18:37
🎬 видео
Я была приятно удивлена эффектом этой маски. 💜 После неё кожа становится более гладкой, мягкой и выглядит заметно свежее. Ингредиенты: 1 ч. л. сухих дрожжей 50 мл тёплой воды 2 ст. л. желатина 1 ст. л. оливкового масла Приготовление: Смешайте дрожжи с тёплой водой и оставьте на 5-7 минут. Затем добавьте желатин и оливковое масло, перемешайте и поставьте в микроволновку на 10-15 секунд. Если смесь получилась слишком горячей, обязательно дайте ей немного остыть. Наносите маску тёплой и оставьте до полного застывания. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять, и делитесь своими впечатлениями, если по…
— 286
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
Постов за период
84
Активных дней
28 из 30
Среднее в активный день
3
Лучшее время
Понедельник 21:00
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
Постов за период
17
Активных дней
5 из 7
Среднее в активный день
3.4
Лучшее время
Понедельник 21:00
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
Постов за период
225
Активных дней
85 из 90
Среднее в активный день
2.6
Лучшее время
Понедельник 21:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

💜 Девочки, открываю набор в новый марафон! 🔥 Анти…
♥ — · 711 просм.→
Витамины из продуктов: полезная шпаргалка 🥗 Не вс…
♥ — · 699 просм.→
🍫 Шоколадный творожный пирог с ягодами без сахара…
♥ — · 656 просм.→
Доброе утро ☀️
♥ — · 649 просм.→
💜 Каждая фотография «до/после» напоминает мне об …
♥ — · 635 просм.→
Многие думают, что питание для похудения это мале…
♥ — · 603 просм.→
Антицеллюлитный марафон 👇🏻 https://july-kona.tild…
♥ — · 366 просм.→
—
♥ — · 1 265 просм.→
—
♥ — · 1 244 просм.→
—
♥ — · 1 225 просм.→
—
♥ — · 1 174 просм.→
—
♥ — · 1 147 просм.→
Почему весы могут вас обманывать? 👇 Многие оценив…
♥ — · 1 143 просм.→
—
♥ — · 1 135 просм.→
Влажный шоколадный пирог с малиной. Ингредиенты: …
♥ — · 1 104 просм.→
Девочки, забирайте себе и сохраняйте. 💜 Подготови…
♥ — · 1 059 просм.→
—
♥ — · 1 058 просм.→
Сочные куриные котлеты с творогом 😍 Ингредиенты: …
♥ — · 1 038 просм.→
—
♥ — · 1 035 просм.→
Завтра мы начинаем! 💜 Если вы всё ещё думаете, не…
♥ — · 1 030 просм.→
—
♥ — · 1 024 просм.→
—
♥ — · 1 003 просм.→
—
♥ — · 1 002 просм.→
💜 Для любителей домашнего ухода собрала ещё неско…
♥ — · 1 001 просм.→
Почему я советую не определять порции «на глаз»? …
♥ — · 992 просм.→
Неделя марафона позади, подводим промежуточные ре…
♥ — · 984 просм.→
💜 ОТКРЫТ НАБОР В КЛУБ «КОД СТРОЙНОСТИ» Набор откр…
♥ — · 953 просм.→
🌸 ВЕСНА ВРЕМЯ РАСЦВЕТАТЬ ❕Девочки, у меня для вас…
♥ — · 14 144 просм.→
🔥 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЬГОТНОЙ ЦЕНЫ ⏳ На мой н…
♥ — · 13 782 просм.→
С 8 Марта! 💐Желаю мира, добра и простого женского…
♥ — · 13 646 просм.→
