ПП - правила питания!

@ppliving 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 59 дн.

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Поздравляю, Вы пришли по адресу! 🍏простые и вкусные рецепты 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и много полезностей 🥑 пп - полезное…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация

1.8K

Подписчиков

+30

Прирост за 7 дней

В категории «Кулинария:» в среднем +142

+147

Прирост за 30 дней

В категории «Кулинария:» в среднем +839

+1.7%

% роста за 7 дней

В категории: +5.48%

22.2%

Вовлечённость (ER)

📊 Вовлечённость (ER)

Подробный график ER за 90 дней

динамика вовлечённости по публикациям
сравнение с каналами категории
сигналы падения интереса аудитории

Текущий уровень

22.2%

💰 Рекламный пост

100–600 ₽

ориентир за рекламный пост

Охват 181–452 CPM 200–500 ₽

Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров

Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит

Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.

Попробовать 7 дней за 1 ₽

🔍 Позиция в категории

#826

место в категории

2.4K каналов

×0.3

к среднему по категории

среднее: 5.9K подп.

+147

прирост за 30 дней

в категории: +839

дней в каталоге

с 06.03.2026

Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 2 424 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 147 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 4 мая 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.9)

Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro

точный прогноз с доверительным интервалом
сравнение с топ-10 конкурентов
учёт сезонности и темпа публикаций

Попробовать 7 дней за 1 ₽

Прирост в день

1.8K

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 6 подп./день.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

—

📋 Информация о канале

ID канала	-68887938632206
Username	@ppliving
Тематика	👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков	1 809
Прирост 7д	+30 (1.7%)

Прирост 30д	Попробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед	—
В каталоге с	06.03.2026
Последний пост	03.05.2026 18:30
Ссылка MAX	https://max.ru/ppliving

📄 О канале

О чем канал

Канал @ppliving посвящен правильному питанию и здоровому образу жизни. Он помогает тем, кто хочет похудеть, но не знает, с чего начать. В описании канала указано, что здесь ждут простые и вкусные рецепты, эффективные домашние тренировки, а также мотивация и вдохновение. Канал активно растет: за последние 7 дней к нему присоединились +38 подписчиков, а за 30 дней — +150. На момент публикации в каталоге канал насчитывает 1 809 подписчиков.

Для кого полезен

Канал будет полезен всем, кто стремится к здоровому питанию, хочет разнообразить свой рацион простыми и полезными блюдами, а также ищет мотивацию для регулярных тренировок. Контент рассчитан как на новичков, так и на тех, кто уже знаком с основами ПП, но хочет углубить знания и найти новые рецепты.

Контент и стиль

Автор канала делает акцент на доступности и простоте: рецепты не требуют сложных ингредиентов, а тренировки можно выполнять дома. Стиль подачи — дружелюбный и поддерживающий, что помогает не сбиваться с пути. Канал регулярно обновляется, хотя за последнюю неделю постов не было — вероятно, автор делает паузу или готовит новый материал. Подписчики ценят канал за практическую пользу и искреннюю мотивацию.

🔗 Похожие каналы

Постов показано: 5 В архиве: 130 постов Свежий пост: 2 дн. назад ~1.93 постов/сут. (30 дн.)

02.05.2026 18:30

Как поддерживать ментальное здоровье. Поддерживать ментальное здоровье необходимо, чтобы избежать более серьезных проблем со здоровьем в целом. Совокупность действий и привычек помогают повысить стрессоустойчивость и поддержать психику даже в непростые периоды. При этом, важно не стремиться к идеалу, а выстраивать небольшие, но регулярные практики. ✅Фокус на контролируемом В условиях неопределённости, когда горизонт планирования становится крошечным и непредсказуемым, укрепить психическое здоровье поможет смещение внимания с того, что невозможно контролировать, на конкретные действия. Вместо …

02.05.2026 09:30

Варианты завтрака

01.05.2026 18:30

🎬 видео

Витамин Д провоцирует кальциноз сосудов? Отравление тяжелыми металлами вызывает👇 ✔️ хроническую усталость, ✔️ когнитивные нарушения, ✔️ гормональные сбои, ✔️ снижение иммунитета ✔️ провоцируют воспаление, ✔️ ускоряют старение, ✔️ ухудшают состояние кожи, ✔️ повышают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. автор: Баранова Ирина

01.05.2026 09:30

🎬 видео

С Праздником💙

30.04.2026 18:30

↩ репост

Нет текста

Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽

📅 Активность публикаций

Посты Репосты

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

22.04

23.04

24.04

25.04

26.04

27.04

28.04

29.04

30.04

01.05

02.05

03.05

04.05

Постов за период
58

Активных дней
28 из 30

Среднее в активный день
2.1

Лучшее время
Пятница 18:00

28.04

29.04

30.04

01.05

02.05

03.05

04.05

Постов за период
10

Активных дней
5 из 7

Среднее в активный день
2

Лучшее время
Пятница 18:00

04.02

05.02

06.02

07.02

08.02

09.02

10.02

11.02

12.02

13.02

14.02

15.02

16.02

17.02

18.02

19.02

20.02

21.02

22.02

23.02

24.02

25.02

26.02

27.02

28.02

01.03

02.03

03.03

04.03

05.03

06.03

07.03

08.03

09.03

10.03

11.03

12.03

13.03

14.03

15.03

16.03

17.03

18.03

19.03

20.03

21.03

22.03

23.03

24.03

25.03

26.03

27.03

28.03

29.03

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

22.04

23.04

24.04

25.04

26.04

27.04

28.04

29.04

30.04

01.05

02.05

03.05

04.05

Постов за период
130

Активных дней
81 из 90

Среднее в активный день
1.6

Лучшее время
Пятница 18:00

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Дефициты и сигналы организма

