02.05.2026 17:20
Чувствую себя привлекальной мультимиллионершей, а за душой ни шиша...
Чувствую себя привлекальной мультимиллионершей, а за душой ни шиша...
⠀
Готовы ли вы к изменениям? Не торопитесь отвечать. Есть шаги, через которые мы проходим на пути к переменам, все без исключения
Готовность к переменам это лестница. У человека есть конкретные стадии, через которые он проходит, прежде чем реально что-то поменять в своей жизни. Это не моя фантазия, это давно описано в психологии транстеоретическая модель кривая Кюблер-Росс, исследования по принятию изменений. На каждой ступеньке свой набор эмоций, свои защитные механизмы и свои способы застрять.
⠀
Итак, определите на каком шаге вы сейчас находитесь, ибо это сильно поможет вам получить максимальные результаты дальше
⠀
1 шаг. Потеря стабильности. Вас уволили, вы разошлись с мужем/женой, в целом, что-то резко изменилось. Привычное летит в пизд бездну. Вам страшно, и вы не понимаете, что делать
Психологически это называется кризисом адаптации. У вас в голове идёт буквально перезагрузка нейронных связей- те схемы, по которым мозг привык предсказывать ваше завтра, больше не работают. Отсюда страх, отсюда бессонница, отсюда сердцебиение и ощущение, что земля уходит из-под ног, потому что в нейрофизиологическом смысле она и правда уходит. Кортизол зашкаливает, префронтальная кора отключается, рулит лимбическая система. Поэтому-то на этом шаге люди принимают самые тупые решения в жизни.
Если вы тут, не делайте резких шагов, задача пережить..
⠀
2 шаг. Состояние эмоциональной пропасти, депрессивное настроение, настроение - "как раньше не будет никогда, дальше только хуже" 😬 ещё бы, ведь подсознательно мы опасаемся перемен!
После шока приходит то, что в клинике называют реактивной депрессией. Не клиническая, такая временная, именно реакция на потерю.
Это уже не страх, это апатия. "Как раньше не будет никогда, дальше только хуже". Это утро, когда вы не хотите вставать, потому что незачем. Это вечера, когда вы листаете телефон четыре часа, потом ненавидите себя за это, а завтра всё то же самое...
Подсознание до утрачивает пытается удержать то что уже разрушенно, боится перемен, точнее перемены воспринимаются как боль.
Это называется гомеостаз, мозг любой ценой пытается удержать тебя в привычном состоянии, даже если это состояние плохое. Знакомая боль для него безопаснее, чем неизвестность. Поэтому он тебя и держит. В жёпке ибо так безопасно, бессмысленно, но безопасно
⠀
3 шаг. Осознание, что пора что-то делать, часто замешанное на агрессии, состояние - "вперёд, ты можешь", желание поставить мир в коленно-локтевую позу и получить своё.
В какой-то момент вас прорывает. Чаще всего на ровном месте. Подруга что-то сказала, зеркало в примерочной показало то, что вы не хотели видеть. Бывший выложил сторис со счастливой новой. И в вас поднимается "всё, хватит, я разнесу этот мир"
В психологии это считается здоровой стадией. Злость, направленная наружу, означает, что вы вышли из роли жертвы и почувствовала свой ресурс. Адреналин даёт вам ту энергию, которой не было на втором шаге.
Беда в том, что злость это спринт, а не марафон. Вы идёшь в зал, заводите блог, но...
Срываетесь через 9 дней, потому что адреналин кончился, а под ним обнаруживается всё та же пропасть. И вы падаете обратно в шаг 2
⠀
4 шаг. Желание перемен, поиск решений, если не справляетесь, то обращаетесь за помощью и готовы её принимать, состояние - "как Мюнхгаузен за волосы себя из болота".
Это уже не злость, это спокойное, взрослое надо, потому-что всё за@бало!!!. Психологи называют это переходом из реактивного состояния в проактивное- вы больше не реагируете на удары, а начинаете сама конструировать движение.
Епчинается поиск решений. И вот тут классическая ловушка, которая называется "псевдоработа". В когнитивной терапии её ещё называют интеллектуализацией- вы подменяете реальные действие пониманием. О, всё поняла! Я ведь работаю над собой, видишь, сколько у меня знаний..
