Н
@natashavforme

Наташа в форме

@natashavforme 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 57 дн.

Ем и не толстею, рассказываю как. Здесь: ✔️ Тарелочки вкусней, чем в ресторане ✔️ Разумное питание для комфортного пищеварения ✔️ Мотивация на регулярный спорт Авторские сборники рецептов тут @natash…

5.4K
Подписчиков
+825
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +142
+3.2K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +562
+21.5%
% роста за 7 дней
В категории: +4.38%
18.9%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#674
место в категории
3.5K каналов
×1
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+3.2K
прирост за 30 дней
в категории: +562
57
дней в каталоге
с 11.04.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 461 публичных каналов в Макс. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Кулинария» (~5.5K подписчиков). Прирост за 30 дней составил 3.2K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 11.04.2026. Данные обновлены: 8 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.97)
Тренд на основе 22 точек. Аудитория растёт на 144 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-73147594009962
Username@natashavforme
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков5 356
Прирост 7д+825 (21.5%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед
В каталоге с11.04.2026
Последний пост29.05.2026 19:16
Ссылка MAXhttps://max.ru/natashavforme
📄 О канале
Канал «Наташа в форме» — это пространство для тех, кто хочет питаться вкусно и полезно, не отказывая себе в удовольствии. Я, Наташа, делюсь авторскими рецептами разумного питания: от сытных завтраков до легких ужинов, которые легко готовить каждый день. Контент выходит 3-4 раза в неделю: пошаговые рецепты, советы по комфортному пищеварению, мотивационные посты для спорта и подборки здоровых перекусов. Подойдет всем, кто ищет баланс между вкусом и пользой, хочет похудеть без стресса или просто перейти на правильное питание. Для удобства все рецепты собраны в боте @natashavforme_bot — забирай готовые сборники!
Постов показано: 5 В архиве: 192 постов Свежий пост: 9 дн. назад ~2.17 постов/сут. (30 дн.)
🎬 видео
Если б я приехала в Нижний на выходные Обожаю короткие вылазки в наши города и если б сама была туристом в незнакомом городе, пошла бы смотреть то, что передает настроение города. Поэтому многа музеев и экскурсий в мини обзоре не будет 😁 Вот маршрут, по которому бы прогулялась [да и гуляю] сама. День 1 - самый центр. Встречаемся на пл. Горького и идем вниз по нижегородскому Арбату - ул. Б. Покровской [там же в начале находится Franky, так что в зависимости от настроения можно и заглянуть, для блеску в глазах]. Про любимые рестики рассказывала здесь. Шагаем, на людей смотрим, на разные рестора…
Согласно неизвестным маркетинговым исследованиям аудитория к концу рабочей недели не восприимчива к познавательному и экспертному контенту. А к развлекательному лояльна. Поэтому даже ночных тарелок сегодня уже не будет 😁 А будет долгожданный маршрут по Нижнему. Ловите)
🎬 видео
Сажусь обновлять свои Сборники [без глютена, молочки и сахара] С пятницей 😁
Спросили намедни за вафельницу. Ну, что сказать, я в восторгах) Выбирала между двумя вариантами: Breville и Bork. Была уверена, что куплю первую [отличные отзывы, безопасное керамическое покрытие, хорошая мощность], прям ждала, когда моя сдохнет, чтоб обновить 😁 В итоге остановилась на Bork. Подкупили автоматические программы и большая вариативность степени прожарки. Ну и красивая, да) Жарит отменно, БЫСТРО, не горит, не прилипает. Правда, есть нюанс, панели не съемные, думала это будет сильно обламывать в моменте ухода. Но нет, на них вобще ничего не остается - разве что бумажным полотенцем …
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
Постов за период
64
Активных дней
18 из 30
Среднее в активный день
3.6
Лучшее время
Пятница 22:00
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Пятница 22:00
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
Постов за период
192
Активных дней
47 из 90
Среднее в активный день
4.1
Лучшее время
Пятница 22:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Отсутствие ручки на дверце холодильника меня расс…
♥ — · 9 403 просм.
Идеальный куриный бульон для всех твоих кулинарны…
♥ — · 9 347 просм.
Курица одна, блюд - три! Мамы, сохраняйте 😁 Честн…
♥ — · 9 314 просм.
Рецепты с икрой белуги и плавником акулы Золотые …
♥ — · 9 144 просм.
Когда каждый занимается своим делом. Кроме шумовк…
♥ — · 8 963 просм.
Секретные секреты моих фотографий Вы спрашивали-с…
♥ — · 8 907 просм.
Про женщин Продолжаю свое обучение в УОМ [Универс…
♥ — · 8 741 просм.
