Р
@pprezeptizdes

Рецепты правильного питания/ПП

@pprezeptizdes 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 96 дн.

На канале @pprezeptizdes вы найдёте проверенные рецепты для правильного питания: от завтраков до ужинов. Каждый рецепт поможет приготовить вкусные и полезные блюда без лишних хлопот. Присоединяйтесь …

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
2.1K
Подписчиков
+78
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +141
+898
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +559
+3.9%
% роста за 7 дней
В категории: +4.40%
10.6%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
10.6%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 214–535 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#1051
место в категории
3.5K каналов
×0.4
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+898
прирост за 30 дней
в категории: +559
96
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 476 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 898 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 10 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.9)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+24
Прирост в день
2.3K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 18 точек. Аудитория растёт на 24 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-68894183828030
Username@pprezeptizdes
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков2 138
Прирост 7д+78 (3.9%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост29.05.2026 14:47
Ссылка MAXhttps://max.ru/pprezeptizdes
📄 О канале
На канале «Рецепты правильного питания/ПП» мы делимся проверенными рецептами, которые доказывают: полезная еда может быть вкусной и разнообразной. Контент выходит ежедневно — это пошаговые инструкции с фото и советами по замене ингредиентов. Канал подойдет как новичкам, которые только начинают путь к здоровому питанию, так и опытным кулинарам, ищущим новые идеи. Мы используем сезонные продукты и акцентируем внимание на балансе белков, жиров и углеводов. В каждом рецепте — минимум калорий, максимум пользы и удовольствия. Присоединяйтесь, чтобы питаться осознанно и без стресса!
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
396.4K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
302.9K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.9K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
209.8K подп.
Едим Дома | Рецепты
Едим Дома | Рецепты
@edimdoma
199.6K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 215 постов Свежий пост: 12 дн. назад ~3.53 постов/сут. (30 дн.)
29.05.2026 13:27
🎬 видео
Сочный диетический творожный рулет из лаваша КБЖУ на 100 гр: 124/11.9/6.4/4.6 Ингредиенты: - лаваш бездрожжевой 60 гр - творог в брикете 1 пачка - яичный белок - ягоды (смородина, черника) по вкусу - корица - ванилин - желток для смазывания Забирайте на нашем канале: ✅️10 самых полезных завтраков ✅️10 идеальных ужинов для похудения без голода
— 113
Читать полностью → MAX
29.05.2026 11:15
Высокоскоростной интернет от 100 Мбит/с от Ростелекома Ищете надежную связь без лишних трат? Подключите тариф от Ростелекома. Это идеальное решение для соцсетей, работы и видеозвонков 💻 ✅ Фиксированная цена без сюрпризов ✅ Скорость от 100 Мбит/с — хватит на всё ✅ Поддержка 24/7 по любым вопросам Просто, быстро и выгодно. Оставьте заявку сегодня 👍 Подать заявку #реклама rt.ru О рекламодателе
— 184
Читать полностью → MAX
29.05.2026 11:00
🎬 видео
Свекольные кексы, от которых не поправишься, из продуктов, которые всегда есть у меня дома КБЖУ на 100 гр: 147.3/3.9/7/16.2 Ингредиенты: - готовая свекла 200 гр - растительное масло 2 ст.л - яйца 2 шт - молоко 200 мл - мука ц/з 250 гр - разрыхлитель 5 гр - натуральный подсластитель 30 мл Забирайте на нашем канале: ✅️10 самых полезных завтраков ✅️10 идеальных ужинов для похудения без голода
— 213
Читать полностью → MAX
29.05.2026 09:15
Крупнейшая онлайн-школа немецкого языка Deutsch Online Начните говорить на немецком с первого урока вместе с Deutsch Online! Мы обучили более 42 000 выпускников и гарантируем результат. 👌Сейчас действует мега-скидка до 45%: стоимость полного языкового уровня снижена до 13 090 ₽. ✨Вас ждут живые интерактивные занятия, удобное расписание и поддержка преподавателей. 😊По окончании курса выдается официальный сертификат школы. 💰Учебу можно оплатить частями через сервис «Долями» без переплат и кредитных договоров, а также оформить налоговый вычет 13%. ✅Сделайте уверенный шаг к переезду, карьере или …
— 251
Читать полностью → MAX
29.05.2026 04:40
🎬 видео
Полезный оливье без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 79.6/6.4/3.9/4 ⠀ Ингредиенты: - рыба слабой соли - огурцы свежие - авокадо - отварные яйца ⠀ Ингредиенты для заправки: - натуральный йогурт - французская горчица - соль - лимонный сок Забирайте на нашем канале: ✅️10 самых полезных завтраков ✅️10 идеальных ужинов для похудения без голода
— 373
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
Постов за период
106
Активных дней
17 из 30
Среднее в активный день
6.2
Лучшее время
Среда 07:00
