18.09.2026 15:30
↩ репост
Нет текста
ПП - правила питания!
Привет! Мы — «ПП - правила питания!» (@ppliving). Здесь вы найдете простые и вкусные рецепты для похудения, эффективные домашние тренировки и порцию мотивации. Разбираем научные исследования, делимся…
2.2K
Подписчиков
+48
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +47
+171
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +212
+2.3%
% роста за 7 дней
В категории: +6.21%
11.7%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#1138
место в категории
3.9K каналов
×0.3
к среднему по категории
среднее: 6.5K подп.
+171
прирост за 30 дней
в категории: +212
198
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 865 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 171 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 20 сентября 2026.
📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ
«ПП - правила питания!» — это канал о здоровом образе жизни, где теория подкрепляется практикой. Автор разбирает научные исследования (например, о влиянии кофе на сердце или о витамине D), объясняет физиологические процессы (колебания веса в течение цикла) и делится простыми рецептами: от овощных салатов до творожных шариков в аэрогриле. Контент подаётся структурированно и без воды, что выделяет канал на фоне множества кулинарных проектов.
Особенность канала — баланс между образовательными материалами и практическими советами. Здесь не просто публикуют рецепты, а объясняют, почему те или иные продукты полезны и как они влияют на организм. Это помогает подписчикам не слепо следовать трендам, а осознанно подходить к своему питанию. Канал также затрагивает мотивационные аспекты, поддерживая на пути к цели.
👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен тем, кто хочет перейти на правильное питание без жёстких ограничений, интересуется научным подходом к здоровью и ищет вдохновение для разнообразных и полезных блюд.
💡 Практическая польза
Подписчики получают регулярные публикации с проверенной информацией, готовыми рецептами и разбором мифов о питании. Это помогает выработать здоровые привычки и разнообразить рацион без лишних усилий.
📋 Информация о канале
| ID канала | -68887938632206 |
| Username | @ppliving |
| Тематика | 👨🍳 Кулинария |
| Подписчиков | 2 187 |
| Прирост 7д | +48 (2.3%) |
| Прирост 30д | Подключить за 490 ₽/мес |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 05.07.2026 15:30 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/ppliving |
📄 О канале
Пространство для тех, кто хочет изменить привычкиКанал «ПП - правила питания!» с username @ppliving — это авторский взгляд на стройность и здоровье. Вместо скучных диет и жестких ограничений здесь предлагают систему, построенную на простых рецептах, домашних тренировках и вдохновляющих историях. Проект появился в каталоге MAX 06.03.2026 и уже привлек внимание аудитории, заинтересованной в осознанном изменении образа жизни.Ключевая идея канала — помочь начать путь к лучшей форме без стресса. Авторы делятся не только рецептами, но и разбирают, как питание влияет на самочувствие, энергию и внешний вид. Это делает канал полезным ресурсом для новичков и тех, кто ищет свежие идеи для разнообразия рациона.Какой контент публикуется на каналеКонтент канала охватывает несколько направлений. Во-первых, это рецепты, которые легко повторить на домашней кухне. Например, в одном из постов предлагается приготовить пиццу с тунцом без муки на основе творога и яиц — наглядный пример того, как любимые блюда можно адаптировать под принципы правильного питания. Во-вторых, публикуются подборки продуктов, полезных для здоровья, и разборы научных исследований.Отдельное внимание уделяется мотивации и практическим советам. Авторы обсуждают идеи заранее собирать порционные заготовки для еды на неделю, рассказывают о том, как питание влияет на состояние кожи и волос, и делятся эффективными домашними тренировками. Такой микс позволяет подписчикам получать комплексную поддержку: от планирования меню до физической активности.Аудитория и динамика ростаНа момент публикации на канал подписано 2 187 человек. Проект демонстрирует уверенный рост: за последние 7 дней аудитория увеличилась на 48 подписчиков, а за 30 дней — на 171 человека. Это говорит о том, что контент находит отклик у пользователей, ищущих действенные методы похудения и здорового питания.В категории «Кулинария» канал занимает #1136 место из 3850, что выше среднего показателя по разделу. Учитывая, что в каталоге представлено множество проектов, такая позиция свидетельствует о стабильном интересе к публикациям и их качестве.Почему стоит подписаться на канал«ПП - правила питания!» — это выбор тех, кто устал от противоречивой информации о диетах и хочет получить простые работающие инструменты. Здесь не просто публикуют меню, а объясняют причины и следствия: почему важно сочетать клетчатку с ферментированными продуктами, как мясо влияет на продолжительность жизни и что делать, чтобы избежать хронической усталости.Канал подойдет тем, кто ценит время. Рецепты рассчитаны на быстрое приготовление, а тренировки адаптированы для домашних условий. Подписавшись на @ppliving, вы получаете регулярный поток идей для здорового меню, заряд мотивации и научно обоснованные данные, которые помогают принимать осознанные решения о своем питании.Присоединяйтесь к сообществу единомышленников, которые уже начали свой путь к здоровому образу жизни. Вместе с «ПП - правила питания!» вы сможете сделать первый шаг к стройности и хорошему самочувствию уже сегодня.
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 417 постов
Свежий пост: 1 дн. назад ~1.97 постов/сут. (30 дн.)
