25.04.2026 14:00
А вы знали, что белок обеспечивает длительное чувство насыщения и позволяет лучше контролировать аппетит в течение дня?
А вы знали, что белок обеспечивает длительное чувство насыщения и позволяет лучше контролировать аппетит в течение дня?
Благодаря этому удаётся избежать переедания и поддерживать здоровый вес.
Белковый завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара и инсулина в крови и снижает тягу к быстрым углеводам. Кроме того, белок даёт организму необходимые аминокислоты для поддержания метаболизма и мышечной ткани.
Сохраняйте 3 рецепта вкусного белкового завтрака🍳👇🏻⠀
⠀
ХАЧАПУРИ⠀
Творог - 100 гр⠀
Белок⠀
Специи по вкусу⠀
Мука - 30 гр⠀
Любимая зелень⠀
Желток для смазывания ⠀
Сыр - 50 гр⠀
Столовая ложка сметаны ⠀
Желток внутрь⠀
⠀
- лодочки запекаем при 180 градусах 13-15 минут⠀
- затем добавляем начинку и запекаем еще 4-5 минут⠀
- за минуту добавляем желток — и хачапури готов⠀
⠀
БЫСТРЫЙ БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ⠀
творог 5 ст. л.⠀
яйца 2 шт⠀
сыр 80 г⠀
мука 2 ст. л.⠀
соль щепотка⠀
зелень по желанию ⠀
⠀
- отправляем в сковороду,⠀на маленький огонек , под крышкой⠀
- обжариваем до золотистой корочки с двух сторон⠀
⠀
БИТОЧКИ⠀
Яйца вареные- 2шт.⠀
Творог- 100г.⠀
Сыр- 50г.⠀
Лук зеленый- по вкусу(или др.зелень)⠀
Мука рисовая- 20г.(или др.)⠀
Яйцо сырое- 1шт.⠀
Соль- по вкусу⠀
⠀
- вареные яйца нарезать кубиками, сыр натереть на терке, зелень измельчить⠀
- все ингредиенты соединить и сформировать биточки⠀
- обжарить на разогретой сковороде, сбрызнутой маслом на малом нагреве с двух сторон⠀
- подавать со сметаной или с соусом⠀
#полезности
Благодаря этому удаётся избежать переедания и поддерживать здоровый вес.
Белковый завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара и инсулина в крови и снижает тягу к быстрым углеводам. Кроме того, белок даёт организму необходимые аминокислоты для поддержания метаболизма и мышечной ткани.
Сохраняйте 3 рецепта вкусного белкового завтрака🍳👇🏻⠀
⠀
ХАЧАПУРИ⠀
Творог - 100 гр⠀
Белок⠀
Специи по вкусу⠀
Мука - 30 гр⠀
Любимая зелень⠀
Желток для смазывания ⠀
Сыр - 50 гр⠀
Столовая ложка сметаны ⠀
Желток внутрь⠀
⠀
- лодочки запекаем при 180 градусах 13-15 минут⠀
- затем добавляем начинку и запекаем еще 4-5 минут⠀
- за минуту добавляем желток — и хачапури готов⠀
⠀
БЫСТРЫЙ БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ⠀
творог 5 ст. л.⠀
яйца 2 шт⠀
сыр 80 г⠀
мука 2 ст. л.⠀
соль щепотка⠀
зелень по желанию ⠀
⠀
- отправляем в сковороду,⠀на маленький огонек , под крышкой⠀
- обжариваем до золотистой корочки с двух сторон⠀
⠀
БИТОЧКИ⠀
Яйца вареные- 2шт.⠀
Творог- 100г.⠀
Сыр- 50г.⠀
Лук зеленый- по вкусу(или др.зелень)⠀
Мука рисовая- 20г.(или др.)⠀
Яйцо сырое- 1шт.⠀
Соль- по вкусу⠀
⠀
- вареные яйца нарезать кубиками, сыр натереть на терке, зелень измельчить⠀
- все ингредиенты соединить и сформировать биточки⠀
- обжарить на разогретой сковороде, сбрызнутой маслом на малом нагреве с двух сторон⠀
- подавать со сметаной или с соусом⠀
#полезности