06.05.2026 06:30
Практика «Выдох тумана» от хандры и внутренней пустоты
Практика/Шёпоток от хандры и внутренней пустоты
(когда «туман на душе»)
Бывает состояние — ни боли, ни радости.
Словно внутри всё притихло и не откликается.
В старину говорили: душа в туман ушла.
Эта практика — чтобы позвать её обратно.
Практика «Выдох тумана»
Открой окно или просто повернись к воздуху.
Сядь или встань спокойно.
Сделай медленный вдох через нос.
А потом — длинный выдох через рот, как будто согреваешь холодное стекло.
Сделай так 3 раза.
На четвёртый выдох тихо, почти неслышно скажи:
Туман выдыхаю — себя возвращаю.
Где я — там жизнь.
После этого положи руку на грудь и слегка постучи кончиками пальцев — медленно, 10–15 раз.
Не сильно. Как будто будишь.
И в конце добавь:
Я здесь. Я чувствую. Я начинаю.
🌿 Смысл
Апатия — это не пустота.
Это остановленное движение.
Ты не заставляешь себя «жить» —
ты просто даёшь себе снова чуть-чуть почувствовать.
И этого уже достаточно, чтобы внутри что-то сдвинулось.
✨ Поделись практикой, далее в комментариях напиши Имя (свое или родных) и фразу:
Поделилась. Я здесь. Я чувствую. Я начинаю.
Я сделаю на имя шепотковское песнопение от хандры, депрессии, апатии.
🌐 Шепотки от Ольга Шепоток
(когда «туман на душе»)
Бывает состояние — ни боли, ни радости.
Словно внутри всё притихло и не откликается.
В старину говорили: душа в туман ушла.
Эта практика — чтобы позвать её обратно.
Практика «Выдох тумана»
Открой окно или просто повернись к воздуху.
Сядь или встань спокойно.
Сделай медленный вдох через нос.
А потом — длинный выдох через рот, как будто согреваешь холодное стекло.
Сделай так 3 раза.
На четвёртый выдох тихо, почти неслышно скажи:
Туман выдыхаю — себя возвращаю.
Где я — там жизнь.
После этого положи руку на грудь и слегка постучи кончиками пальцев — медленно, 10–15 раз.
Не сильно. Как будто будишь.
И в конце добавь:
Я здесь. Я чувствую. Я начинаю.
🌿 Смысл
Апатия — это не пустота.
Это остановленное движение.
Ты не заставляешь себя «жить» —
ты просто даёшь себе снова чуть-чуть почувствовать.
И этого уже достаточно, чтобы внутри что-то сдвинулось.
✨ Поделись практикой, далее в комментариях напиши Имя (свое или родных) и фразу:
Поделилась. Я здесь. Я чувствую. Я начинаю.
Я сделаю на имя шепотковское песнопение от хандры, депрессии, апатии.
🌐 Шепотки от Ольга Шепоток