19.05.2026 11:30
Тибетское утро: 3 упражнения для бодрости и здоровья
Тибетское утро
С недавних пор я стал каждое утро выполнять несколько упражнений, которые приехали к нам прямиком из Тибета! По собственному опыту скажу, что они дадут фору многим другим видам гимнастики на пробуждении…
1️⃣ Сложите руку в кулак и костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам.
Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
2️⃣ Лёжа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное.
Уходят застойные явления в пищеварительном тракте.
3️⃣ Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой.
Это стимулирует все органы.
☝🏻 После гимнастики обязательно выпейте полстакана-стакан тёплой воды.
Не забудьте опробовать уже завтра утром 🤗
Основы жизни
С недавних пор я стал каждое утро выполнять несколько упражнений, которые приехали к нам прямиком из Тибета! По собственному опыту скажу, что они дадут фору многим другим видам гимнастики на пробуждении…
1️⃣ Сложите руку в кулак и костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам.
Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
2️⃣ Лёжа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное.
Уходят застойные явления в пищеварительном тракте.
3️⃣ Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой.
Это стимулирует все органы.
☝🏻 После гимнастики обязательно выпейте полстакана-стакан тёплой воды.
Не забудьте опробовать уже завтра утром 🤗
Основы жизни