Упражнения на осанку.
Выравнивают мышечный корсет и включают глубокие мышцы, отвечающие за стабильность и правильное положение поясницы.
Именно благодаря работе мышц тело удерживает ровное положение и свободно двигается без перегрузок.
• улучшается контроль тела
• снижается напряжение в спине
• формируется привычка держать осанку
Перед выполнением:
• выполните миофасциальный релиз (раскатку)
• мягко растяните зажатые мышцы
• затем переходите к укреплению
Так эффект будет заметно лучше и быстрее.