♥ — · 1 216 просм.→

Сохраните себе 📌

♥ — · 1 098 просм.→

Почему важно правильно собирать продуктовую корзи…

♥ — · 850 просм.→

Варианты завтрака

♥ — · 402 просм.→

Как поддерживать ментальное здоровье. Поддерживат…

♥ — · 240 просм.→

—

♥ — · 157 просм.→

—

♥ — · 11 649 просм.→

—

♥ — · 5 331 просм.→

Что важно при снижении веса

♥ — · 4 824 просм.→

ПОЛЬЗА расторопши ✅ Поддержка работы печени Расто…

♥ — · 4 645 просм.→

Как набрать норму клетчатки

♥ — · 4 518 просм.→

Кабачковые вафли с яйцом пашот

♥ — · 4 373 просм.→

Примерный Рацион 1300 ккал правильное питание

♥ — · 4 186 просм.→

✅ Показания к применению расторопши Расторопша пя…

♥ — · 3 832 просм.→

3 книги для тех, чьи близкие столкнулись с РПП Ра…

♥ — · 3 586 просм.→

*ДЕВЧАТА, СТРОЙНЕЕМ И СТАНОВИМСЯ КРАСОТКАМИ с опы…

♥ — · 3 555 просм.→

С праздником ✝️

♥ — · 3 547 просм.→

ГОЛОД

♥ — · 3 453 просм.→

У нас, Вы можете заказать⤵ ➡ ПП меню на 7 дней на…

♥ — · 3 424 просм.→

Крем суп из шпината 🍃

♥ — · 3 254 просм.→

Если вы постоянно в напряжении плохо спите, просы…

♥ — · 3 045 просм.→

Правило здоровой тарелки Здоровая тарелка — это 5…

♥ — · 3 000 просм.→

Примерный рацион на день

♥ — · 2 958 просм.→

🥚 Чем полезны перепелиные яйца ▫️ По сравнению с …

♥ — · 2 535 просм.→

Салат гриль

♥ — · 2 521 просм.→

Тушённая рыба с томатами по-сицилийски КБЖУ - 58.…

♥ — · 2 427 просм.→

—

♥ — · 11 649 просм.→

Почему "голодные" диеты не работают? Потому что р…

♥ — · 8 665 просм.→

Как применять псиллиум для улучшения пищеварения …

♥ — · 8 613 просм.→

Витамин D для вашего организма

♥ — · 8 462 просм.→

ПП — начинается не с тарелки, а с корзины 🛒

♥ — · 8 455 просм.→

Упражнение Приседание

♥ — · 8 299 просм.→

Примерное меню

♥ — · 8 047 просм.→

Перед применением минерально-витаминных комплексо…

♥ — · 7 998 просм.→

Минералы для кожи: что выбрать? Витамины и минера…

♥ — · 7 925 просм.→

Утренняя йога👌

♥ — · 7 781 просм.→

ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ В ДУХОВКЕ на 100 гра…

♥ — · 7 626 просм.→

Низкий ферритин — это не приговор к таблеткам. Эт…

♥ — · 7 619 просм.→

Лишний вес ухудшает память Ожирение - фактор риск…

♥ — · 7 602 просм.→

Каталог лучших каналов в Макс на любой вкус. Попо…

♥ — · 7 210 просм.→

Креветки в сливочно-чесночном соусе Ингредиенты: …

♥ — · 7 132 просм.→

У нас, Вы можете заказать⤵ ➡ПП меню на 7 дней на …

♥ — · 7 060 просм.→

5 советов для тех, кто работает в офисе В течение…

♥ — · 7 044 просм.→

С 8️⃣ Марта Дамы ❤️

♥ — · 6 929 просм.→

МИНИ-ГАЙД: КАК ПОНИЗИТЬ КОРТИЗОЛ И ВЕРНУТЬ СЕБЕ Э…

♥ — · 6 927 просм.→

Дорогие подписчики 😊напоминаем Наш канал на други…

♥ — · 6 914 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 2 165 просм./пост.

