19.05.2026 14:45
Может показаться, что еды с собой я взял слишком мало.
Может показаться, что еды с собой я взял слишком мало.
На самом деле, забегая вперед скажу, что именно с едой никаких проблем не возникло. То есть не было такого, чтобы я был прям голоден и мечтал о еде. Хотя поход продлился 12 часов.
Всегда был сыт. Более того, половина сухофрктов с орехами еще и осталась, я их домой привез.
Методика проста: сначала хорошенько плотно позавтркать. Не «бутерброд с колбасой», а нормальную еду. С белком и медленными углеводами.
Цельнозерновая каша (грубая овсянка, например или гречка). Отварное мясо, рыба и т.д. Авокадо люблю, оно мощно насыщает минералами и прочим. Обязательно овощи.
С собой 2 перекуса с тем расчетом, что после второго перекуса пройдет часа 3-4 и я выйду из гор к магазину, где снова смогу пополнить запасы еды.
Итого у меня получилось так:
Завтрак в 7 утра.
Первый перекус в 12 часов дня.
Второй перекус в 5 вечера.
Закончил поход в 9 вечера.
Всего хватило, не отощал :)
Так же один из «секретов» – если активно двигаешься (с повышенным пульсом), то питаться в принципе и не хочется. Главное не останавливаться, т.к. стоит остановиться и сразу от скуки начинаешь думать о еде 😂
Второй перекус я чисто от скуки и сделал, когда сидел на вершине, мог бы обойтись и без него.
Очень важно – пить много воды. Вот её я всегда беру минимум 2 литра, даже если предстоит маленький поход. И пополняю резервы в родниках, если есть возможность.
Без еды человек хоть 3 дня может двигаться. Без воды – значительно меньше.
Такая методика позволяет мне довольно легко преодолевать по 25-30 километров и более.
При этом рюкзак остается легким и, что не менее важно в моем случае частого хождения по буреломам, – компактным.
На самом деле, забегая вперед скажу, что именно с едой никаких проблем не возникло. То есть не было такого, чтобы я был прям голоден и мечтал о еде. Хотя поход продлился 12 часов.
Всегда был сыт. Более того, половина сухофрктов с орехами еще и осталась, я их домой привез.
Методика проста: сначала хорошенько плотно позавтркать. Не «бутерброд с колбасой», а нормальную еду. С белком и медленными углеводами.
Цельнозерновая каша (грубая овсянка, например или гречка). Отварное мясо, рыба и т.д. Авокадо люблю, оно мощно насыщает минералами и прочим. Обязательно овощи.
С собой 2 перекуса с тем расчетом, что после второго перекуса пройдет часа 3-4 и я выйду из гор к магазину, где снова смогу пополнить запасы еды.
Итого у меня получилось так:
Завтрак в 7 утра.
Первый перекус в 12 часов дня.
Второй перекус в 5 вечера.
Закончил поход в 9 вечера.
Всего хватило, не отощал :)
Так же один из «секретов» – если активно двигаешься (с повышенным пульсом), то питаться в принципе и не хочется. Главное не останавливаться, т.к. стоит остановиться и сразу от скуки начинаешь думать о еде 😂
Второй перекус я чисто от скуки и сделал, когда сидел на вершине, мог бы обойтись и без него.
Очень важно – пить много воды. Вот её я всегда беру минимум 2 литра, даже если предстоит маленький поход. И пополняю резервы в родниках, если есть возможность.
Без еды человек хоть 3 дня может двигаться. Без воды – значительно меньше.
Такая методика позволяет мне довольно легко преодолевать по 25-30 километров и более.
При этом рюкзак остается легким и, что не менее важно в моем случае частого хождения по буреломам, – компактным.