Основы жизни
Основы жизни
23 640 подписчиков · @life_osnov
К каналу →
Свекла Все мы знаем этот овощ, но как часто мы её едим!? Все мы знаем утверждение: «Мясо надо есть!», но как часто мы так же говорим про свеклу! А ведь она: ✅ Очищает кровь; ✅ …
Читать далее →
1 708
Курение – это нейрон мозга Его можно отключить, как и тягу к сладкому, мучному, страхи или фобии Например, можно быстро похудеть, снизив аппетит без чувства голода, курить, без т…
Читать далее →
1 119

Пост канала «Основы жизни» от 01.07.2026

Спина вам будет за это благодарна

Уверен, вы хотя бы раз слышали про такую дрянь, как межпозвоночная грыжа.

Чтобы до этого не дошло, мы с вами будем заниматься профилактикой. А самый эффективный способ мне подсказал знакомый хирург👇🏻

🔘 Ложимся на спину и начинаем поочередно медленно сгибать ноги в коленях.

🔘 Теперь выпрямляем ноги и поднимаем их.

Выполняем всё спокойно, без спешки.

🔘 Сгибаем ноги в коленях и поочередно ставим одну ногу на колено другой.

Такая тренировка укрепляет капсулу межпозвоночных дисков и не позволяет ей растягиваться и рваться.

Основы жизни
Другие главы канала «Основы жизни»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 01.07.2026
Курение – это нейрон мозга Его можно отключить, как и тягу к сладкому, мучному,…
👁 1 119 просмотров
Глава от 01.07.2026
Свекла Все мы знаем этот овощ, но как часто мы её едим!? Все мы знаем утвержден…
👁 1 708 просмотров
Глава от 01.07.2026
Подборка упражнений для укрепления сердца 👆 Делайте каждый день и ваше сердце б…
👁 1 960 просмотров
Глава от 01.07.2026
Ну почему никто раньше не рассказал о нём?! Александр Штейн — самый смешной кан…
👁 2 221 просмотров
Глава от 01.07.2026
Сильные мышцы - здоровый позвоночник Даже если ваша жизнь связана с постоянным …
👁 2 574 просмотров
Глава от 30.06.2026
Худеем со вкусом Как вы прекрасно знаете, я никогда не был сторонником жёстких …
👁 2 883 просмотров
Глава от 30.06.2026
Не бегите к врачу пока не прочитаете это Постоянная усталость с самого утра, не…
👁 2 713 просмотров
Глава от 30.06.2026
Арбуз Давайте сегодня "по косточкам" разберём эту прекрасную ягоду. Обожаю арбу…
👁 3 246 просмотров
Глава от 29.06.2026
Зачем замачивать орехи? Очень люблю орехи. И ел их всегда просто так, не задумы…
👁 3 470 просмотров

Популярные посты канала «Основы жизни»