Я сегодня как Кэрри Брэдшоу, ела лучшую мухаммару…
♥ — · 8 736 просм.
Есть курица- есть ужин. Нет курицы - варим 😁 Из о…
♥ — · 8 586 просм.
Боже, храни людей, привозящих мне из путешествий …
♥ — · 8 468 просм.
Повезло, конечно, что на время челленджа выпало и…
♥ — · 7 172 просм.
Не стала сюда писать, пока не проверила, не солью…
♥ — · 7 053 просм.
Кажется, в соц опросе лидирует окрошка в разных е…
♥ — · 6 446 просм.
Я бы это еще раз съела. Даже в 22:00. Ну потому ч…
♥ — · 6 366 просм.
Что вы едите в такую жару?
♥ — · 6 353 просм.
Я когда первый раз зашла, вобще ни хрена не понял…
♥ — · 6 070 просм.
Вот, как капусты-то всем хочется 😁 Мне тоже. Прид…
♥ — · 5 998 просм.
В это сложно поверить, но это факт. В одной порци…
♥ — · 5 940 просм.
От сердца к сердцу сердца куриные. Я рецепт не го…
♥ — · 5 409 просм.
Просто скажите. Вы чувствуете, какой он холодный?
♥ — · 5 290 просм.
Когда времени совсем тю-тю, и готовить нету сил, …
♥ — · 12 665 просм.
Кто я и как докатилась до такой вкусной жизни. Зо…
♥ — · 11 695 просм.
Когда и так все хорошо, не надо ничего улучшать) …
♥ — · 11 570 просм.
Овсяное печенье Лучше кафешного и магазинного, ру…
♥ — · 11 555 просм.
Блюдо из рестика у вас на столе Это были гастро в…
♥ — · 11 273 просм.
Ну что ж все как вовремя. Завтра у меня две важны…
♥ — · 11 203 просм.
Моя любимая рубрика - снять и не опубликовать [ещ…
♥ — · 11 200 просм.
Спишьььь? Или думаешь, из чего первый шашлык на м…
♥ — · 11 037 просм.
Утро субботы должно начинаться в обед! Но четырех…
♥ — · 11 037 просм.
Тысячу лет, если не больше, не покупала себе спор…
♥ — · 10 915 просм.
Золотые, открывайте скорей! Раз производственный …
♥ — · 10 782 просм.
Цена на голубику становится все приятней, еще чут…
♥ — · 10 657 просм.
Возмутительно простой и восхитительно вкусный Теп…
♥ — · 10 650 просм.
Полезный белковый перекус Сама не заметила, как к…
♥ — · 10 635 просм.
Еще одна идея для быстрого сбалансированного прие…
♥ — · 10 572 просм.
Скучный зож… Отварной рис, белок и клетчатка. Но …
♥ — · 10 536 просм.
Если вы только на них смотрели, то пора начинать …
♥ — · 10 412 просм.
Всё. Я так больше не могу. Реально. Вот верите-не…
♥ — · 10 324 просм.
С новой бутылкой в доме, как с новой кофточкой: е…
♥ — · 10 240 просм.
Самый зеленый, самый любимый, самый полезный САЛА…
♥ — · 10 150 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 3 642 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 19:16
Если б я приехала в Нижний на выходные Обожаю короткие вылазки в наши города и если б сама была ту
557
Пост 2 · 29.05 19:15
Согласно неизвестным маркетинговым исследованиям аудитория к концу рабочей недели не восприимчива к
540
Пост 3 · 29.05 19:00
Вы готовы? Готовы, готовы? Ну скажите!
643
Пост 4 · 29.05 07:29
Сажусь обновлять свои Сборники [без глютена, молочки и сахара] С пятницей 😁
1 752
Пост 5 · 29.05 05:21
Спросили намедни за вафельницу. Ну, что сказать, я в восторгах) Выбирала между двумя вариантами:
1 565
Пост 6 · 28.05 18:47
На завтрак, получается. Самый короткий рецепт. Творожно-миндальные. Почти как сырники, только
1 816
Пост 7 · 28.05 17:42
Сначала я не хотела их подключать. Потом сдалась. Потом придумали новые, куда можно подгружать фот
1 812
Пост 8 · 28.05 14:01
Еда в городе Н Давайте без прелюдий. Пишу вам самые вкусные едальни в Нижнем Новгороде по моему скр
2 052
Пост 9 · 28.05 09:02
Вафли из батата Уже готовили драники, сегодня сделаем вафли. Любителям батата готовить обязательно
2 187
Пост 10 · 28.05 07:20
Золотые, вы спрашиваете про вафли, а у меня этого добра, как лука зеленого из теплицы [кто знает, то
2 213
Пост 11 · 28.05 05:50
Вот это я ем уже два дня на завтрак. Да и на третий, пожалуй, не надоест) Миксую с разными овощным
2 342
Пост 12 · 27.05 19:14
Спишшшььь? Вот и винишко пригодилось. Курица с лимоном, травами и белым сухим 🤤
2 591
Пост 13 · 27.05 18:50
А кто поржал, тот знает, что именно)) скоро.
