ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!🔥 Благодарю вас за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ДЕСЕРТ ИЗ 4-Х ИНГРЕДИЕНТОВ ✅Яйца - 4шт; ✅Йогурт греческий - 250г; ✅Кокосовая стружка - 40г; ✅Сах.зам. - по вкусу. Для украшения: ✅Шоколад темный - 20г; ✅Голубика (любые ягоды/фрукты) - 50г. ❗️Процесс приготовления на видео. Выпекаем 35 минут при 180 градусах. ФОРМА 15СМ 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 415 ккал/27.7/22.7/15.9. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍉Арбуз - 600г; 🥛Ряженка 2.5% - 500г 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 237 ккал/10.3/6.7/37.2. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим…
КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ😋 Нам понадобится: ✅Кабачки - 2 шт средних; ✅Яйца - 3 шт; ✅Сметана - 2 ст.л.; ✅Мука - 4 ст.л.; ✅Соль, перец - по вкусу. Для начинки: ✅Фетакса (или плавленный сыр) - 200г; ✅Чеснок - 2-3 зуб.; ✅Сметана - 4 ст.л.; ✅Помидор - 2 шт.; ✅Сладкий перец - 1 шт.; ✅Зелень (укроп). Выпекаем при 180 градусах минут 20-30 на силиконовом коврике, смазанном маслом. На пергамент, фольгу прилипнет! На час в холодильник и наслаждаемся!😉 #ппкабачок Приятного вам аппетита🙃
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1450 ккал🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞БЛИНЧИКИ НА РЯЖЕНКЕ ✅ Яйца - 2шт; ✅Ряженка 2.5-4% - 500мл; ✅Щепотка соли; ✅Сах.зам по вкусу; ✅Щепотка ванилина; ✅0,5 ч.л соды; ✅ Пшеничная цз мука (можно любую) - 120г; ✅Сметана 10% для подачи - 100г. Яйца взбиваем с солью и сахзамом. Добавляем ряженку, перемешиваем. Добавляем соду, ванилин и муку, снова взбиваем до однородной массы. Сковороду разогреваем. Выливаем на сковороду немного теста, распределяем. Жарим с двух сторон до красивого золот…
Есть и не толстеть. Звучит как мечта или развод? На самом деле это просто математика и физиология. Когда тело получает правильные сигналы (а не голодовку через раз), оно расслабляется и расходует жир само. Никакого подсчёта калорий. Никакого взвешивания еды. Никакого «никогда больше десертов». Я собрала «Меню-конструктор на 7 дней». Готовый рацион, по которому можно худеть, есть досыта и не сходить с ума. Бесплатно. Забираете при подписке на канал. Это не «универсальный план» из интернета. Все продукты простые, бюджетные, в любом «Магните». Не нужны добавки, экзоты, спирулина, проростки. Обыч…
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1560 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь!❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ ✅Миндальное (овсяное/кокосовое) Молоко- 200мл; ✅Мука (у меня ц/з рисовая) - 150г; ✅Банан - 130г; ✅Ванилин - щепотка; ✅Разрыхлитель - 1 ч.л.; ✅Соль - щепотка. 🔻Для подачи (по желанию): ✅Банан - 30г; ✅Ягоды - 30г; ✅Мята. Банан разминаем вилочкой, добавляем миндальное молоко. Далее добавляем муку, разрыхлитель, ванилин и щепотку соли. Перемешиваем и выпекаем на разогретой антипригарной сковороде с двух с…