С первым днём весны! ❤️ Пусть этот март начнётся …
♥ — · 13 625 просм.→
🔥 НОВЫЙ МАРАФОН - СУШКА ТЕЛА Тонус и лёгкость за …
♥ — · 13 248 просм.→
🦴 САРКОПЕНИЯ постепенное снижение мышечной массы,…
♥ — · 12 663 просм.→
ДЕВОЧКИ 💜🔥 ЗАВТРА СТАРТ МАРАФОНА 🚀 И сейчас как р…
♥ — · 12 631 просм.→
Лабораторные исследованиями протеинов 🔬💜 В ней ви…
♥ — · 12 427 просм.→
🌸 ИСТОРИЯ ОЛИ: - 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА Посмотрите на …
♥ — · 12 280 просм.→
ЖДУ ТЕБЯ НА МАРАФОНЕ СТАРТ УЖЕ 13.04👇🏻 - без отго…
♥ — · 12 167 просм.→
Минус 12 см в объеме живота за 14 дней. И это тол…
♥ — · 12 134 просм.→
—
♥ — · 11 944 просм.→
Круговая интервальная тренировка на все тело 🔥 6 …
♥ — · 11 942 просм.→
🔥 14 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ ТЕЛО 💜 Приглашаю …
♥ — · 11 898 просм.→
ПП-шарлотка Ингредиенты: • Яблоки — 350 г (2 шт.)…
♥ — · 11 851 просм.→
Бедные родственнички 😃
♥ — · 11 538 просм.→
—
♥ — · 11 516 просм.→
Рационы уже у девочек. А у тебя? Привет!👋 Девочки…
♥ — · 11 308 просм.→
Тот самый день, когда «сладкое» на завтрак, обед …
♥ — · 11 017 просм.→
Сохраняй рецепт — он реально рабочий ✔️ Ингредиен…
♥ — · 10 526 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 779 просм./пост.
Пост 1 · 27.07 18:37
Я была приятно удивлена эффектом этой маски. 💜 После неё кожа становится более гладкой, мягкой и вы
286
Пост 2 · 27.07 12:58
Антицеллюлитный марафон 👇🏻 https://july-kona.tilda.ws/anticellulitс
366
Пост 3 · 27.07 12:57
Без текста
377
Пост 4 · 27.07 12:25
Без текста
414
Пост 5 · 27.07 12:13
Без текста
410
Пост 6 · 27.07 10:00
Фаршированные кабачки 💜 Ингредиенты: 2 кабачка 450 г фарша из индейки 100 г отварного риса 1 луковиц
497
Пост 7 · 27.07 03:10
Многие думают, что питание для похудения это маленькие порции и постоянное чувство голода. На самом
603
Пост 8 · 26.07 12:49
💜 Каждая фотография «до/после» напоминает мне об одном. Эти изменения появились не благодаря жёстким
635
Пост 9 · 26.07 06:33
Без текста
677
Пост 10 · 26.07 06:33
Доброе утро ☀️
649
Пост 11 · 25.07 10:21
Салат с тунцом, который заменит полноценный обед. 🥗 Ингредиенты: 70 г листьев салата 2 средних огур
721
Пост 12 · 23.07 18:19
5 упражнений для женщин 40+ 💜 Этот комплекс поможет укрепить мышцы, поддерживать красивую осанку, у
768
Пост 13 · 23.07 11:52
Витамины из продуктов: полезная шпаргалка 🥗 Не всегда нужны добавки. Многие важные витамины можно п
699
Пост 14 · 23.07 09:10
Чиа-пудинг без сахара ☕️ Ингредиенты: 250 г греческого йогурта 2,5% сахарозаменитель по вкусу 2 ч.
784
Пост 15 · 22.07 17:15
💜 Девочки, открываю набор в новый марафон! 🔥 Антицеллюлитный марафон 2.0 Старт: 3 августа Это послед
711
Пост 16 · 22.07 08:45
🍫 Шоколадный творожный пирог с ягодами без сахара 🍓 Нежный, ароматный и очень вкусный пирог к чаю.
