ПП-бутерброд — это идеальный перекус или даже полноценный приём пищи, если знать, как его собрать. Главное — баланс и качественные ингредиенты.
Я обожаю бутерброды за скорость и в…
Читать далее →
Вот база вашего идеального рациона (принцип “Тарелки”) 👇🏻
🥗 Баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы):
· 1/2 тарелки — клетчатка (овощи, зелень).
· 1/4 — белок (рыба, курица, творог, яй…
Читать далее →
Вот еще 5 ПП-начинок для роллов из лаваша без вреда для фигуры 🌯
🌯 1. Куриная с творожным сыром
Лаваш, филе куриное
Вот еще 5 ПП-начинок для роллов из лаваша без вреда для фигуры 🌯
🌯 1. Куриная с творожным сыром
Лаваш, филе куриное отварное, творожный сыр 5%, огурец свежий, листья салата, зелень.
🌯 2. Лосось с авокадо
Лаваш, слабосоленый лосось, авокадо, творожный сыр, руккола, лимонный сок.
🌯 3. Индейка с овощами
Лаваш, индейка запеченная, перец болгарский, огурец, помидор, листья салата, горчица зернистая.
🌯 4. Творожная со шпинатом
Лаваш, творог мягкий 5%, шпинат свежий, яйцо вареное, зелень, соль, перец.
🌯 5. Тунец с яйцом
Лаваш, тунец в собственном соку, яйцо вареное, огурец, йогурт греческий, укроп.
🥞 ЛЕГКИЕ НАЧИНКИ ДЛЯ БЛИНЧИКОВ 🥞
✅ Форель слабосолёная, творожный сыр, авокадо
✅ Тунец, яйцо, зеленый лук
✅ Куриная грудка, творог, укроп
✅ Красная рыба, творожный сыр, укроп
✅ Ба…
Читать далее →
🍽️ Этот салат я рекомендую всем, кто хочет лёгкости без жёстких ограничений.
Знаете, многие боятся слова «детокс», думая, что это про голод и дорогие смузи. А на самом деле самый …
Читать далее →