П
@ppliving

ПП - правила питания!

@ppliving 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 105 дн.

Канал @ppliving — ваш гид в мир правильного питания и здорового образа жизни. Здесь вы найдете простые и вкусные ПП-рецепты, эффективные домашние тренировки и порцию мотивации, чтобы начать худеть бе…

2.1K
Подписчиков
+87
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +300
+143
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +511
+4.3%
% роста за 7 дней
В категории: +63.05%
19.4%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#1104
место в категории
3.6K каналов
×0.4
к среднему по категории
среднее: 5.6K подп.
+143
прирост за 30 дней
в категории: +511
105
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 613 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 143 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 20 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.87)
Тренд на основе 14 точек. Аудитория растёт на 11 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-68887938632206
Username@ppliving
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков2 096
Прирост 7д+87 (4.3%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост19.06.2026 15:30
Ссылка MAXhttps://max.ru/ppliving
📄 О канале
Канал «ПП - правила питания!» создан для тех, кто хочет похудеть без стресса и голодовок. Здесь вы найдете:
- Простые и вкусные рецепты правильного питания (ПП) с пошаговыми инструкциями.
- Домашние тренировки на любой уровень подготовки — от новичка до продвинутого.
- Мотивационные посты, которые помогут не срываться и верить в себя.
- Советы по здоровому образу жизни: как заменить вредные продукты, организовать режим и полюбить спорт.

Контент выходит регулярно, несколько раз в неделю. Канал подходит для женщин и мужчин, которые хотят изменить тело и самочувствие. Мы не обещаем чудес, но даём работающие инструменты. Присоединяйтесь к сообществу, где каждый шаг к цели — это радость, а не мука.
Постов показано: 5 В архиве: 229 постов Свежий пост: 8 ч. назад ~2.1 постов/сут. (30 дн.)
У нас, Вы можете заказать⤵ ➡ ПП меню на 7 дней на 1400ккал по 3 приема пищи в день - 690 рублей ➡ Индивидуальное ПП меню Все подробности здесь: https://max.ru/join/tDJKjDLloLQsQshw-0xGCQMUGR3c0T1uLkYu_3UNlUk
🥗 Чем заменить привычные продукты, чтобы питание стало полезнее? Правильное питание не начинается с жёстких запретов. Часто достаточно нескольких простых замен, чтобы рацион стал более сбалансированным и питательным. ✔️ Белый хлеб → цельнозерновой хлеб В нём больше клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости. ✔️ Белый рис → бурый рис или киноа Такие крупы содержат больше витаминов, минералов и пищевых волокон. ✔️ Майонез → натуральный йогурт Лёгкая альтернатива для соусов и заправок. ✔️ Сладкие напитки → вода, минеральная вода или травяной чай Так можно значительно сократить …
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
Постов за период
61
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
2.1
Лучшее время
Вторник 18:00
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
Постов за период
12
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
2
Лучшее время
Вторник 18:00
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
Постов за период
184
Активных дней
89 из 90
Среднее в активный день
2.1
Лучшее время
Вторник 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

