19.03.2026 06:21
Невидимое напряжение, ленивый вдох и «благотворный круг» здоровья 🫁 Приветствую, друзья! Сегодня состоялся потрясающе
Невидимое напряжение, ленивый вдох и «благотворный круг» здоровья 🫁
Приветствую, друзья!
Сегодня состоялся потрясающе глубокий и расслабляющий эфир с Денисом Файзуллиным. Если вы пропустили онлайн-встречу или хотите повторить практику, мы подготовили для вас запись и главные инсайты из нашей трансляции.
⏺️ Что было на эфире?
Сегодня мы учились создавать тишину в теле, относиться к нему бережно, как к ребенку, и использовать мягкие приемы визуализации:
❤️Ленивый и расслабленный вдох: учились не мешать диафрагме, отпускать живот и снимать спазмы слой за слоем.
❤️Затаивание: представляли себя на лесной поляне, где наше дыхание настолько тонкое и тихое, что нас не замечают даже дикие животные.
❤️Свеча под носом: дышали так мягко, чтобы не потушить воображаемое пламя жизни прямо у наших ноздрей.
❤️Добавили физическую активность (марш на месте и приседания со стула), сохраняя при этом нормализованное дыхание и бережно накапливая углекислый газ.
👉 Важная теория: Базовое напряжение и Благотворный круг
Денис Радмирович очень подробно разобрал теорию невидимых напряжений. У каждого из нас есть «базовое напряжение», с которым мы просыпаемся каждый день. Когда случается стресс (проблемы на работе, конфликт), возникает «дополнительное напряжение».
🔸Если ваша Контрольная Пауза (КП) низкая (например, 10-15 секунд), любой стресс может привести к срыву здоровья и падению в «порочный круг» паники, гипервентиляции и болезней.
👉Но уменьшая глубину дыхания и расслабляясь, мы запускаем «благотворный круг»:
Дыхание уменьшается ➡️ 2. Напряжение падает ➡️ 3. Психика успокаивается ➡️ 4. КП растет!
Когда ваша Контрольная Пауза стремится к 60 секундам, вы обретаете своеобразный «бронежилет». Вы становитесь неуязвимыми для маятников стресса и болезней — они просто проходят сквозь вас.
📢 Напоминания для участников практикума:
Новичкам: Напоминаем, что глубоко погрузиться в метод и избежать ошибок лучше всего на нашем базовом курсе. Там вы получите надежный фундамент, а закрепить результат всегда можно в мини-группах под контролем наших опытных методистов.
Курс "Метод Бутейко для новичков": https://worldbuteyko.ru/kursy/metod-butejko-dlya-novichkov/
Желаем вам здоровья на малом дыхании и чудесного дня!🙏
Приветствую, друзья!
Сегодня состоялся потрясающе глубокий и расслабляющий эфир с Денисом Файзуллиным. Если вы пропустили онлайн-встречу или хотите повторить практику, мы подготовили для вас запись и главные инсайты из нашей трансляции.
⏺️ Что было на эфире?
Сегодня мы учились создавать тишину в теле, относиться к нему бережно, как к ребенку, и использовать мягкие приемы визуализации:
❤️Ленивый и расслабленный вдох: учились не мешать диафрагме, отпускать живот и снимать спазмы слой за слоем.
❤️Затаивание: представляли себя на лесной поляне, где наше дыхание настолько тонкое и тихое, что нас не замечают даже дикие животные.
❤️Свеча под носом: дышали так мягко, чтобы не потушить воображаемое пламя жизни прямо у наших ноздрей.
❤️Добавили физическую активность (марш на месте и приседания со стула), сохраняя при этом нормализованное дыхание и бережно накапливая углекислый газ.
👉 Важная теория: Базовое напряжение и Благотворный круг
Денис Радмирович очень подробно разобрал теорию невидимых напряжений. У каждого из нас есть «базовое напряжение», с которым мы просыпаемся каждый день. Когда случается стресс (проблемы на работе, конфликт), возникает «дополнительное напряжение».
🔸Если ваша Контрольная Пауза (КП) низкая (например, 10-15 секунд), любой стресс может привести к срыву здоровья и падению в «порочный круг» паники, гипервентиляции и болезней.
👉Но уменьшая глубину дыхания и расслабляясь, мы запускаем «благотворный круг»:
Дыхание уменьшается ➡️ 2. Напряжение падает ➡️ 3. Психика успокаивается ➡️ 4. КП растет!
Когда ваша Контрольная Пауза стремится к 60 секундам, вы обретаете своеобразный «бронежилет». Вы становитесь неуязвимыми для маятников стресса и болезней — они просто проходят сквозь вас.
📢 Напоминания для участников практикума:
Новичкам: Напоминаем, что глубоко погрузиться в метод и избежать ошибок лучше всего на нашем базовом курсе. Там вы получите надежный фундамент, а закрепить результат всегда можно в мини-группах под контролем наших опытных методистов.
Курс "Метод Бутейко для новичков": https://worldbuteyko.ru/kursy/metod-butejko-dlya-novichkov/
Желаем вам здоровья на малом дыхании и чудесного дня!🙏