Табата на всё тело 🔥 6 силовых упражнений, которые за одну тренировку прорабатывают ягодицы, ноги, руки, спину и пресс.
6 силовых упражнений, которые за одну тренировку прорабатывают ягодицы, ноги, руки, спину и пресс.
Режим Табата:
20 секунд работа
10 секунд отдых
6 упражнений
3-4 круга
Упражнения:
1. Приседания + подъём веса перед собой
2. Выпады назад + подъём веса на бицепс
3. Румынская тяга + тяга к поясу
4. Отжимания с колен + касание противоположного плеча
5. Скручивания на пресс
6. Скалолаз
Для тренировки не обязательно иметь гантели. Если их нет, возьмите 2 бутылки с водой 💪
На видео показан 1 круг. Для полноценной тренировки выполните 3, а лучше 4 круга.
Сохраняйте тренировку и попробуйте выполнить сегодня 🔥
А если хотите полноценную систему для похудения и подтянутого тела, приходите в мой клуб «Код стройности» 💜 Там мы тренируем всё тело, худеем и учимся правильно питаться и тренироваться.
ХОЧУ В КЛУБ