Пост канала «Основы жизни» от 01.07.2026
Уверен, вы хотя бы раз слышали про такую дрянь, как межпозвоночная грыжа.
Чтобы до этого не дошло, мы с вами будем заниматься профилактикой. А самый эффективный способ мне подсказал знакомый хирург👇🏻
🔘 Ложимся на спину и начинаем поочередно медленно сгибать ноги в коленях.
🔘 Теперь выпрямляем ноги и поднимаем их.
Выполняем всё спокойно, без спешки.
🔘 Сгибаем ноги в коленях и поочередно ставим одну ногу на колено другой.
Такая тренировка укрепляет капсулу межпозвоночных дисков и не позволяет ей растягиваться и рваться.
Основы жизни