Как укрепить иммунитет: ресурсы для защиты организма

❓КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ❓

Как избавиться от боли в спине и вернуть гибкость позвоночника за 14 дней за счёт 15-минутной утренней гимнастики, которую можно делать дома

Бесплатная диагностика осанки + пошаговый план без таблеток и походов к врачу

Пройти диагностику →

Друзья, часто ко мне приходят с вопросом: «Что выпить, чтобы не болеть?». И я всегда отвечаю: наша иммунная система - это наша защита. Для ее работы и синтеза иммунных клеточек нужны ресурсы. И это не про стимулирование иммунитета различными препаратами. Наша задача дать иммунитету именно ресурс.

Я знаю, как поддержать иммунитет в самый разгар простуд и не болеть зимой, а если и болеть, то очень легко и недолго:
⠀
✅Иммунитету нужны полезные белки. Из белков будут синтезироваться иммуноглобулины. В качестве полезных белков в пище можно использовать костный бульон.
⠀
✅Важны иммунные витамины
- Витамин А 10 000 ЕД в день
- Витамин С в форме аскорбат 500 мг в день
- Витамин Д 5000ЕД в день
⠀
✅Важны микроэлементы
- Цинк - 20 мг в день
- Йод - 200 мкг в день
- Селен - 200 мкг в день
⠀
✅Важен здоровый сон. Если вы не высыпаетесь, ложитесь позже 23.00, то в организме вырабатывается мало мелатонина - гормона сна, но этот же гормон отвечает за защиту иммунной системы. Так что ложимся спать вовремя.
⠀
✅Здоровье нервной системы. Всегда обращайте внимание на свое самочувствие, переутомление может вызвать снижение иммунной защиты. Если вы устали, напряжены, прислушайтесь к себе. Дайте время на отдых. Это крайне важно.
⠀
✅Обязательно следите за уровнем гемоглобина и запасами железа (ферритином) в крови, сдайте анализ в лаборатории, иммунитету крайне необходим этот элемент.
⠀
✅Прием пробиотиков для поддержания микрофлоры кишечника. Именно там сосредоточены клетки иммунной системы. И очень важно здоровье кишечника, чтобы обходиться без простуд.

Это не разрозненные советы, а единая стратегия, где все взаимосвязано. Именно так, целостно, и подходит к здоровью нутрициология.

Хотите научиться собирать такой пазл для себя и своей семьи?

Приглашаю вас на 3-дневный практический интенсив:
«Как стать нутрициологом и восстановить здоровье своё и своей семьи» 10-12 февраля.

Это не просто теория. Это погружение в инструменты, которые работают.

Что будет на интенсиве?

День 1: Фундамент
- Зачем нутрициология нужна каждому в 2026?
- Язык тела: как расшифровать неочевидные симптомы (усталость, отеки, проблемы с кожей) и понять, на что они указывают
- Базовые инструменты нутрициолога: с чего начать анализ ситуации.

День 2: Диагностика
- Клинический анализ крови (ОАК) глазами нутрициолога: на что смотреть помимо гемоглобина
- Алгоритм первичной оценки здоровья клиента/себя по двум этим анализам
- Копрограмма: как состояние кишечника отражается в анализе и что с этим делать

День 3: Терапия и монетизация
- Собираем пазл: от анализа к плану действий. Разбор кейсов
в клинических случаев
- Профессия «Нутрициолог-2026»: где учиться дальше, как легально работать, искать первых клиентов и формировать доход
применять
- Инструментарий: нутрицевтики, коррекция питания, режим.
Что, когда и зачем применять

В конце каждого дня — живой разбор ваших вопросов в формате практикума.

🎁🎁🎁Регистрируйтесь по ссылке и забирайте подарок сразу после регистрации практический гайд «Как правильно подготовиться к сдаче анализов»👉 https://clck.ru/3RdFCK