Минус 9 кг 💜 Именно таких результатов достигают участницы моей программы похудения ТАБАТА 💜 Если вы хотите сбросить лишний вес, уменьшить объёмы, избавиться от отёков и подтянуть тело, вам не нужны многочасовые тренировки и походы в зал. В программе вас ждут: 10 домашних тренировок TABATA продолжительностью 20-30 минут. Просто включаете запись и повторяете за мной в удобное для вас время 💜 Также в подарок вы получите меню на индивидуальную калорийность в 2 вариантах: ✔ ленивое меню ✔ классическое меню Доступ к программе открывается сразу после оплаты и сохраняется на 90 дней 💜 Нажимайте на кн…
Очень вкусный белковый обед на скорую руку 🍽️ Честно, даже не ожидала, что получится настолько вкусно 😍 Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять 🤍 Ингредиенты на 2 порции ▪️ Макароны отварные — 300 г ▪️ Тунец в собственном соку — 1 банка ▪️ Помидоры черри — 100 г ▪️ Греческий йогурт — 150 г КБЖУ на 100 г: ✨ 104 ккал ✨ Б 8,5 г ✨ Ж 1,3 г ✨ У 13,8 г
✨ 2 упражнения для всего тела Сохраняйте тренировку 🤍 Каждое упражнение: ▪️20 повторений ▪️3 подхода ▪️выполнять ежедневно Регулярность всегда работает лучше, чем редкие интенсивные тренировки ✨ А если хотите готовую систему похудения и тренировок дома — у меня есть программа Похудения по системе Табата. ЗАБРАТЬ ПРОГРАММУ
🥗 ПП Цезарь с очень вкусной заправкой Сохраняйте рецепт, весь секрет здесь в заправке🫰 Ингредиенты: ▪️Листья салата — ~100 г ▪️Помидоры черри — ~80 г ▪️Курица гриль — ~150 г ▪️Сыр — ~50 г Для заправки: ▪️2 ст. л. греческого йогурта ▪️1/3 ч. л. горчицы ▪️сок 1/2 лимона ▪️1/2 ч. л. сухого чеснока ▪️1/2 ч. л. базилика или прованских трав ▪️1/2 ч. л. соли КБЖУ на 100 г: ✨ 145 ккал / Б 13 / Ж 8 / У 4 А если хотите готовую систему похудения без жёстких ограничений — у меня есть программа пoxyдeния Табата + питание. начать можно сразу 👌 ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ ТАБАТА
Сохраняйте, чтобы попробовать позже ✨ Никаких сложных тренажёров, обычная ручка тоже подходит.