656
Пост 17 · 22.07 08:45
Без текста
740
Пост 18 · 21.07 14:07
Массаж лица ложками: простой уход за собой за 5 минут 🥄 Не всегда нужны сложные процедуры, иногда до
704
Пост 19 · 21.07 14:06
Без текста
740
Пост 20 · 21.07 05:40
Не любишь считать калории? Тогда сохраняй метод ладони. 💜 Если нет возможности всё взвешивать, не х
832
Пост 21 · 20.07 13:10
⏰ Осталось 24 часа до окончания акции на меню Сегодня последний день, когда мои меню можно забрать п
727
Пост 22 · 20.07 11:02
Самые ленивые голубцы 😍 Ингредиенты: 450 г фарша 1 небольшой вилок капусты 2, 3 помидора 150 г сыра
823
Пост 23 · 20.07 10:11
Рыбалка удалась… ну почти 😂🎣 Вчера спонтанно решили сорваться на природу. Подъём в 4 утра, выезд в
889
Пост 24 · 19.07 14:32
Маска для нежной кожи вокруг глаз 💜 Ингредиенты: 1 ч. л. жирной сметаны 1 капсула АЕВИТа Эта маска
777
Пост 25 · 19.07 12:52
Самый частый вопрос: «А что внутри меню?» Показываю небольшой пример 👆🏻 Внутри меню у вас не просто
869
Пост 26 · 18.07 11:32
Без текста
924
Пост 27 · 18.07 11:31
Хочешь, чтобы грудь выглядела более подтянутой? Тогда обязательно сохрани этот комплекс. 💜 Упражнен
994
Пост 28 · 17.07 09:26
Суши больше не заказываю! 🍣 Ингредиенты: 150 г отварных креветок 80 г готового риса 150 г творожног
1 090
Пост 29 · 16.07 17:32
Девочки, многие из вас давно просили мои готовые меню. Я решила сделать для вас небольшую акцию. Тол
947
Пост 30 · 16.07 07:28
Интервальна тренировка на всё тело, в которой силовые упражнения сочетаются с кардио. Такой формат п
891
Пост 31 · 15.07 07:12
Сочные куриные котлеты с творогом 😍 Ингредиенты: 500 г куриного фарша 180 г обезжиренного творога 1
1 038
Пост 32 · 14.07 18:03
Десерт на скорую руку 🍮 Ингредиенты на 2 порции: 300 г греческого йогурта сахарозаменитель по вкус
1 021
Пост 33 · 13.07 18:15
Неделя марафона позади, подводим промежуточные результаты 🙏
984
Пост 34 · 13.07 18:15
Без текста
1 024
Пост 35 · 13.07 18:15
Без текста
1 035
Пост 36 · 13.07 14:07
Яблочное суфле без муки и сахара 🍏 Ингредиенты: 2 яблока 2 яйца 150 г греческого йогурта 2,5% сахар
1 051
Пост 37 · 13.07 08:49
Всего 5 минут утром, а самочувствие становится совсем другим. 💜 Этот комплекс помогает: ✔ уменьшить
982
Пост 38 · 13.07 06:44
Без текста
924
Пост 39 · 13.07 06:44
Без текста
908
Пост 40 · 13.07 06:44
Без текста
1 003
🔍 Детектор накрутки
86 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.26
✅ стабильно
Охват от аудитории
28.7%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @july_fit
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~320
Аудитория 2.1K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#пп рецепты #зож #фитнес тренер #нутрициолог #похудение #тренировки #правильное питание #меню на неделю
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «july_kona ЗОЖ»
Что такое канал «july_kona ЗОЖ»?
«july_kona ЗОЖ» — Привет, я Юля — фитнес-тренер и нутрициолог. В канале @july_fit делюсь ПП рецептами для похудения, готовыми меню на 3 недели, планами тренировок и советами по ЗОЖ. Готовлю вкусно и полезно, без жестких диет. Здесь уже стартовала летняя ЖироТопка — присоединяйся! Подписывайся, чтобы преобразить тело и привычки. публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 2 136 подписчиков.
В какой категории находится канал «july_kona ЗОЖ»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «july_kona ЗОЖ»?
На канал «july_kona ЗОЖ» подписаны 2 136 человек. За последние 7 дней прирост составил +19.
Когда канал «july_kona ЗОЖ» появился в каталоге?
Канал «july_kona ЗОЖ» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.