Заправка из авокадо: полезная замена майонеза Авокадо содержит полезные ненасыщенные жиры, что делает заправку из него отличной альтернативой майонезу. Этот соус прекрасно дополнит салат из натертой моркови, кубиков сыра, салата айсберг, помидоров и огурцов. Ингредиенты: - 1 авокадо - 5 грамм кинзы - 4-5 ст. л. воды - 2 ст. л. белого винного уксуса - 2 ст. л. лимонного сока (1/2 лимона) - 1 ст. л. оливкового масла - 1/2 ч. л. соли - 1/2 ч. л. натертого чеснока Приготовление: 1. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и извлеките мякоть ложкой. 2. Поместите все ингредиенты, кроме чеснока, …
Запеканка из обезжиренного творога с курагой Ингредиенты: - Курага - 15 шт. - Творог обезжиренный - 500 г. - Яйцо куриное - 3 шт. - Манная крупа - 2 ст. ложки. - Обезжиренный йогурт без добавок - 150 г. Приготовление: Первым делом нужно положить творог в миску. Затем добавляем нарезанную кубиками курагу. Далее в миску добавляем 3 яйца, манку и йогурт. Все ингредиенты тщательно перемешиваем и выкладываем смесь в форму для выпечки. Важно не смазывать форму маслом, а застелить ее бумагой для выпечки. Ставим форму в разогретую до 180 градусов духовку и выпекаем около 20 минут. Готовность запеканк…
Салат из сардины с рисом Ингредиенты: - 150 грамм риса - 1/2 стакана консервированной кукурузы - 1/2 стакана консервированного горошка - 3-4 помидора черри - 200 грамм сардины (консервы) - 1 огурец - Зеленый лук и петрушка - Соль, перец по вкусу Приготовление: Сначала отварите рис. Пока он варится, нарежьте огурец брусками. Затем разделите сардину на небольшие кусочки и смешайте ее с рисом. Мелко нарежьте зелень и добавьте к рису с рыбой, кукурузой, огурцом и горошком. Помидоры черри можно использовать для украшения вместе с веточкой петрушки. Приятного аппетита! Вкусно и полезно | ПП Рецепты
Оладьи из кабачков Ингредиенты: - 1 яйцо - 1 кабачок - 1 столовая ложка муки - 1 зубчик чеснока - 50 грамм твердого сыра - Соль, перец по вкусу Приготовление: Кабачок необходимо помыть и очистить, затем натереть на терке. В полученную массу добавить яйцо, натертый сыр, измельченный чеснок, муку, соль и перец. Все ингредиенты тщательно перемешать до получения однородной массы. Жарить оладьи на оливковом масле до образования хрустящей корочки. Приятного аппетита! Вкусно и полезно | ПП Рецепты
Похудательная пицца на сковороде: готовится быстрее, чем закипит чайник. Калорийность и состав на 100 г: 147 калорий, 13,6 г белков, 4,8 г жиров, 12 г углеводов. Общая калорийность пиццы: 588 калорий, 54,49 г белков, 19,43 г жиров, 49,5 г углеводов. Ингредиенты: - Яйцо - 1 шт - Мягкий творог - 150 г - Мука - 50 г - Разрыхлитель - 1/2 ч.л - Соль - 1/2 ч.л Начинка: - Томатная паста или соус - 1 ст.л - Жареные шампиньоны - 40 г - Ветчина индейки - 50 г - Сыр (сулугуни) - 40 г - Помидоры - 40 г - Зелень Этот рецепт станет отличным вариантом для тех, кто следит за своим рационом и хочет порадовать…