10.07.2026 15:58
🎬 видео
Подпишись на программы тренировок🔥
Программы тренировок|Качалка
Канал «Программы тренировок|Качалка» (@polesno_znat) — это сборник проверенных программ, статей и советов для тех, кто хочет развивать мышечную массу. Здесь вы найдете мотивацию, информацию об анабол…
3K
Подписчиков
+109
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +24
+731
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +109
+3.7%
% роста за 7 дней
В категории: +8.73%
17.4%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#195
место в категории
2.8K каналов
×2.5
к среднему по категории
среднее: 1.2K подп.
+731
прирост за 30 дней
в категории: +109
155
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 760 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 2.5 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.2K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 731 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 8 августа 2026.
📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ
Канал «Программы тренировок|Качалка» публикует практические программы для набора мышечной массы, которые можно адаптировать под свой уровень. В ленте также встречаются статьи о питании, восстановлении и спортивных добавках, а также мотивационные посты. Контент подаётся простым языком, без лишней воды, что особенно ценно для новичков.
Канал отличается от множества аналогичных тем, что делает упор на конкретные методики, проверенные временем. Помимо тренировочных планов, здесь можно найти развлекательные подборки, например, «Девочки на спорте», которые добавляют разнообразия. За последний месяц канал привлёк более 700 новых подписчиков, что говорит о его востребованности.
#программы тренировок
#набор мышечной массы
#спортивное питание
#мотивация
#восстановление
#женский спорт
👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен тем, кто серьёзно относится к тренировкам и хочет систематизировать свои занятия, особенно новичкам, которым нужны понятные программы и мотивация.
💡 Практическая польза
Подписчик получает готовые тренировочные планы и рекомендации по питанию, которые помогают достигать результатов без лишних затрат времени на поиск информации. Канал регулярно обновляется, хотя и не ежедневно, что позволяет не перегружаться, но всегда иметь свежие идеи.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
| ID канала | -68779274351908 |
| Username | @polesno_znat |
| Тематика | 🏋️ Фитнес |
| Подписчиков | 3 045 |
| Прирост 7д | +109 (3.7%) |
| Прирост 30д | Подключить за 490 ₽/мес |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 11.07.2026 10:30 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/polesno_znat |
📄 О канале
Чем занимается канал
Канал «Программы тренировок|Качалка» с username @polesno_znat сфокусирован на практической помощи в наборе мышечной массы. Вместо абстрактных советов здесь публикуются конкретные программы тренировок, которые можно адаптировать под свой уровень подготовки. Авторы канала делают упор на действенные методики, проверенные временем и опытом.
Помимо тренировочных планов, в канале регулярно появляются статьи о питании, восстановлении и спортивных добавках. Всё это объединено общей целью — помочь подписчикам достичь реальных результатов. Материалы подаются простым языком, без лишней «воды», что особенно ценно для новичков.
Какой контент публикуется
Основу контента составляют программы тренировок, ориентированные на гипертрофию и развитие силы. Каждая программа сопровождается пояснениями и рекомендациями по выполнению. Также в канале можно найти публикации о спортивном питании и анаболических процессах, которые помогают понять, как организм реагирует на нагрузки.
Отдельное внимание уделяется мотивационным постам. Они призваны поддерживать регулярность занятий и помогают не сбиваться с пути. В ленте встречаются и развлекательные материалы, например, подборки «Девочки на спорте», которые добавляют разнообразия и показывают эстетику женского спорта. Это делает канал не только полезным, но и интересным для широкой аудитории.
Аудитория и подписчики
Канал активно растет: за последние 30 дней количество подписчиков увеличилось на 731 человека, а за неделю — на 109. Сейчас на канал подписано более 3 000 человек, что говорит о его востребованности. Аудитория канала — это люди, которые серьезно относятся к своим тренировкам и ищут проверенную информацию.
В категории «Фитнес» канал занимает 196 место из 2758, что ставит его в верхние 7% всех каналов данной тематики. Это высокий показатель, учитывая огромное количество конкурентов. Такой результат подтверждает, что контент канала находит отклик у пользователей и помогает им двигаться к своим целям.
Почему стоит подписаться
Если вы хотите систематизировать свои тренировки и получить рабочие программы, канал «Программы тренировок|Качалка» станет отличным помощником. Здесь нет случайных советов — только структурированная информация, которая приносит пользу. Подписка займет всего минуту, а материалы останутся с вами надолго.
Кроме того, канал регулярно обновляется, хотя посты могут выходить не каждый день. Это значит, что вы не будете перегружены информацией, но всегда сможете найти свежие идеи для тренировок. Вступайте в сообщество единомышленников и начните свой путь к лучшей форме уже сегодня.
Канал «Программы тренировок|Качалка» с username @polesno_znat сфокусирован на практической помощи в наборе мышечной массы. Вместо абстрактных советов здесь публикуются конкретные программы тренировок, которые можно адаптировать под свой уровень подготовки. Авторы канала делают упор на действенные методики, проверенные временем и опытом.
Помимо тренировочных планов, в канале регулярно появляются статьи о питании, восстановлении и спортивных добавках. Всё это объединено общей целью — помочь подписчикам достичь реальных результатов. Материалы подаются простым языком, без лишней «воды», что особенно ценно для новичков.
Какой контент публикуется
Основу контента составляют программы тренировок, ориентированные на гипертрофию и развитие силы. Каждая программа сопровождается пояснениями и рекомендациями по выполнению. Также в канале можно найти публикации о спортивном питании и анаболических процессах, которые помогают понять, как организм реагирует на нагрузки.