🌿 Лучшие специи к каждому виду мяса
♥ — · 969 просм.
🥗 Почему важно заранее планировать рацион? Многие…
♥ — · 913 просм.
🔥УБРАЛИ ЦЕЛЫХ 26 КГ! ПОМОЛОДЕЛА МИНИМУ НА 10 ЛЕТ!…
♥ — · 892 просм.
Полезные продукты
♥ — · 848 просм.
Ростбиф с хреном и огурцами Ингредиенты • 1–1,2 к…
♥ — · 779 просм.
📌 Секреты приготовления рыбы о которых все молчат…
♥ — · 725 просм.
Что всегда должно быть в морозилке
♥ — · 691 просм.
🥗 Чем заменить привычные продукты, чтобы питание …
♥ — · 538 просм.
У нас, Вы можете заказать⤵ ➡ ПП меню на 7 дней на…
♥ — · 305 просм.
ПП-рацион на день
♥ — · 184 просм.
♥ — · 13 988 просм.
Полезные перекусы
♥ — · 3 532 просм.
Симптомы ухудшения ментального здоровья На индиви…
♥ — · 3 530 просм.
8 НЕОБЫЧНЫХ НО ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ ЗАПЕКАНОК 1. Запекан…
♥ — · 3 392 просм.
Калорийность продуктов
♥ — · 3 254 просм.
Как высыпаться каждый день? ☕ Меньше кофеина Жела…
♥ — · 3 220 просм.
ПП обеды для похудения: простые и вкусные варианты
♥ — · 3 215 просм.
Когда стоит обратиться к врачу при ухудшения мент…
♥ — · 3 091 просм.
Green Bowl🥑 🔹Кускус 🔹Руккола 🔹Перепелиные яйца 🔹С…
♥ — · 2 967 просм.
У нас, Вы можете заказать⤵ ➡ПП меню на 7 дней на …
♥ — · 2 922 просм.
Чек-лист по нанесению SPF защиты ✔️Наносим на кож…
♥ — · 2 838 просм.
Жиры 🧠 Миф: Жир — это то, от чего мы толстеем. Ну…
♥ — · 2 765 просм.
Вафли из нута
♥ — · 2 682 просм.
Дорогие подписчики 😊напоминаем Наш канал на други…
♥ — · 2 608 просм.
Воздействие «Coca Cola» на ваш организм! ▪️Через …
♥ — · 2 503 просм.
Лето — лучшее время, чтобы заботиться о себе без …
♥ — · 2 395 просм.
С чего начать путь к чистому организму
♥ — · 2 356 просм.
♥ — · 2 356 просм.
Творожное печенье с бананом и яблоком. Для отличн…
♥ — · 2 310 просм.
Чем опасна чрезмерная тяга к сладкому Сладкое, ка…
♥ — · 2 219 просм.
♥ — · 15 135 просм.
♥ — · 13 988 просм.
♥ — · 12 241 просм.
♥ — · 10 633 просм.
Почему "голодные" диеты не работают? Потому что р…
♥ — · 8 791 просм.
Как применять псиллиум для улучшения пищеварения …
♥ — · 8 760 просм.
ПП — начинается не с тарелки, а с корзины 🛒
♥ — · 8 588 просм.
Упражнение Приседание
♥ — · 8 499 просм.
Витамин D для вашего организма
♥ — · 8 462 просм.
Примерное меню
♥ — · 8 251 просм.
Перед применением минерально-витаминных комплексо…
♥ — · 7 998 просм.
Минералы для кожи: что выбрать? Витамины и минера…
♥ — · 7 925 просм.
Низкий ферритин — это не приговор к таблеткам. Эт…
♥ — · 7 893 просм.
Утренняя йога👌
♥ — · 7 781 просм.
ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ В ДУХОВКЕ на 100 гра…
♥ — · 7 626 просм.
Лишний вес ухудшает память Ожирение - фактор риск…
♥ — · 7 602 просм.
МИНИ-ГАЙД: КАК ПОНИЗИТЬ КОРТИЗОЛ И ВЕРНУТЬ СЕБЕ Э…
♥ — · 7 360 просм.
Дорогие подписчики 😊напоминаем Наш канал на други…
♥ — · 7 277 просм.
Каталог лучших каналов в Макс на любой вкус. Попо…
♥ — · 7 210 просм.
Всем привет! Сейчас будет важный пост😊 ✨ Мы созда…
♥ — · 7 161 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 262 просм./пост.
Пост 1 · 19.06 15:30
ПП-рацион на день
184
Пост 2 · 19.06 06:30
У нас, Вы можете заказать⤵ ➡ ПП меню на 7 дней на 1400ккал по 3 приема пищи в день - 690 рублей ➡
305
Пост 3 · 18.06 15:30
Рыбка по-польски
458
Пост 4 · 18.06 06:30
🥗 Чем заменить привычные продукты, чтобы питание стало полезнее? Правильное питание не начинается с
538
Пост 5 · 17.06 15:30
Заниматься самостоятельна vs заниматься с тренером ❓
543
Пост 6 · 17.06 06:30
Что всегда должно быть в морозилке
691
Пост 7 · 16.06 15:30
📌 Секреты приготовления рыбы о которых все молчат. Сохраняйте, чтобы не потерять!