Самые вредные продукты По большому счёту многие и так знают ответ на этот вопрос, но почему-то люди всё меньше используют эти знания. 👉 А…
👁 64 665 просмотров
"Этот грибок с ногтей хрен выведешь" 👆 Цитата моего соседа до недавнего времени, которому магазинные средства не помогали. ✨ Приложенно…
👁 64 432 просмотров
Гипертония В современной медицине гипертонию принято лечить обычными таблетками без попытки разобраться в реальной проблеме. А причин возн…
👁 64 309 просмотров
Мощная вещь Прополис славится своими полезными свойствами, но мало кто знает о великолепном его сочетании с молоком. 👉 Помимо лечения про…
👁 64 257 просмотров
В какое время лучше тренироваться Не смотря на то, что тренироваться в любое время лучше, чем не тренироваться вообще, существует для этого…
👁 64 200 просмотров
Исцеляющее дыхание Хочу рассказать вам о методе дыхания одного очень известного советского учёного-физиолога Константина Павловича Бутейко!…
👁 63 746 просмотров
Травы для печени Если болеет печень страшно страдает и весь организм: тяжесть после еды, боль в боку, слабость, одышка, потливость, темный …
👁 63 475 просмотров
Травы для печени (Часть 2) Продолжение... 🌿 Ромашка. 1 ст.л. сухой ромашки залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте в течение 20 мин. Про…
👁 63 329 просмотров
Приседания Давайте поговорим сегодня о таком, казалось бы, простом, но очень важном упражнении, как приседания. Мало кто придает этому упр…
👁 63 286 просмотров
Любите бананы? Ловите три аргумента в пользу того, чтобы сейчас же отправиться в магазин: 💢 Гипертония. Множеству людей, страдающих от ги…
👁 63 076 просмотров
Простой способ отбелить зубы Пока все идут на поводу у рекламы, покупая зубные пасты с «эффектом отбеливания», одна моя знакомая-стоматолог…
👁 63 066 просмотров
Чистые и здоровые легкие! У меня есть рецепт, который, извиняюсь за выражение, мёртвого на ноги поставит! 🔥 Реально эффективен при хрониче…
👁 62 954 просмотров
Фисташки Обожаю фисташки! Просто с ума схожу от них, люблю также как макадамию. И более того, не знаю людей, кто был бы равнодушен к ним! Я…
👁 62 918 просмотров
Гастрит и воспаления ЖКТ Современный человек не может без этого и более того – болезни молодеют. А ведь есть довольно простой способ! Если …
👁 62 715 просмотров
Ровный и здоровый позвоночник Как известно, большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. Всё это происходит в первую очередь от непра…
👁 62 677 просмотров
Отёки Замечали, вставая по утрам, а потом на протяжении всего дня у вас бывают отёки! Кто не замечал, пропускаем пост, а если у кого-то ест…
👁 62 632 просмотров
Поддержим щитовидную железу Многие привыкли недооценивать роль этой железы, а зря. По сути, это настоящий центр координации функционирован…
👁 62 619 просмотров
Долгожители Уверен вы знаете, что Япония славится высокой продолжительностью жизни. 👉 Как выяснилось, одним из столпов долголетия японце…
👁 62 052 просмотров
Убедитесь, что вы спите достаточно 🥱 Если вы регулярно не высыпаетесь - ваша мозговая деятельность угнетена недостатком отдыха и ухудшаетс…
👁 61 979 просмотров
Хотите камни в желчном? 😁 Да легко! На самом деле проще и не придумаешь. А потом все удивляются: «Да откуда они там взялись?» Итак, чтоб …
👁 61 693 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@bloodysx
Кровавая Барыня
Добро пожаловать в «Кровавую Барыню» — канал, где медицина встречается с провокацией. Здесь мы без купюр обсуждаем здоровье, болезни и всё, что обычно замалчивают. Эксклю…
👥 165 342 · +1 246/7д
@club_209372
РОБЛОКС
РОБЛОКС ROBLOX мир скрипты на коды читы режим Steal a Brainrot Тока Бока новый Grow a garden 2 99 ночей в лесу Murder Mystery Брукхевен поззи робзи рб квинка queen робукс…
👥 160 195 · +43 102/7д
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Аудитория проекта в MAX и ТГ уже 1 млн. + Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал проекта «Здр…
👥 140 855 · +3 562/7д
@nebozhena
НЕБОЖЕНА
Добро пожаловать в «НЕБОЖЕНА» — место, где медицина встречает сатиру. Персональный пародийный аккаунт, который высмеивает стереотипы о врачах, пациентах и здравоохранении…
👥 116 725 · -2 600/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@top_fun
😂 Приколы
Устали от серьезных новостей о медицине? Приколы — ваш глоток юмора и позитива! Здесь мы собрали самые смешные мемы, вирусные видео и анекдоты на медицинскую тематику.…
👥 114 665 · -178/7д
🏷 Темы и теги
#здоровье #закаливание #зож #питание #упражнения #похудение #Медицина
📋 О канале Основы жизни
Канал про естественное оздоровление и укрепление тела и разума!
Всё написанное на канале -- исключительно личный опыт и ни в коем случае не является медицинской рекомендацией.

Здоровье. Закаливание. Питание. ЗОЖ. Упражнения. Похудение

Для связи: https://clck.ru/3RDCSt
в тг: @andrey_tgs

Купить рекламу: https://telega.in/c/life_osnov

Реклама:
Мия https://vk.cc/cUALL7
ЕхА https://clck.ru/3RBK
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,076,940 постам из 201,313 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Основы жизни» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.