Отдельное внимание уделяется мотивационным постам. Они призваны поддерживать регулярность занятий и помогают не сбиваться с пути. В ленте встречаются и развлекательные материалы, например, подборки «Девочки на спорте», которые добавляют разнообразия и показывают эстетику женского спорта. Это делает канал не только полезным, но и интересным для широкой аудитории.
Аудитория и подписчики
Канал активно растет: за последние 30 дней количество подписчиков увеличилось на 731 человека, а за неделю — на 109. Сейчас на канал подписано более 3 000 человек, что говорит о его востребованности. Аудитория канала — это люди, которые серьезно относятся к своим тренировкам и ищут проверенную информацию.
В категории «Фитнес» канал занимает 196 место из 2758, что ставит его в верхние 7% всех каналов данной тематики. Это высокий показатель, учитывая огромное количество конкурентов. Такой результат подтверждает, что контент канала находит отклик у пользователей и помогает им двигаться к своим целям.
Почему стоит подписаться
Если вы хотите систематизировать свои тренировки и получить рабочие программы, канал «Программы тренировок|Качалка» станет отличным помощником. Здесь нет случайных советов — только структурированная информация, которая приносит пользу. Подписка займет всего минуту, а материалы останутся с вами надолго.
Кроме того, канал регулярно обновляется, хотя посты могут выходить не каждый день. Это значит, что вы не будете перегружены информацией, но всегда сможете найти свежие идеи для тренировок. Вступайте в сообщество единомышленников и начните свой путь к лучшей форме уже сегодня.
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 337 постов
Свежий пост: 29 дн. назад ~0.13 постов/сут. (30 дн.)
10.07.2026 11:51
🎬 видео
Новый выгодный тариф «Первый мобильный» от Ростелекома В него включено только самое нужное: 100 ГБ, 1000 минут и 1000 SMS всего за 300 рублей в месяц. Стоимость фиксируется до конца 2027 года, а номер останется с вами навсегда. Подключайтесь онлайн с бесплатной доставкой SIM-карты. Подать заявку #реклама rt.ru О рекламодателе
10.07.2026 11:23
🎬 видео
ДЕВОЧКИ НА СПОРТЕ! • прокачка тела! • фейлы и неудачи! • невероятные трюки! • спортивные победы! • необычные виды спорта! • демонстрация достижений! • смешные моменты на тренировках и съемках! • ...и просто эстетическая красота женского спорта! Всё это - канал "ДЕВОЧКИ НА СПОРТЕ"! 👉Подпишись👈
10.07.2026 03:52
Подпишись на программы тренировок💪
09.07.2026 15:31
🎬 видео
Подпишись на программы тренировок🔥
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
Постов за период
4
4
Активных дней
1 из 30
1 из 30
Среднее в активный день
4
4
Лучшее время
Понедельник 18:00
Понедельник 18:00
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
Постов за период
0
0
Активных дней
0 из 7
0 из 7
Среднее в активный день
0
0
Лучшее время
Понедельник 18:00
Понедельник 18:00
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
Постов за период
182
182
Активных дней
60 из 90
60 из 90
Среднее в активный день
3
3
Лучшее время
Понедельник 18:00
Понедельник 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
Нет данных за период.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 979 просм./пост.
Пост 1 · 10.07 15:58
437
Пост 2 · 10.07 11:51
71
Пост 3 · 10.07 11:23
634
Пост 4 · 10.07 03:52
684
Пост 5 · 09.07 15:31
821
Пост 6 · 09.07 09:07
529
Пост 7 · 09.07 06:09
671
Пост 8 · 09.07 03:09
829
Пост 9 · 08.07 15:11
891
Пост 10 · 08.07 11:16
685
Пост 11 · 08.07 03:09
908
Пост 12 · 07.07 17:09
639
Пост 13 · 07.07 15:11
1 018
Пост 14 · 07.07 03:09
1 085
Пост 15 · 06.07 15:11
1 116
Пост 16 · 06.07 03:09
1 133
Пост 17 · 05.07 16:30
661
Пост 18 · 05.07 15:10
1 185
Пост 19 · 05.07 05:46
742
Пост 20 · 05.07 03:08
1 202
Пост 21 · 04.07 15:47
701
Пост 22 · 04.07 15:10
1 318
Пост 23 · 02.07 17:11
652
Пост 24 · 02.07 03:43
1 366
Пост 25 · 01.07 18:14
1 285
Пост 26 · 01.07 15:44
1 441
Пост 27 · 01.07 11:14
784
Пост 28 · 01.07 03:43
1 330
Пост 29 · 30.06 15:44
1 452
Пост 30 · 30.06 14:02
708
Пост 31 · 30.06 03:42
1 371
Пост 32 · 29.06 16:10
610
Пост 33 · 29.06 15:43
1 377
Пост 34 · 29.06 03:42
1 451
Пост 35 · 28.06 15:45
1 431
Пост 36 · 28.06 15:05
1 551
Пост 37 · 28.06 05:40
599
Пост 38 · 28.06 03:05
1 499
Пост 39 · 27.06 18:06
768
Пост 40 · 27.06 15:23
1 521
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.35
✅ стабильно
Охват от аудитории
26.2%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @polesno_znat
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала
Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.
- Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
- Цели роста с трекингом отставания
- Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
- Рейтинги и сравнение каналов
- Архив постов с поиском и фильтрами
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
❓ Частые вопросы о канале «Программы тренировок|Качалка»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.