Пост 1 · 02.05 18:30

Как поддерживать ментальное здоровье. Поддерживать ментальное здоровье необходимо, чтобы избежать б

Витамин Д провоцирует кальциноз сосудов? Отравление тяжелыми металлами вызывает👇 ✔️ хроническую уст

Почему важно правильно собирать продуктовую корзину

Пост 10 · 28.04 09:30

Дефициты и сигналы организма

1 216

Пост 11 · 27.04 18:30

Скоро майские🥰 Весенние праздники у многих ассоциируются с природой и шашлыками 🌿 Но при приготовл

1 158

Пост 12 · 27.04 09:30

У нас, Вы можете заказать⤵ ➡ПП меню на 7 дней на 1400ккал по 3 приема пищи в день - 690 рублей ➡Ин

1 220

Пост 13 · 26.04 18:30

Силовые тренировки нужны

1 387

Пост 14 · 26.04 09:30

Без текста

5 331

Пост 15 · 25.04 18:30

Красивая кожа начинается не с крема — а с тарелки. То, что вы едите каждый день, напрямую влияет на

1 560

Пост 16 · 25.04 09:30

Вкусный завтрак за 10 минут Ингредиенты: 🔹творог 5% - 100гр. 🔹яйцо 1шт. 🔹рисовая мука 15гр. 🔹сыр 20

1 743

Пост 17 · 24.04 18:30

гие быстрые углеводы. Другими словами, сахар стимулирует центры вознаграждения и удовольствия в мозг

1 634

Пост 18 · 24.04 18:30

Почему постоянно хочется сладкого Желание есть сладкое — это естественное стремление организма к пр

1 708

Пост 19 · 24.04 14:00

ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ СТРОЙНОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО??? Меня зовут Ирина, набираю бесплатную группу в МАХ ка

1 780

Пост 20 · 24.04 09:30

Авокадо боул 🥑 1️⃣ Сделайте яйцо пашот. 2️⃣ Нарежьте авокадо. 3️⃣Соберите боул.

1 899

Пост 21 · 23.04 18:30

Примерный рацион на день

2 032

Пост 22 · 23.04 09:30

Упражнения для ног 💪

2 247

Пост 23 · 22.04 18:30

Без текста

316

Пост 24 · 22.04 09:30

Полезный завтрак - яйца с брокколи

2 324

Пост 25 · 21.04 18:30

Еда - залог молодости и здоровья.

2 493

Пост 26 · 21.04 09:30

Салат гриль

2 521

Пост 27 · 20.04 18:30

Тушённая рыба с томатами по-сицилийски КБЖУ - 58.84/ 12.54/ 0.51/ 0.95 Ингредиенты: 🔹Филе белой ры

2 427

Пост 28 · 20.04 09:30

🥚 Чем полезны перепелиные яйца ▫️ По сравнению с куриными, в перепелиных яйцах содержится примерно

2 535

Пост 29 · 19.04 09:30

Заготовки завтраков из творога: завтраки на 2 недели за 2,5 часа 🔥 Автор: Маша Шелушенко

2 781

Пост 30 · 18.04 18:30

Без текста

355

Пост 31 · 18.04 09:30

Салаты на неделю без майонеза 🥗

2 912

Пост 32 · 17.04 18:30

Примерный рацион на день

2 958

Пост 33 · 17.04 09:30

Интересный ролик о фруктах. Фрукты убивают печень - правда о фруктозе!

3 001

Пост 34 · 16.04 18:30

Правило здоровой тарелки Здоровая тарелка — это 50% — зелень, салат, овощи 25% — белки (птица, мясо

3 000

Пост 35 · 16.04 09:30

Без текста

11 649

Пост 36 · 15.04 18:30

Если вы постоянно в напряжении плохо спите, просыпаетесь уже уставшими и чувствуете, что тело будто

3 045

Пост 37 · 15.04 09:30

Салат с грейпфрутовой заправкой Состав: • спаржа • кукуруза • киноа отварная • руккола • авокадо

3 108

Пост 38 · 14.04 18:30

Крем суп из шпината 🍃

3 254

Пост 39 · 14.04 09:30

Главный виновник набора лишнего жира? автор: andreasvar

3 415

Пост 40 · 13.04 18:30

ГОЛОД

3 453

🔍 Детектор накрутки

91 из 100

🛡 Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.

0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика

Вариация просмотров (CV)

0.78

✅ стабильно

Охват от аудитории

74%

✅ высокий

Скачки подписчиков

✅ нет

Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Данные для оценки рекламы в канале

история рекламных интеграций
средний охват рекламного поста
буст-коэффициент и медиакит

Попробовать 7 дней за 1 ₽

💰 Размещение рекламы в @ppliving

100–600 ₽

ориентир за рекламный пост

CPM ориентир 200–500 ₽

Охват поста ~271

Аудитория 1.8K

📊 Рекламный паспорт

🔒

Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro

История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.

Подключить Pro

💼 Запросить размещение

Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.

🏆 Конкуренты в категории 👨‍🍳 Кулинария

🏆 Топ-100 в категории

📊

Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
Прогноз роста с доверительным интервалом
Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
Детальный медиакит в PDF
Экспорт всех данных в Excel/CSV

Попробовать 7 дней за 1 ₽

🏷 Темы канала

#правильное питание #рецепты пп #домашние тренировки #мотивация для похудения #здоровый образ жизни

📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария

🏆 Топ-100 Все каналы