04.08.2026 15:30
Зеленый щавелевый суп с яйцом и крем-фрешем
ПП - правила питания!
Канал «ПП - правила питания!» (@ppliving) — это практическое руководство для тех, кто хочет похудеть и перейти на здоровый образ жизни. Здесь вы найдёте простые и вкусные рецепты, эффективные домашни…
2.2K
Подписчиков
+48
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +159
+171
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +532
+2.3%
% роста за 7 дней
В категории: +6.56%
13.4%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#1136
место в категории
3.8K каналов
×0.3
к среднему по категории
среднее: 6.3K подп.
+171
прирост за 30 дней
в категории: +532
151
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 810 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 171 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 5 августа 2026.
📋 Информация о канале
| ID канала | -68887938632206 |
| Username | @ppliving |
| Тематика | 👨🍳 Кулинария |
| Подписчиков | 2 187 |
| Прирост 7д | +48 (2.3%) |
| Прирост 30д | Подключить за 490 ₽/мес |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 05.07.2026 15:30 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/ppliving |
📄 О канале
Чем занимается каналКанал «ПП - правила питания!» посвящён практическим аспектам здорового образа жизни. В отличие от многих ресурсов, которые только обещают результаты, здесь делают акцент на конкретные действия: рецепты, тренировки и разбор мифов. Например, в одной из публикаций разбирается, какие продукты действительно стоит купить для здорового питания, а не дорогие и экзотические. Канал помогает избавиться от стереотипа, что ПП — это скучно и однообразно.Особое внимание уделяется балансу. В постах подчёркивается, что здоровое питание — это не запреты, а осознанный выбор. Так, рубрика «Вопрос–Ответ» позволяет подписчикам задавать любые вопросы о продуктах, рационе и популярных заблуждениях. Такой формат делает канал живым и интерактивным.Какой контент публикуетсяОснову контента составляют рецепты. Например, недавно были опубликованы «Хрустящие овощные гнёзда» из кабачка, моркови и картофеля — простое и полезное блюдо с пошаговым описанием. Также канал делится советами по выбору алкоголя без вреда для фигуры: объясняется, какие напитки содержат меньше сахара и калорий.Помимо рецептов, публикуются материалы о домашних тренировках и мотивации. Посты написаны лёгким, дружеским языком, без излишней академичности. Это помогает новичкам не бояться начинать. Канал регулярно обновляется, хотя в отдельные недели может быть пауза — например, за последние 7 дней постов не было, но за месяц вышло несколько ключевых материалов.Аудитория и подписчикиНа момент публикации канал насчитывает 2 187 подписчиков. За последние 7 дней прирост составил +48 человек, а за 30 дней — +171. Это говорит о стабильном интересе аудитории. В категории «Кулинария» канал занимает #1146 место из 3805, что выше среднего (среднее место — 6 049).Аудитория — это люди, которые хотят похудеть или просто перейти на более здоровое питание, но не знают, с чего начать. Канал даёт им понятные инструменты: списки продуктов, готовые рецепты и ответы на волнующие вопросы. Подписчики активно участвуют в рубрике «Вопрос–Ответ», что подтверждает вовлечённость.Почему стоит подписатьсяКанал «ПП - правила питания!» — это не просто сборник рецептов, а полноценный помощник в изменении привычек. Здесь нет радикальных диет или обещаний быстрого похудения. Вместо этого предлагается устойчивый подход: баланс, осознанность и поддержка сообщества. Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите проверенные, простые советы — этот канал для вас.Подписавшись, вы получите доступ к еженедельным рецептам, тренировкам и мотивационным постам. Канал растёт, а значит, контент становится разнообразнее. Присоединяйтесь к @ppliving и начните свой путь к здоровому питанию уже сегодня.
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 324 постов
Свежий пост: 10 ч. назад ~2.03 постов/сут. (30 дн.)
04.08.2026 06:30
☕️ Сколько кофе можно пить без вреда для сердца? В июле 2026 года Американская кардиологическая ассоциация (American Heart Association, AHA) опубликовала научное заявление в журнале Circulation, в котором эксперты проанализировали современные исследования о влиянии кофеина на сердечно-сосудистую систему. Специалисты пришли к выводу, что для большинства здоровых взрослых до 400 мг кофеина в сутки (примерно 3–5 чашек обычного чёрного кофе) считается безопасным количеством. Авторы научного заявления отмечают: «Для большинства взрослых потребление до 400 мг кофеина в день… является безопасным и н…
03.08.2026 15:30
Овощной салат с фетой Ингредиенты: 🔹 1 огурец или 5 маленьких - нарезанных тонкими ломтиками 🔹1 пучок редиски - тонко нарезанный 🔹1 пучок зеленого лука - кольцами 🔹150 г феты - раскрошенной 🔹150г гр. йогурт, 10% 🔹Сок одного лимона 🔹Горсть свежего укропа и зеленого лука 🔹По желанию 1 измельченный зубчик чеснока 🔹Соль, перец и немного меда. Положите огурец, редис и зеленый лук в большую миску. Смешайте йогурт со специями и хорошо приправьте. Полейте салат, перемешайте и посыпьте фетой.
