19.06.2026 15:30
ПП-рацион на день
ПП - правила питания!
Канал @ppliving — ваш гид в мир правильного питания и здорового образа жизни. Здесь вы найдете простые и вкусные ПП-рецепты, эффективные домашние тренировки и порцию мотивации, чтобы начать худеть бе…
2.1K
Подписчиков
+91
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +305
+144
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +508
+4.5%
% роста за 7 дней
В категории: +63.77%
20.3%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#1105
место в категории
3.6K каналов
×0.4
к среднему по категории
среднее: 5.6K подп.
+144
прирост за 30 дней
в категории: +508
105
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 629 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 144 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 20 июня 2026.
🔮 Прогноз роста
Высокая точность (R²=0.89)
Тренд на основе 15 точек. Аудитория растёт на 11 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
| ID канала | -68887938632206 |
| Username | @ppliving |
| Тематика | 👨🍳 Кулинария |
| Подписчиков | 2 099 |
| Прирост 7д | +91 (4.5%) |
| Прирост 30д | Попробовать 7 дней за 1 ₽ |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 19.06.2026 15:30 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/ppliving |
📄 О канале
Канал «ПП - правила питания!» создан для тех, кто хочет похудеть без стресса и голодовок. Здесь вы найдете:
- Простые и вкусные рецепты правильного питания (ПП) с пошаговыми инструкциями.
- Домашние тренировки на любой уровень подготовки — от новичка до продвинутого.
- Мотивационные посты, которые помогут не срываться и верить в себя.
- Советы по здоровому образу жизни: как заменить вредные продукты, организовать режим и полюбить спорт.
Контент выходит регулярно, несколько раз в неделю. Канал подходит для женщин и мужчин, которые хотят изменить тело и самочувствие. Мы не обещаем чудес, но даём работающие инструменты. Присоединяйтесь к сообществу, где каждый шаг к цели — это радость, а не мука.
- Простые и вкусные рецепты правильного питания (ПП) с пошаговыми инструкциями.
- Домашние тренировки на любой уровень подготовки — от новичка до продвинутого.
- Мотивационные посты, которые помогут не срываться и верить в себя.
- Советы по здоровому образу жизни: как заменить вредные продукты, организовать режим и полюбить спорт.
Контент выходит регулярно, несколько раз в неделю. Канал подходит для женщин и мужчин, которые хотят изменить тело и самочувствие. Мы не обещаем чудес, но даём работающие инструменты. Присоединяйтесь к сообществу, где каждый шаг к цели — это радость, а не мука.
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 229 постов
Свежий пост: 14 ч. назад ~2.1 постов/сут. (30 дн.)
19.06.2026 06:30
У нас, Вы можете заказать⤵ ➡ ПП меню на 7 дней на 1400ккал по 3 приема пищи в день - 690 рублей ➡ Индивидуальное ПП меню Все подробности здесь: https://max.ru/join/tDJKjDLloLQsQshw-0xGCQMUGR3c0T1uLkYu_3UNlUk
18.06.2026 15:30
🎬 видео
Рыбка по-польски
18.06.2026 06:30
🥗 Чем заменить привычные продукты, чтобы питание стало полезнее? Правильное питание не начинается с жёстких запретов. Часто достаточно нескольких простых замен, чтобы рацион стал более сбалансированным и питательным. ✔️ Белый хлеб → цельнозерновой хлеб В нём больше клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости. ✔️ Белый рис → бурый рис или киноа Такие крупы содержат больше витаминов, минералов и пищевых волокон. ✔️ Майонез → натуральный йогурт Лёгкая альтернатива для соусов и заправок. ✔️ Сладкие напитки → вода, минеральная вода или травяной чай Так можно значительно сократить …
17.06.2026 15:30
🎬 видео
Заниматься самостоятельна vs заниматься с тренером ❓
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
Постов за период
61
61
Активных дней
29 из 30
29 из 30
Среднее в активный день
2.1
2.1
Лучшее время
Вторник 18:00
Вторник 18:00
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
Постов за период
12
12
Активных дней
6 из 7
6 из 7
Среднее в активный день
2
2
Лучшее время
Вторник 18:00
Вторник 18:00
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
Постов за период
184
184
Активных дней
89 из 90
89 из 90
Среднее в активный день
2.1
2.1
Лучшее время
Вторник 18:00
Вторник 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 1 269 просм./пост.
Пост 1 · 19.06 15:30
236
Пост 2 · 19.06 06:30
322
Пост 3 · 18.06 15:30
473
Пост 4 · 18.06 06:30
548
Пост 5 · 17.06 15:30
553
Пост 6 · 17.06 06:30
700
Пост 7 · 16.06 15:30
733
Пост 8 · 16.06 06:30
760
Пост 9 · 15.06 15:30
786
Пост 10 · 15.06 06:30
853
Пост 11 · 14.06 15:30
851
Пост 12 · 14.06 06:30
918
Пост 13 · 13.06 16:00
897
Пост 14 · 13.06 15:30
974
Пост 15 · 13.06 06:30
996
Пост 16 · 12.06 15:30
1 112
Пост 17 · 12.06 06:30
423
Пост 18 · 11.06 16:01
1 119
Пост 19 · 11.06 13:00
838
Пост 20 · 11.06 06:30
1 237
Пост 21 · 10.06 15:30
1 326
Пост 22 · 10.06 06:30
1 372
Пост 23 · 09.06 15:30
1 425
Пост 24 · 09.06 06:30
1 472
Пост 25 · 08.06 15:30
1 534
Пост 26 · 08.06 06:32
1 623
Пост 27 · 07.06 15:30
1 670
Пост 28 · 07.06 06:30
1 728
Пост 29 · 06.06 15:30
422
Пост 30 · 06.06 06:30
1 792
Пост 31 · 05.06 15:30
1 866
Пост 32 · 05.06 06:30
1 897
Пост 33 · 04.06 15:30
1 958
Пост 34 · 04.06 06:30
2 042
Пост 35 · 03.06 15:30
2 073
Пост 36 · 03.06 06:30
2 190
Пост 37 · 02.06 15:30
2 225
Пост 38 · 02.06 15:30
2 137
Пост 39 · 02.06 06:30
2 316
Пост 40 · 01.06 15:30
2 362
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.35
✅ стабильно
Охват от аудитории
36.5%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @ppliving
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала
История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.
- История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
- Прогноз роста с доверительным интервалом
- Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
- Детальный медиакит в PDF
- Экспорт всех данных в Excel/CSV
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.