19.06.2026 15:30
ПП-рацион на день
ПП - правила питания!
Канал @ppliving — ваш гид в мир правильного питания и здорового образа жизни. Здесь вы найдете простые и вкусные ПП-рецепты, эффективные домашние тренировки и порцию мотивации, чтобы начать худеть бе…
2.1K
Подписчиков
+87
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +300
+143
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +511
+4.3%
% роста за 7 дней
В категории: +63.05%
19.4%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#1104
место в категории
3.6K каналов
×0.4
к среднему по категории
среднее: 5.6K подп.
+143
прирост за 30 дней
в категории: +511
105
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 613 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 143 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 20 июня 2026.
🔮 Прогноз роста
Высокая точность (R²=0.87)
Тренд на основе 14 точек. Аудитория растёт на 11 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
| ID канала | -68887938632206 |
| Username | @ppliving |
| Тематика | 👨🍳 Кулинария |
| Подписчиков | 2 096 |
| Прирост 7д | +87 (4.3%) |
| Прирост 30д | Попробовать 7 дней за 1 ₽ |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 19.06.2026 15:30 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/ppliving |
📄 О канале
Канал «ПП - правила питания!» создан для тех, кто хочет похудеть без стресса и голодовок. Здесь вы найдете:
- Простые и вкусные рецепты правильного питания (ПП) с пошаговыми инструкциями.
- Домашние тренировки на любой уровень подготовки — от новичка до продвинутого.
- Мотивационные посты, которые помогут не срываться и верить в себя.
- Советы по здоровому образу жизни: как заменить вредные продукты, организовать режим и полюбить спорт.
Контент выходит регулярно, несколько раз в неделю. Канал подходит для женщин и мужчин, которые хотят изменить тело и самочувствие. Мы не обещаем чудес, но даём работающие инструменты. Присоединяйтесь к сообществу, где каждый шаг к цели — это радость, а не мука.
- Простые и вкусные рецепты правильного питания (ПП) с пошаговыми инструкциями.
- Домашние тренировки на любой уровень подготовки — от новичка до продвинутого.
- Мотивационные посты, которые помогут не срываться и верить в себя.
- Советы по здоровому образу жизни: как заменить вредные продукты, организовать режим и полюбить спорт.
Контент выходит регулярно, несколько раз в неделю. Канал подходит для женщин и мужчин, которые хотят изменить тело и самочувствие. Мы не обещаем чудес, но даём работающие инструменты. Присоединяйтесь к сообществу, где каждый шаг к цели — это радость, а не мука.
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 229 постов
Свежий пост: 8 ч. назад ~2.1 постов/сут. (30 дн.)
19.06.2026 06:30
У нас, Вы можете заказать⤵ ➡ ПП меню на 7 дней на 1400ккал по 3 приема пищи в день - 690 рублей ➡ Индивидуальное ПП меню Все подробности здесь: https://max.ru/join/tDJKjDLloLQsQshw-0xGCQMUGR3c0T1uLkYu_3UNlUk
18.06.2026 15:30
🎬 видео
Рыбка по-польски
18.06.2026 06:30
🥗 Чем заменить привычные продукты, чтобы питание стало полезнее? Правильное питание не начинается с жёстких запретов. Часто достаточно нескольких простых замен, чтобы рацион стал более сбалансированным и питательным. ✔️ Белый хлеб → цельнозерновой хлеб В нём больше клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости. ✔️ Белый рис → бурый рис или киноа Такие крупы содержат больше витаминов, минералов и пищевых волокон. ✔️ Майонез → натуральный йогурт Лёгкая альтернатива для соусов и заправок. ✔️ Сладкие напитки → вода, минеральная вода или травяной чай Так можно значительно сократить …
17.06.2026 15:30
🎬 видео
Заниматься самостоятельна vs заниматься с тренером ❓
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
Постов за период
61
61
Активных дней
29 из 30
29 из 30
Среднее в активный день
2.1
2.1
Лучшее время
Вторник 18:00
Вторник 18:00
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
Постов за период
12
12
Активных дней
6 из 7
6 из 7
Среднее в активный день
2
2
Лучшее время
Вторник 18:00
Вторник 18:00
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
Постов за период
184
184
Активных дней
89 из 90
89 из 90
Среднее в активный день
2.1
2.1
Лучшее время
Вторник 18:00
Вторник 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 1 262 просм./пост.
Пост 1 · 19.06 15:30
184
Пост 2 · 19.06 06:30
305
Пост 3 · 18.06 15:30
458
Пост 4 · 18.06 06:30
538
Пост 5 · 17.06 15:30
543
Пост 6 · 17.06 06:30
691
Пост 7 · 16.06 15:30
725
Пост 8 · 16.06 06:30
754
Пост 9 · 15.06 15:30
779
Пост 10 · 15.06 06:30
848
Пост 11 · 14.06 15:30
846
Пост 12 · 14.06 06:30
913
Пост 13 · 13.06 16:00
892
Пост 14 · 13.06 15:30
969
Пост 15 · 13.06 06:30
991
Пост 16 · 12.06 15:30
1 107
Пост 17 · 12.06 06:30
423
Пост 18 · 11.06 16:01
1 114
Пост 19 · 11.06 13:00
838
Пост 20 · 11.06 06:30
1 231
Пост 21 · 10.06 15:30
1 320
Пост 22 · 10.06 06:30
1 366
Пост 23 · 09.06 15:30
1 420
Пост 24 · 09.06 06:30
1 467
Пост 25 · 08.06 15:30
1 529
Пост 26 · 08.06 06:32
1 618
Пост 27 · 07.06 15:30
1 666
Пост 28 · 07.06 06:30
1 723
Пост 29 · 06.06 15:30
422
Пост 30 · 06.06 06:30
1 787
Пост 31 · 05.06 15:30
1 862
Пост 32 · 05.06 06:30
1 892
Пост 33 · 04.06 15:30
1 953
Пост 34 · 04.06 06:30
2 036
Пост 35 · 03.06 15:30
2 068
Пост 36 · 03.06 06:30
2 183
Пост 37 · 02.06 15:30
2 219
Пост 38 · 02.06 15:30
2 130
Пост 39 · 02.06 06:30
2 310
Пост 40 · 01.06 15:30
2 356
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.36
✅ стабильно
Охват от аудитории
36.1%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @ppliving
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала
История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.
- История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
- Прогноз роста с доверительным интервалом
- Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
- Детальный медиакит в PDF
- Экспорт всех данных в Excel/CSV
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.