18.09.2026 06:30
🎬 видео
Киноа-роллы с куркумой Ингредиенты 🔹1 стакан (170 г) киноа 🔹1,5 ч. л. (4,5 г) молотой куркумы 🔹2 стакана (470 мл) воды 🔹2 ст. л. (20 г) семян чиа 🔹🔹1 щепотка морской соли 1 щепотка свежемолотого чёрного перца Приготовление 1️⃣Промойте киноа под проточной водой, чтобы удалить загрязнения и возможную горечь. Затем замочите её в большой миске с водой минимум на 2 часа. После замачивания слейте воду и ещё раз хорошо промойте киноа. 2️⃣Переложите киноа в блендер. Добавьте куркуму, семена чиа, 2 стакана воды, соль и перец. Взбейте до получения полностью однородной массы. 3️⃣Разогрейте антипригарную…
17.09.2026 15:30
💰 Новая инвестиционная стратегия: копить жир Если вы годами откладывали похудение на «следующий понедельник», возможно, вы просто ждали подходящего момента для выгодного вложения. 😂 Якобы теперь лишний вес — это не проблема, а стратегический актив. Всего несколько литров — и можно с гордостью сказать: «Я не набрала вес. Я диверсифицировала активы». Съел бургер — увеличил капитал. Картошка фри — долгосрочная инвестиция. Тортик — пассивный доход. Ночная пицца — агрессивная стратегия роста. 📈 А представьте разговор: — Сколько у тебя накоплений? — Пять литров. — В долларах? — Нет. В жировой ткани…
17.09.2026 10:25
Если ты устал начинать заново каждый понедельник, то тебе точно ко мне Путь к здоровью- канал о движении и питании. Здесь не продают диеты и не требуют подвигов. Здесь работают с тем, что определяет результат вдолгую: • питание, а не запреты; • движение, а не изматывающие тренировки; • привычки, а не мотивация на один вечер. Короткие шаги, понятная активность, рецепты, которые не хочется бросить через неделю. Всё это складывается в систему — а система и даёт энергию, лёгкость и тонус без надрыва. Если тебе нужен результат, а не очередной рывок, — заглядывай: Путь к здоровью
17.09.2026 06:30
📩 Новая рубрика: Вопрос–Ответ Запускаем рубрику, где будем разбирать ваши вопросы о питании и привычках. Можно задать любой вопрос: — о продуктах — о рационе — о правилах питания — о популярных рекомендациях — о мифах и заблуждениях ✍️ Пишите свои вопросы в комментариях. Самые интересные вопросы будем разбирать в следующих постах рубрики #вопросответ.
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
12.09
13.09
14.09
15.09
16.09
17.09
18.09
19.09
20.09
Постов за период
58
58
Активных дней
28 из 30
28 из 30
Среднее в активный день
2.1
2.1
Лучшее время
Среда 18:00
Среда 18:00
14.09
15.09
16.09
17.09
18.09
19.09
20.09
Постов за период
11
11
Активных дней
5 из 7
5 из 7
Среднее в активный день
2.2
2.2
Лучшее время
Среда 18:00
Среда 18:00
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
12.09
13.09
14.09
15.09
16.09
17.09
18.09
19.09
20.09
Постов за период
182
182
Активных дней
88 из 90
88 из 90
Среднее в активный день
2.1
2.1
Лучшее время
Среда 18:00
Среда 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 456 просм./пост.
Пост 1 · 18.09 15:30
177
Пост 2 · 18.09 06:30
259
Пост 3 · 17.09 15:30
280
Пост 4 · 17.09 10:25
272
Пост 5 · 17.09 06:30
288
Пост 6 · 16.09 15:30
354
Пост 7 · 16.09 06:30
429
Пост 8 · 15.09 15:30
398
Пост 9 · 15.09 06:30
419
Пост 10 · 14.09 15:30
416
Пост 11 · 14.09 06:30
414
Пост 12 · 13.09 15:30
453
Пост 13 · 13.09 06:30
516
Пост 14 · 12.09 15:30
498
Пост 15 · 12.09 06:30
448
Пост 16 · 11.09 15:30
459
Пост 17 · 11.09 06:30
438
Пост 18 · 10.09 15:30
466
Пост 19 · 10.09 06:30
448
Пост 20 · 09.09 15:30
522
Пост 21 · 09.09 06:30
479
Пост 22 · 08.09 15:30
516
Пост 23 · 08.09 06:30
511
Пост 24 · 07.09 15:30
541
Пост 25 · 07.09 06:30
487
Пост 26 · 06.09 15:30
500
Пост 27 · 06.09 06:30
441
Пост 28 · 05.09 15:30
494
Пост 29 · 05.09 06:30
469
Пост 30 · 04.09 15:30
524
Пост 31 · 04.09 06:30
556
Пост 32 · 03.09 15:30
514
Пост 33 · 03.09 06:30
529
Пост 34 · 02.09 15:30
524
Пост 35 · 02.09 06:30
488
Пост 36 · 01.09 15:30
520
Пост 37 · 01.09 06:30
534
Пост 38 · 31.08 15:30
508
Пост 39 · 31.08 06:30
545
Пост 40 · 30.08 15:30
589
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.23
✅ стабильно
Охват от аудитории
18.2%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Подключить за 490 ₽/мес💰 Размещение рекламы в @ppliving
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала
Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.
- Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
- Цели роста с трекингом отставания
- Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
- Рейтинги и сравнение каналов
- Архив постов с поиском и фильтрами
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «ПП - правила питания!»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.