19.04.2026 20:20
Примеры ужинов для похудения 😊
ПП помощник
Все о правильном похудении и питании! Рационы на день, на неделю, меню для снижения веса. Рецепты, Зож, советы по пп, правильное питание, завтраки, обеды, ужины, десерты, здоровье. Полезные диеты и разгрузочные дни. Бес…
3.3K
Подписчиков
+152
Прирост за 7 дней
+4.8%
% роста за 7 дней
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентировочная стоимость за пост
Охват поста (~10–25%):
330–824
CPM (за 1000 просм.):
200–500 ₽
Точный CPM, история рекламных постов и медиакит — войти и смотреть →
🔍 Аналитика канала
Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 2 256 публичных каналов в MAX. Прирост за 30 дней составил 695 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 24 апреля 2026.
🔮 Прогноз роста
Высокая точность (R²=1)
+23
Прирост в день
3.5K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 23 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
| ID канала | -69798173663371 |
| Username | @pomoshnik_pp |
| Тематика | 👨🍳 Кулинария |
| Подписчиков | 3 296 |
| Прирост 7д | +152 (4.8%) |
| Прирост 30д | 🔒 войти и смотреть → |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 23.04.2026 20:20 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/pomoshnik_pp |
📄 О канале
Канал @pomoshnik_pp посвящен теме правильного питания и здорового снижения веса. Его основная ценность — в практической помощи: автор предлагает готовые решения в виде рационов на день и на неделю, что значительно упрощает планирование меню. Контент охватывает все аспекты питания: от основных приемов пищи — завтраков, обедов и ужинов — до полезных десертов, доказывая, что правильное питание может быть разнообразным и вкусным.
Помимо рецептов, в канале уделяется внимание теории и психологии похудения, даются советы по организации разгрузочных дней и здоровому образу жизни. Особый интерес представляют бесплатные марафоны похудения, которые мотивируют и объединяют аудиторию. Канал является растущим сообществом для тех, кто ищет системный и осознанный подход к изменению пищевых привычек и улучшению самочувствия.
🔗 Похожие каналы
Последних постов на странице: 5
В архиве: 111 постов
Свежий пост: 4 дн. назад ~3.7 постов/сут. (30 дн.)
19.04.2026 18:20
ЛЕПЕШКА НА ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ ⠀⠀⠀ 🔶Для приготовления нам понадобится: 🔹2 круглых лаваша 🔹1 сырое яйцо 🔹30 г твёрдого сыра 🔹1 помидор 🔹15 г шпината 🔹Соль и специи по вкусу 🔶Приступаем к приготовлению: 🔹Из лаваша вырезаем два круга, равных диаметру Вашей сковороды 🔹Натираем на крупной терке сыр 🔹Нарезаем кубиками помидор и мелко режем шпинат 🔹Смазываем сковороду кокосовым маслом 🔹Выкладываем на сковороду лист лаваша, сверху на него разбиваем яйцо и распределяем по лавашу, как на видео 🔹Сверху яйца выкладываем сыр, на него помидор и шпинат, солим и перчим по вкусу 🔹Накрываем будущую лепешку втор…
19.04.2026 15:20
✅Белок 📌Где взять белок, чтобы не перебрать по жирам? ⠀ Часто худеющие сталкиваются с ситуацией, что норму жиров за день уже набрали, а белка недобор. ⠀ *Напомню, при снижении веса количество белка в рационе нужно увеличить до ~1,5 г на 1 кг веса. ⠀ ▪️Чем добрать белок в такой ситуации? ⠀ ✅Разумеется, грудка. ✅Нежирный творог 2 %. Хотя вообще творог желательно употреблять 5-9% для лучшего усвоения кальция ✅Кальмары, креветки, мидии и другие морские гады фактически на 100% состоят из белка. А ещё быстро готовятся. ✅Рыба нежирных сортов. Минтай, треска, хек, судак, тунец в собственном соку - то…
19.04.2026 14:20
Минус размер в одежде на вкусном меню всего за месяц! Девчонки, мы знаем, как вам нравятся рационы питания на день, с помощью которых худеется легко и вкусно, поэтому мы собрали для вас большую базу разнообразных рационов с разными продуктами, на любой вкус и стоимость! Вся семья будет довольна, проверенно! Кстати, коллекция рационов постоянно пополняется! А еще найдете много важных приемов для эффективного снижения веса! Переходите по ссылке, вам наверняка пригодится👇 https://max.ru/vkysnoochen
19.04.2026 12:35
Как назло😬
📅 График публикаций
Посты
Репосты
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
Пиковое время
Среда 15:00
Среда 15:00
Публикаций
111
111
Среднее/день
5.8
5.8
18.04
19.04
Пиковое время
Среда 15:00
Среда 15:00
Публикаций
15
15
Среднее/день
7.5
7.5
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
Пиковое время
Среда 15:00
Среда 15:00
Публикаций
111
111
Среднее/день
5.8
5.8
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 1 591 просм./пост.
📈
Расширенная статистика — войдите или попробуйте
История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит
Попробовать 1 ₽ →
📋 Похожие каналы — 👨🍳 Кулинария