⠀
Готовы ли вы к изменениям? Не торопитесь отвечать. Есть шаги, через которые мы проходим на пути к переменам, все без исключения
Готовность к переменам это лестница. У человека есть конкретные стадии, через которые он проходит, прежде чем реально что-то поменять в своей жизни. Это не моя фантазия, это давно описано в психологии транстеоретическая модель кривая Кюблер-Росс, исследования по принятию изменений. На каждой ступеньке свой набор эмоций, свои защитные механизмы и свои способы застрять.
⠀
Итак, определите на каком шаге вы сейчас находитесь, ибо это сильно поможет вам получить максимальные результаты дальше
⠀
1 шаг. Потеря стабильности. Вас уволили, вы разошлись с мужем/женой, в целом, что-то резко изменилось. Привычное летит в пизд бездну. Вам страшно, и вы не понимаете, что делать
Психологически это называется кризисом адаптации. У вас в голове идёт буквально перезагрузка нейронных связей- те схемы, по которым мозг привык предсказывать ваше завтра, больше не работают. Отсюда страх, отсюда бессонница, отсюда сердцебиение и ощущение, что земля уходит из-под ног, потому что в нейрофизиологическом смысле она и правда уходит. Кортизол зашкаливает, префронтальная кора отключается, рулит лимбическая система. Поэтому-то на этом шаге люди принимают самые тупые решения в жизни.
Если вы тут, не делайте резких шагов, задача пережить..
⠀
2 шаг. Состояние эмоциональной пропасти, депрессивное настроение, настроение - "как раньше не будет никогда, дальше только хуже" 😬 ещё бы, ведь подсознательно мы опасаемся перемен!
После шока приходит то, что в клинике называют реактивной депрессией. Не клиническая, такая временная, именно реакция на потерю.
Это уже не страх, это апатия. "Как раньше не будет никогда, дальше только хуже". Это утро, когда вы не хотите вставать, потому что незачем. Это вечера, когда вы листаете телефон четыре часа, потом ненавидите себя за это, а завтра всё то же самое...
Подсознание до утрачивает пытается удержать то что уже разрушенно, боится перемен, точнее перемены воспринимаются как боль.
Это называется гомеостаз, мозг любой ценой пытается удержать тебя в привычном состоянии, даже если это состояние плохое. Знакомая боль для него безопаснее, чем неизвестность. Поэтому он тебя и держит. В жёпке ибо так безопасно, бессмысленно, но безопасно
⠀
3 шаг. Осознание, что пора что-то делать, часто замешанное на агрессии, состояние - "вперёд, ты можешь", желание поставить мир в коленно-локтевую позу и получить своё.
В какой-то момент вас прорывает. Чаще всего на ровном месте. Подруга что-то сказала, зеркало в примерочной показало то, что вы не хотели видеть. Бывший выложил сторис со счастливой новой. И в вас поднимается "всё, хватит, я разнесу этот мир"
В психологии это считается здоровой стадией. Злость, направленная наружу, означает, что вы вышли из роли жертвы и почувствовала свой ресурс. Адреналин даёт вам ту энергию, которой не было на втором шаге.
Беда в том, что злость это спринт, а не марафон. Вы идёшь в зал, заводите блог, но...
Срываетесь через 9 дней, потому что адреналин кончился, а под ним обнаруживается всё та же пропасть. И вы падаете обратно в шаг 2
⠀
4 шаг. Желание перемен, поиск решений, если не справляетесь, то обращаетесь за помощью и готовы её принимать, состояние - "как Мюнхгаузен за волосы себя из болота".
Это уже не злость, это спокойное, взрослое надо, потому-что всё за@бало!!!. Психологи называют это переходом из реактивного состояния в проактивное- вы больше не реагируете на удары, а начинаете сама конструировать движение.
Епчинается поиск решений. И вот тут классическая ловушка, которая называется "псевдоработа". В когнитивной терапии её ещё называют интеллектуализацией- вы подменяете реальные действие пониманием. О, всё поняла! Я ведь работаю над собой, видишь, сколько у меня знаний..