ПП помощник

@pomoshnik_pp 👨‍🍳 Кулинария RU

Все о правильном похудении и питании! Рационы на день, на неделю, меню для снижения веса. Рецепты, Зож, советы по пп, правильное питание, завтраки, обеды, ужины, десерты, здоровье. Полезные диеты и разгрузочные дни. Бес…

#правильное питание #похудение #рецепты пп #зож #рацион на неделю #психология похудения

Открыть в MAX Вход / Регистрация

3.4K

Подписчиков

+196

Прирост за 7 дней

Прирост за 30 дней

🔒 Войти →

+6.1%

% роста за 7 дней

Полная аналитика — войдите или попробуйте за 1 ₽

📈 Рост 30/90 дней 🌡️ Тепловая карта часов 🎯 Точный ER% 💰 Рекламный потенциал 📝 Архив постов

Попробовать 14 дней за 1 ₽ →

📊 Вовлечённость (ER)

??%

Уровень: ✅ Высокий

Точный ER и сравнение с категорией — войдите

🔓 Войти и смотреть

💰 Рекламный пост

100–600 ₽

ориентировочная стоимость за пост

Охват поста (~10–25%): 340–851

CPM (за 1000 просм.): 200–500 ₽

Точный CPM, история рекламных постов и медиакит — войти и смотреть →

🔍 Аналитика канала

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 2 338 публичных каналов в MAX. Прирост за 30 дней составил 740 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 27 апреля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=1)

+23

Прирост в день

+700

Через 30 дней

🔒 Войти
для просмотра

+2.1K

Через 90 дней

🔒 Войти
для просмотра

3.6K

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 31 точек. Аудитория растёт на 23 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

📋 Информация о канале

ID канала	-69798173663371
Username	@pomoshnik_pp
Тематика	👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков	3 403
Прирост 7д	+196 (6.1%)
Прирост 30д	🔒 войти и смотреть →
Постов/нед	—
В каталоге с	06.03.2026
Последний пост	26.04.2026 20:20
Ссылка MAX	https://max.ru/pomoshnik_pp

📄 О канале

О чем канал

Канал @pomoshnik_pp посвящен правильному питанию и похудению. Здесь вы найдете готовые рационы на день и неделю, меню для снижения веса, а также множество рецептов: от завтраков и обедов до ужинов и десертов. Канал регулярно публикует советы по ЗОЖ, полезные диеты и разгрузочные дни, а также проводит бесплатные марафоны похудения.

Для кого полезен

Канал будет полезен всем, кто стремится похудеть, перейти на правильное питание или просто разнообразить рацион вкусными и полезными блюдами. Особое внимание уделяется психологии похудения, что помогает не только сбросить вес, но и закрепить результат. Подписчики получают актуальные идеи для новогодних рецептов и сезонных меню.

Контент и стиль

Материалы подаются доступно и вдохновляюще, с акцентом на практическую пользу. Канал @pomoshnik_pp активно растет: за последние 30 дней прирост составил 703 подписчика. Несмотря на отсутствие постов за последнюю неделю, архив контента остается ценным источником идей для здорового питания. Подписывайтесь, чтобы получать проверенные рецепты и советы по похудению!

🔗 Похожие каналы

Последних постов на странице: 5 В архиве: 137 постов Свежий пост: 2 дн. назад ~4.57 постов/сут. (30 дн.)

24.04.2026 20:30

Меню на 1️⃣2️⃣5️⃣0️⃣ кКалорий ⠀ 🔘Завтрак 345 ккал ⚫️Овсянка 40 г.(в сухом виде) отварить на молоке 1,5% 100 мл+100 мл воды ⚫️Добавить сах зам 2 г + 50 г банана (или любимые ягоды) + мягкий творог 5% 100 гр ⚫️Кофе с молоком (1,5 %, 50 мл) ⠀ 🔘Перекус 140 ккал ⚫️Салат: большой помидор + огурец + листья салата + соль, перец + 1 ч.л любого растительного масла + 1 ч.л семян кунжута + любая зелень. ⠀ 🔘Обед 387 ккал ⚫️Салат с запечённой куриной грудкой, ⚫️Помидор 100 г + 1 зубчик чесноком, сыр лёгкий натереть на тёрке 30 г + кукуруза 50 г + 100 г готового мяса. Заправить сметаной 10% 1,5 ст.л ⠀ 🔘Уж…