2 522
Пост 14 · 27.05 18:41
Жду начала одиннадцатого, чтоб написать заветную фразу…
2 512
Пост 15 · 27.05 07:43
Хотела, как путная, написать вам в 8 с добрым утром. Но завтрак сам себя не приготовит и ребенок в с
3 115
Пост 16 · 26.05 12:17
У меня рябит в глазах. Пусть теперь и у вас тоже. С какой стороны ни глянь - чудненько! Кабачки и
3 352
Пост 17 · 26.05 09:15
Когда день задался с самого утра.
3 199
Пост 18 · 25.05 19:21
Этому посту следовало случиться уже очень давно. Примерно тогда, когда и была сделана эта фотограф
3 407
Пост 19 · 25.05 18:07
Важное открытие по паштеты. Все, закрываем кулинарный клуб до завтра. Но сегодня еще кое-что будет,
3 216
Пост 20 · 25.05 17:08
Надеюсь, вы сейчас не ужинаете. Потому что телефон во время еды мы откладываем 😁 А вот мой сегод
3 259
Пост 21 · 25.05 13:49
Любимый Если обозвать поджарый хлеб крутоном, а кильку анчоусом и добавить в салат, то он станет п
3 477
Пост 22 · 25.05 12:50
Забежала сегодня на групповую [клуб сменила, приглядываюсь к новым тренерам]. И вот уже не первый
3 440
Пост 23 · 25.05 08:03
Золотые, не могу выбрать, хелп. Что первым заносить: ❤️ буженину - сочный кусок запеченного мяса
3 963
Пост 24 · 24.05 19:12
Одно к одному. Стоило начаться этому челленджу, как стали закрываться сразу несколько вопросов, на
4 125
Пост 25 · 24.05 18:46
Щас все присядем, шоб не упасть. У нас вобще-то челлендж - это по-современному, а по-человечески -
4 032
Пост 26 · 24.05 08:53
Раздаю долги. У нас же неделя овощная. А я проштрафилась чучуть. Поэтому сегодня собрала аж три та
4 261
Пост 27 · 23.05 19:24
Одиннадцатый час. Сыты до сих пор не все.
4 487
Пост 28 · 23.05 18:47
Муж vs я. - Когда закончатся эти мошки? - Скоро. Потом начнутся комары. - А потом? - Потом комар
4 782
Пост 29 · 23.05 16:44
Голодный недовольный админ - горе ресторану. Или как НЕ надо жарить брокколи. Вот, как на фото.
4 638
Пост 30 · 23.05 14:28
Не знаю, как так случилось, но семейного рецепта свекольника или холодника у меня в памяти не остало
4 755
Пост 31 · 22.05 19:16
В режиме чрезвычайной ситуации сегодня был весь день. Лишь к его концу я это осознала, с чистым серд
5 383
Пост 32 · 22.05 10:20
Просто скажите. Вы чувствуете, какой он холодный?
5 290
Пост 33 · 22.05 08:59
От сердца к сердцу сердца куриные. Я рецепт не готовиль, но вы просить, так что быстро записываю,
5 409
Пост 34 · 21.05 17:14
Сердцеедка.
5 951
Пост 35 · 21.05 14:07
В это сложно поверить, но это факт. В одной порции такого обеда - более 30 г хорошо усвояемого белка
5 940
Пост 36 · 21.05 09:22
Я когда первый раз зашла, вобще ни хрена не поняла: тетя Света, Младенцы, кухня… Не поняла, но остал
6 070
Пост 37 · 21.05 05:50
Вот, как капусты-то всем хочется 😁 Мне тоже. Придется теперь под каждым постом ставить))
5 998
Пост 38 · 20.05 19:36
Я бы это еще раз съела. Даже в 22:00. Ну потому что очень легонько, свежо и вкусно) Готовить так л
6 366
Пост 39 · 20.05 15:12
Без текста
6 207
Пост 40 · 20.05 13:35
Кажется, в соц опросе лидирует окрошка в разных ее проявлениях 😁 [а в тг неожиданное сочетание - лед
6 446
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.4
✅ стабильно
Охват от аудитории
41.7%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @natashavforme
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~803
Аудитория 5.4K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.