03.08.2026 06:30
🎬 видео
Творожные шарики с маком в аэрогриле Ингредиенты: • Творог в брикете — 180 г • Яйцо — 1 шт. • Сахар — 2–2,5 ст. л.(можно сахарозаменитель) • Ванильный сахар — 1 ч. л. • Щепотка соли • Мак — 1–1,5 ст. л. • Мука — 2–2,5 ст. л. • Разрыхлитель — ½ ч. л. Мак залить кипятком на 10 минут, затем слить воду. Смешать все ингредиенты, сформировать небольшие шарики и запекать в аэрогриле при 170 °C 10–12 минут. Подавать с греческим йогуртом, свежей клубникой, малиной и карамелью.
02.08.2026 15:30
🎬 видео
Почему вес может меняться, даже если вы ничего не меняли в питании и тренировках? Одна из главных причин — фазы менструального цикла. Наше тело не остаётся одинаковым в течение месяца: в разные недели мы по-разному выглядим, чувствуем себя и действительно можем по-разному весить. В лютеальную фазу организм чаще задерживает жидкость — появляется отёчность, ощущение тяжести, «плотности» в теле. В фолликулярную, наоборот, приходит больше лёгкости и энергии. Поэтому ежедневные взвешивания редко бывают объективными. Цифры на весах могут меняться не из-за жира, а из-за гормональных колебаний — и эт…
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
Постов за период
59
59
Активных дней
29 из 30
29 из 30
Среднее в активный день
2
2
Лучшее время
Суббота 18:00
Суббота 18:00
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
Постов за период
12
12
Активных дней
6 из 7
6 из 7
Среднее в активный день
2
2
Лучшее время
Суббота 18:00
Суббота 18:00
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
Постов за период
184
184
Активных дней
89 из 90
89 из 90
Среднее в активный день
2.1
2.1
Лучшее время
Суббота 18:00
Суббота 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 546 просм./пост.
Пост 1 · 04.08 15:30
143
Пост 2 · 04.08 06:30
241
Пост 3 · 03.08 15:30
311
Пост 4 · 03.08 06:30
340
Пост 5 · 02.08 15:30
431
Пост 6 · 02.08 06:30
411
Пост 7 · 01.08 15:30
394
Пост 8 · 01.08 06:30
350
Пост 9 · 31.07 15:30
391
Пост 10 · 31.07 06:30
452
Пост 11 · 30.07 15:30
461
Пост 12 · 30.07 06:30
448
Пост 13 · 29.07 15:30
557
Пост 14 · 29.07 06:30
497
Пост 15 · 28.07 15:30
511
Пост 16 · 28.07 06:30
516
Пост 17 · 27.07 15:30
570
Пост 18 · 27.07 06:30
547
Пост 19 · 26.07 15:30
564
Пост 20 · 26.07 06:30
603
Пост 21 · 25.07 15:30
561
Пост 22 · 25.07 07:15
574
Пост 23 · 25.07 06:30
603
Пост 24 · 24.07 15:30
589
Пост 25 · 24.07 06:30
621
Пост 26 · 23.07 15:30
670
Пост 27 · 23.07 06:30
610
Пост 28 · 22.07 15:30
643
Пост 29 · 22.07 06:30
692
Пост 30 · 21.07 15:30
735
Пост 31 · 21.07 06:30
678
Пост 32 · 20.07 15:30
622
Пост 33 · 20.07 06:30
605
Пост 34 · 19.07 15:30
701
Пост 35 · 19.07 06:30
646
Пост 36 · 18.07 15:30
657
Пост 37 · 18.07 06:30
731
Пост 38 · 17.07 15:30
717
Пост 39 · 17.07 06:30
739
Пост 40 · 16.07 15:30
727
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.26
✅ стабильно
Охват от аудитории
20%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @ppliving
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
🏆 Конкуренты в категории 👨🍳 Кулинария
📊
Расширенная статистика канала
Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.
- Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
- Цели роста с трекингом отставания
- Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
- Рейтинги и сравнение каналов
- Архив постов с поиском и фильтрами
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «ПП - правила питания!»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.