Рубрика «Вы спрашивали. Мы отвечаем». О питании без сложных медицинских терминов
4 марта в прямом эфире радио Югра врач –эндокринолог Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска Ирина Бирст говорила о том, что волнует каждого: как еда управляет нашими гормонами, весом и энергией.
Мы часто ищем «волшебную таблетку» или демонизируем продукты. Но Ирина Валентиновна доказала: секрет здоровья — не в запретах, а в понимании процессов.
5 выводов, которые стоит запомнить:
Метаболизм не «ломается» в 40 лет
Большое международное исследование (29 стран, 6500 человек) с использованием точных методов измерения энергозатрат показало: с 20 до 60 лет обмен веществ остаётся стабильным! Набор веса в этом возрасте чаще связан с меньшей активностью, стрессом или качеством питания, а не с возрастом. Ваше тело по-прежнему умеет сжигать калории — дайте ему шанс!
Сахар — не враг, если знать правила
Полностью отказываться от сладкого не нужно. Главное: десерт только после полноценного приёма пищи. Белок + клетчатка = плавное усвоение глюкозы без скачков инсулина.
Белок — фундамент тонуса
Норма 1,2–1,6 г на 1 кг веса помогает сохранять мышцы, которые работают как «печка» для калорий. Но важно: белок даёт эффект только в паре с движением
Микроэлементы — точечно и с умом
Щитовидная железа нуждается в йоде и селене, но бесконтрольный приём добавок может навредить. Самый простой и безопасный вариант профилактики для большинства — йодированная соль и разнообразный рацион.
Образ жизни сильнее любой диеты
Жёсткие ограничения включают режим «выживания»: организм замедляет метаболизм и начинает запасать жир. Устойчивый результат дают не запреты, а баланс в тарелке, качественный сон и управление стрессом.
Хотите услышать полную версию советов врача без сложных медицинских терминов? Слушайте эфир с Ириной Бирст на радио Югра по ссылке: https://vk.com/wall-50200967_42068
Другие главы канала «Окружная клиническая больница г. Ханты-Мансийск»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 09.05.2026
Дорогие ветераны, коллеги, жители Ханты-Мансийска!
9 мая — день нашей общей сла…
Глава от 08.05.2026
Окружная клиническая больница Ханты-Мансийска поздравила ветеранов с Днём Победы…
Глава от 08.05.2026
Рубрика #ПОМНИМ_И_ЧТИМ Первый главный врач окружной больницы Николай Потанин
Он…
Глава от 07.05.2026
История в фотографиях: как рождалась современная медицина Югры
Каждое большое д…
Глава от 07.05.2026
График работы в выходные и праздничные дни с 9 по 11 мая
8 мая – рабочий день …
Глава от 07.05.2026
#НамПишутОКБ Алена Романова: "Спасибо вам большое за моего сына!"
"Хотелось бы в…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,414,463 постов
из 198,869 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 246 · +2 818/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 74 981 · -5 649/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 776 · +336/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Окружная клиническая больница г. Ханты-Мансийск»
#НамПишутОКБ Благодарность от пациентки Александры коллективу Онкологического центра ОКБ г. Ханты-Мансийска
Хотим выразить глубокую и искрен…
👁 9 527 просмотров
🚀 Тысяча!
Мы только что поймали себя на мысли: нас уже тысяча! Это значит, что вы читаете наши посты, переживаете за наших пациентов и горд…
👁 9 492 просмотров
ДОНОРСКИЙ СВЕТОФОР
Внимание, на донацию можно записаться по телефонам регистратуры
8(3467)390-598
8(3467)365-365
доб. 2485, 2486
👁 9 415 просмотров
ДОНОРСКИЙ СВЕТОФОР
Внимание, на донацию можно записаться по телефонам регистратуры
8(3467)390-598
8(3467)365-365
доб. 2485, 2486
👁 9 393 просмотров
Угроза, которая живет рядом. Информирует заведующая отделением профилактики Светлана Гасанова
Ханты-Мансийский округ — это природный очаг, г…
👁 9 379 просмотров
ОКБ — в финале конкурса клинических случаев
Отделение переливания крови ОКБ стало финалистом конкурса клинических случаев Российского фору…
👁 9 376 просмотров
#ОКБвЦифрах
Вы когда-нибудь видели, как оперирует робот? В Окружной клинической больнице Ханты-Мансийска это обычное дело.
👏Вот уже 17 л…
👁 9 352 просмотров
Как сохранить почки здоровыми?
В преддверии Дня нефролога главный совет дала врач высшей категории Марианна Жданова. Важно знать, что почки…
👁 9 337 просмотров
ДОНОРСКИЙ СВЕТОФОР
Внимание, на донацию можно записаться по телефонам регистратуры
8(3467)390-598
8(3467)365-365
доб. 2485, 2486
👁 9 328 просмотров
#НамПишутОКБ Благодарственное письмо травматологическому отделению окружной клинической больницы города Ханты-Мансийска
📝Выражаю искреннюю…
👁 9 326 просмотров
ДОНОРСКИЙ СВЕТОФОР
Внимание, на донацию можно записаться по телефонам регистратуры
8(3467)390-598
8(3467)365-365
доб. 2485, 2486
👁 9 314 просмотров
В Ханты-Мансийске стартовал первый Объединенный конгресс акушеров-гинекологов, эмбриологов и репродуктологов
Окружная клиническая больница п…
👁 9 307 просмотров
ОКБ Ханты-Мансийска сэкономит на электричестве. Телекомпания ОТРК Югра убедилась
В больнице заменили точечный свет, светодиодные панели и лю…
👁 9 306 просмотров
Закрыть лист нетрудоспособности, не посещая больницы? Легко!
ОКБ Ханты-Мансийска знакомит пациентов с новыми возможностями. Закрывать лист …
👁 9 301 просмотров
#Видеодня Врачи ОКБ создали орган из собственных тканей пациента
Врачи онкоурологического отделения Окружной клинической больницы Ханты-Ма…
👁 9 300 просмотров
Врачи, которые творят чудо
Сегодня свой профессиональный праздник отмечают врачи, которые каждый день борются за главный фильтр нашего орга…
👁 9 293 просмотров
Наставничество в медицине: путеводная звезда для молодых специалистов
2 марта — День наставника! 👩⚕️👨⚕️
Сегодня в России впервые отмечает…
👁 9 287 просмотров
Уважаемые активные югорчане!
Информируем Вас о медицинском блоке «Центра активного долголетия»
В "Центре активного долголетия" организованы …
👁 9 282 просмотров
Центр активного долголетия приглашает именно вас!
Это современное пространство создано для тех, кто привык быть в тонусе.
Что внутри?
15 лок…
👁 9 256 просмотров
Завершена модернизация осветительной инфраструктуры в Окружной клинической больнице Ханты-Мансийска
В рамках энергосервисного контракта спец…
👁 9 251 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Окружная клиническая больница г. Ханты-Мансийск
Окружная клиническая больница - современный клинический госпиталь, конкурирующий с ведущими российскими и мировыми медицинскими центрами. Здесь уникальное сочетание передовых технологий лечения, команды профессионалов и широта видов и условий оказания медицинской помощи.
На базе учреждения работают окружные специализированные центры.
В больнице трудится более 3000 человек.
+7 (3467) 36-53-65
На базе учреждения работают окружные специализированные центры.
В больнице трудится более 3000 человек.
+7 (3467) 36-53-65
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.