725
Пост 8 · 16.06 06:30
Сбалансированный рацион на 3 дня в контейнеры на за 1500 руб. на 1500 ккал/день автор: Оксана
754
Пост 9 · 15.06 15:30
Ростбиф с хреном и огурцами Ингредиенты • 1–1,2 кг говяжьей вырезки одним куском • 6 хрустящих мало
779
Пост 10 · 15.06 06:30
Полезные продукты
848
Пост 11 · 14.06 15:30
Домашние сосиски для основы: 🔹фарш из грудки - 500г 🔹сливки 10% - 100мл 🔹яйцо - 1шт 🔹соль/паприка -
846
Пост 12 · 14.06 06:30
🥗 Почему важно заранее планировать рацион? Многие срывы происходят не из-за отсутствия силы воли, а
913
Пост 13 · 13.06 16:00
🔥УБРАЛИ ЦЕЛЫХ 26 КГ! ПОМОЛОДЕЛА МИНИМУ НА 10 ЛЕТ! Без голода. Без жестких диет. Без вечного "это нел
892
Пост 14 · 13.06 15:30
🌿 Лучшие специи к каждому виду мяса
969
Пост 15 · 13.06 06:30
Ты правда гордишься тем, что не ешь? Иногда фраза «я сегодня ничего не ела» звучит как достижение.
991
Пост 16 · 12.06 15:30
Продукты,добавки и полезные привычки для мужского здоровья
1 107
Пост 17 · 12.06 06:30
Без текста
423
Пост 18 · 11.06 16:01
ПП карамель - десерт из фиников и кокосового масла
1 114
Пост 19 · 11.06 13:00
🔥ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по правильному питанию и оздоровлению👇🏻💃🏼💃🏼💃🏼 Проходи по ссылке 👇
838
Пост 20 · 11.06 06:30
Завтрак💚
1 231
Пост 21 · 10.06 15:30
Яркий салатик с сыром халуми Ингредиенты: 🔹Сыр для жарки халуми! Обжаривается с двух сторон, на пр
1 320
Пост 22 · 10.06 06:30
МИФ: «Чем строже диета, тем быстрее результат» Сильные ограничения редко работают в долгую: они ис
1 366
Пост 23 · 09.06 15:30
Как выбрать хорошую печень трески Конечно, печень печени рознь — нет-нет, да попадется не очень уда
1 420
Пост 24 · 09.06 06:30
Салат с печенкой Ингредиенты: 🔹500 гр. куриной печени (можно другой, но время жарки будет увеличива
1 467
Пост 25 · 08.06 15:30
Что такое белок и его роль в организме Белки являются главным компонентом всех клеток человеческого
1 529
Пост 26 · 08.06 06:32
Овощные крекеры
1 618
Пост 27 · 07.06 15:30
Маринады для шашлыка из курицы
1 666
Пост 28 · 07.06 06:30
ПП без стресса: 8 ошибок, которые мешают перейти на правильное питание Переход на ПП – это не мараф
1 723
Пост 29 · 06.06 15:30
Без текста
422
Пост 30 · 06.06 06:30
Важность спорта
1 787
Пост 31 · 05.06 15:30
🛒 Почему важно правильно собирать продуктовую корзину? Здоровое питание начинается не на кухне, а е
1 862
Пост 32 · 05.06 06:30
Простой салат
1 892
Пост 33 · 04.06 15:30
Рис соте с рыбой и горошком Количество порций: 4–5 Ингредиенты: • Рис отварной — 350 г • Зелёный
1 953
Пост 34 · 04.06 06:30
Всем привет! Сейчас будет важный пост😊 ✨ Мы создаём пространство, где питание становится простым, о
2 036
Пост 35 · 03.06 15:30
🌿 Лето — время зелени Сезонная зелень — один из самых простых способов сделать рацион полезнее без
2 068
Пост 36 · 03.06 06:30
Рулетики из айсберга
2 183
Пост 37 · 02.06 15:30
Чем опасна чрезмерная тяга к сладкому Сладкое, как и любая еда — это жизненно важный ресурс, от кот
2 219
Пост 38 · 02.06 15:30
✓ Сахарный диабет 2 типа  По данным Гарвардского университета, употребление 1-2 или более банок сла
2 130
Пост 39 · 02.06 06:30
Творожное печенье с бананом и яблоком. Для отличного перекуса КБЖУ - 118.89🔻8.61🔻1.19🔻19.38🔻 Ингре
2 310
Пост 40 · 01.06 15:30
С чего начать путь к чистому организму
2 356
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.36
✅ стабильно
Охват от аудитории
36.1%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @ppliving
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~314
Аудитория 2.1K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.