Психологи, знакомо ?
👌Клиент понимает причину своей проблемы.
👌Осознаёт свои реакции.
👌Может подробно рассказать, откуда взялись страхи, тревога или болезненные воспоминания.
❌ Н…
Читать далее →
Рабочий лист «Повышаем толерантность к неопределенности в теме финансов»
Лист может помочь, если вам сложно выдерживать неопределенность в теме финансов. Например, если вы пережи…
Читать далее →
Упражнения для расцепления с мыслями — Д.
Упражнения для расцепления с мыслями — Д. Смородина
Некоторые мысли бывают слишком прилипчивыми и навязчивыми. Когда они появляются, мы как будто бы "цепляемся" на них. как на крючок, и начинаем действовать исходя из того, что они нам транслируют. Например, мысли «это слишком сложно», «я не сделаю идеально», «у меня никогда не получается такая работа» могут привести к тому, что человек так и не приступит к выполнению того действия, которое для него важно. В АСТ (терапии принятия и ответственности) для расцепления с мыслями существуют несколько техник, с которыми можно ознакомиться ниже
#самопомощь #ACT
Протокол сократического диалога для самостоятельной работы с разрешающими мыслями о переедании при нервной булимии и приступообразном переедании — Hungrie. school
#РПП #булимия #п…
Читать далее →
Забота и помощь себе — А. Кегелес, А. Фурман
#самопомощь
Читать далее →