24.04.2026 18:20

Подборка простых и вкусных идей для обеда/ужина❤️

24.04.2026 15:20

Квашеная капуста способствует снижению веса. ▫️Квашеная капуста - это не только вкусно, но и невероятно полезно. Она требует тщательного пережевывания и занимает много места в желудке, что помогает дольше сохранять чувство сытости. ▫️Ферменты, выделяющиеся при переваривании квашеной капусты, препятствуют усвоению жиров из пищи, что снижает общую калорийность обеда или ужина. ▫️Однако, важно не путать квашеную капусту с маринованной. Как только в процесс приготовления добавляется уксус, все её полезные свойства утрачиваются.

24.04.2026 12:20

Продукты с очень низкой калорийностью- ваши помощники в похудении!

24.04.2026 09:01

Подборка ПП обедов😊👍

Смотреть все посты в MAX 📊 Войдите для полного архива

📅 График публикаций

Посты Репосты

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

22.04

23.04

24.04

Пиковое время
Среда 15:00

Публикаций
137

Среднее/день
5.7

20.04

21.04

22.04

23.04

24.04

Пиковое время
Среда 15:00

Публикаций
26

Среднее/день
5.2

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

22.04

23.04

24.04

Пиковое время
Среда 15:00

Публикаций
137

Среднее/день
5.7

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Меню на 1500 кКалорий ❤️ ⠀ ✅ БЖУ - 71/52/166 ⠀ ✅З…

♥ — · 2 262 просм.→

✅Подборка завтраков 😊👍 📌Что хотели бы попробовать…

♥ — · 2 167 просм.→

МЕНЮ на день

♥ — · 2 157 просм.→

✅Подборка обедов 😊 1.Гречка + запечённая/отварная…

♥ — · 2 155 просм.→

Чем заменить сахар в выпечке

♥ — · 2 027 просм.→

Как отказаться от сладкого

♥ — · 6 394 просм.→

Белок - главная опора при похудении ▫️Когда ты еш…

♥ — · 6 370 просм.→

Легкая йога

♥ — · 6 368 просм.→

Почему жир не уходит

♥ — · 6 316 просм.→

✅Пример меню правильного питания на 1300 ккалорий…

♥ — · 6 283 просм.→

Как отказаться от сладкого

♥ — · 6 394 просм.→

Белок - главная опора при похудении ▫️Когда ты еш…

♥ — · 6 370 просм.→

Легкая йога

♥ — · 6 368 просм.→

Почему жир не уходит

♥ — · 6 316 просм.→

✅Пример меню правильного питания на 1300 ккалорий…

♥ — · 6 283 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 782 просм./пост.

1 152

18.04

3 315

18.04

3 207

18.04

3 104

18.04

3 046

18.04

839

18.04

2 908

18.04

2 848

19.04

2 755

19.04

2 678

19.04

2 653

19.04

2 584

19.04

2 558

19.04

2 412

19.04

2 262

20.04

2 155

20.04

2 167

20.04

2 157

20.04

2 021

20.04

2 027

21.04

1 984

21.04

1 849

21.04

1 798

21.04

1 631

22.04

1 562

22.04

1 504

22.04

1 335

22.04

1 307

22.04

1 135

23.04

1 080

23.04

1 040

23.04

961

23.04

949

23.04

878

23.04

908

23.04

707

24.04

592

24.04

525

24.04

388

24.04

294

24.04

📈

Расширенная статистика — войдите или попробуйте

История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит

Попробовать 1 ₽ →

🔍 Детектор накрутки

72 из 100

Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров…

Вариация просмотров

0.27

✅

Охват от аудитории

15%

✅

Скачки подписчиков

2.1×

✅

🔍

Детектор накрутки

Индекс органики 0–100, вариация просмотров, скачки аудитории — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Рекламных постов

Средний охват

54K

Буст-коэффициент

2.4×

Апрель 2026

3 рекл.

Март 2026

3 рекл.

📣

Рекламный паспорт

История рекламных интеграций, средний охват рекламного поста и буст-коэффициент — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

🏷 Темы канала

#правильное питание #похудение #рецепты пп #зож #рацион на неделю #психология похудения

📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария

🏆 Топ-100 Все каналы