06.07.2026 12:51
Знаете какие советы чаще всего дают людям, страдающим бессонницей?
Знаете какие советы чаще всего дают людям, страдающим бессонницей? Например, такие:
• поешь перед сном
• не ешь перед сном
• попробуй снизить активность
• попробуй сильнее уставать
А по факту, какую тактику ты не выберешь, итог будет один: закрываешь глаза и начинает работать мыслемешалка.
На самом деле, нервная система за день настолько привыкает жить в режиме «быстрее, успей, не забудь, реши», что вечером уже не умеет быстро переключаться в режим отдыха. Тело лежит в кровати, а мозг всё ещё думает, что рабочий день продолжается.
Если нервная система весь день работала на высоких оборотах, её не нужно силой заставлять уснуть. Ей нужно помочь перейти из режима постоянной готовности в режим отдыха.
Поэтому сейчас примерно за час до сна я принимаю две добавки — Магний хелат и 5-HTP.
Магний хелат помогает нервной системе легче расслабиться после напряжённого дня. Причём именно хелатная форма считается одной из наиболее хорошо усваиваемых и комфортных для желудка.
5-HTP является источником вещества, из которого организм вырабатывает серотонин, а затем мелатонин — то самое вещество, которое необходимо для качественного сна.
Получается, что работают они не вместо друг друга, а дополняют друг друга, помогая организму постепенно перейти к отдыху.
Вы же знаете, какая я зануда, когда дело касается всего, что использую сама. Поэтому производителей я тоже изучала долго. В итоге остановилась на SOLOWAYS. Это бренд из Академгородка — одного из научных центров Сибири. И даже по тому, как подобраны формы, дозировки и качество сырья, уже чувствуется очень основательный подход.
Иногда не нужно заставлять себя уснуть. Нужно просто немного помочь организму понять, что день наконец закончился.
Делюсь ссылками на мои добавки:
— Магний хелат
— 5-HTP
По промокоду KRUPCHAT15 действует скидка 15%.
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
• поешь перед сном
• не ешь перед сном
• попробуй снизить активность
• попробуй сильнее уставать
А по факту, какую тактику ты не выберешь, итог будет один: закрываешь глаза и начинает работать мыслемешалка.
На самом деле, нервная система за день настолько привыкает жить в режиме «быстрее, успей, не забудь, реши», что вечером уже не умеет быстро переключаться в режим отдыха. Тело лежит в кровати, а мозг всё ещё думает, что рабочий день продолжается.
Если нервная система весь день работала на высоких оборотах, её не нужно силой заставлять уснуть. Ей нужно помочь перейти из режима постоянной готовности в режим отдыха.
Поэтому сейчас примерно за час до сна я принимаю две добавки — Магний хелат и 5-HTP.
Магний хелат помогает нервной системе легче расслабиться после напряжённого дня. Причём именно хелатная форма считается одной из наиболее хорошо усваиваемых и комфортных для желудка.
5-HTP является источником вещества, из которого организм вырабатывает серотонин, а затем мелатонин — то самое вещество, которое необходимо для качественного сна.
Получается, что работают они не вместо друг друга, а дополняют друг друга, помогая организму постепенно перейти к отдыху.
Вы же знаете, какая я зануда, когда дело касается всего, что использую сама. Поэтому производителей я тоже изучала долго. В итоге остановилась на SOLOWAYS. Это бренд из Академгородка — одного из научных центров Сибири. И даже по тому, как подобраны формы, дозировки и качество сырья, уже чувствуется очень основательный подход.
Иногда не нужно заставлять себя уснуть. Нужно просто немного помочь организму понять, что день наконец закончился.
Делюсь ссылками на мои добавки:
— Магний хелат
— 5-HTP
По промокоду KRUPCHAT15 действует скидка 15%.
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.