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 07:00
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
Постов за период
174
Активных дней
63 из 90
Среднее в активный день
2.8
Лучшее время
Среда 07:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Высокоскоростной интернет от 100 Мбит/с от Ростел…
♥ — · 935 просм.→
Внимание, ученики 1-11 классов и их родители! Вас…
♥ — · 932 просм.→
Как приготовить нежнейший полезный сыр прямо у се…
♥ — · 906 просм.→
Доход до 3,4 млн ₽ в год — Своя квартира у моря в…
♥ — · 897 просм.→
Когда море даёт не только эмоции, но и 2,6 млн до…
♥ — · 875 просм.→
Грант 200 000 ₽ от Т-Образования учителям точных …
♥ — · 839 просм.→
Как сохранить здоровье после 45 лет? Хотите чувст…
♥ — · 769 просм.→
Более 10 миллионов призов. Заказывайте и участвуй…
♥ — · 760 просм.→
Высшее образование онлайн — не откладывайте карье…
♥ — · 758 просм.→
На Яндекс Путешествиях отели сами выставляют цену…
♥ — · 756 просм.→
Получите до 5 000 ₽ при переводе пенсии в Альфа-Б…
♥ — · 747 просм.→
Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ! Ну…
♥ — · 743 просм.→
ЖК Символ. Квартал, готовый для жизни, у центра М…
♥ — · 740 просм.→
«Простые граждане не должны страдать от кредитов!…
♥ — · 711 просм.→
Заводы АЛМАЗ Сеялки VITA: Предназначены для рядов…
♥ — · 703 просм.→
Защита жилья онлайн с выплатами до 2,9 млн ₽ Поли…
♥ — · 695 просм.→
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка…
♥ — · 686 просм.→
Пройдите сертификацию по Директ Про — онлайн и бе…
♥ — · 664 просм.→
Всего один шаг до идеального летнего образа Подпи…
♥ — · 663 просм.→
Финансирование для бизнеса от СберФакторинг Поста…
♥ — · 644 просм.→
Эта методичка поможет начать разбираться в резуль…
♥ — · 9 969 просм.→
—
♥ — · 9 924 просм.→
Простое блюдо с ресторанным вкусом. Салат с тунцо…
♥ — · 9 479 просм.→
Забирайте рацион питания на месяц с рецептами при…
♥ — · 9 336 просм.→
—
♥ — · 9 207 просм.→
🍧 Пп-печенье проще просто 🍁 195.96 ккал/100 г 🍁 Б…
♥ — · 9 180 просм.→
—
♥ — · 9 129 просм.→
👆👆👆👆👆👆👆👆👆 Поддержите публикацию любой реакцией❤️ …
♥ — · 9 128 просм.→
Рулетики из куриной грудки с сыром фета 🍗🧀✨ 🔸 На …
♥ — · 2 796 просм.→
Высокоскоростной интернет от 100 Мбит/с от Ростел…
♥ — · 935 просм.→
Внимание, ученики 1-11 классов и их родители! Вас…
♥ — · 932 просм.→
Как приготовить нежнейший полезный сыр прямо у се…
♥ — · 906 просм.→
Доход до 3,4 млн ₽ в год — Своя квартира у моря в…
♥ — · 897 просм.→
Когда море даёт не только эмоции, но и 2,6 млн до…
♥ — · 875 просм.→
Грант 200 000 ₽ от Т-Образования учителям точных …
♥ — · 839 просм.→
Как сохранить здоровье после 45 лет? Хотите чувст…
♥ — · 769 просм.→
Более 10 миллионов призов. Заказывайте и участвуй…
♥ — · 760 просм.→
Высшее образование онлайн — не откладывайте карье…
♥ — · 758 просм.→
На Яндекс Путешествиях отели сами выставляют цену…
♥ — · 756 просм.→
Получите до 5 000 ₽ при переводе пенсии в Альфа-Б…
♥ — · 747 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 701 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 13:27
Сочный диетический творожный рулет из лаваша КБЖУ на 100 гр: 124/11.9/6.4/4.6 Ингредиенты: - ла
113
Пост 2 · 29.05 11:15
Высокоскоростной интернет от 100 Мбит/с от Ростелекома Ищете надежную связь без лишних трат? Подклю
184
Пост 3 · 29.05 11:00
Свекольные кексы, от которых не поправишься, из продуктов, которые всегда есть у меня дома КБЖУ на
213
Пост 4 · 29.05 09:15
Крупнейшая онлайн-школа немецкого языка Deutsch Online Начните говорить на немецком с первого урока
251
Пост 5 · 29.05 04:40
Полезный оливье без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 79.6/6.4/3.9/4 ⠀ Ингредиенты: - рыба слабой сол
373
Пост 6 · 28.05 18:45
Яндекс Книги до 360 дней бесплатно Успейте получить подписку✨ С Кинопоиском и Яндекс Музыкой. Попро
380
Пост 7 · 28.05 17:36
Ленивый пирог улитка, который можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1 Ингредиенты: -
449
Пост 8 · 28.05 15:15
Голливудская улыбка по цене 4 500 руб. за зуб в Москве В стоматологиях Лечим зубы (Москва) создают
431
Пост 9 · 28.05 14:45
Мраморный кекс с вишней 🍒 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 3 крупных яйца - 200 г муки - 130 г сливочного масла - 120
486
Пост 10 · 28.05 12:38
Быстрый ароматный супчик из тыквы КБЖУ на 100 гр: 49.2/0.9/3.8/2.9 Ингредиенты: - тыква - лук
520
Пост 11 · 28.05 10:41
Семейный отдых может быть простым и доступным Канал в Макс "Открывай Россию с Алеан" — ваш помощник
524
Пост 12 · 28.05 10:30
Эти сырно-творожные бублики покорили моё сердце КБЖУ на 100 гр: 229.3/19/11.1/12 Ингредиенты: ⠀ -
588
Пост 13 · 28.05 08:30
Вкуснейшая мойва в духовке без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 117/13.9/7.9/0 Ингредиенты: - мойва
638
Пост 14 · 28.05 05:41
Эти мясные кексы с капустой классно разнообразят ваш рацион на похудении КБЖУ на три кекса: 330/57/
683
Пост 15 · 28.05 04:00
Похудительный салат цезарь Ингредиенты: - салат айсберг - болгарский перец - огурец - помидор черр
707
Пост 16 · 28.05 02:39
Лёгкий и очень вкусный куриный гратен КБЖУ на 100 гр: 101.1/11/3.2/7.1 Ингредиенты: - куриная груд
713
Пост 17 · 27.05 17:45
Пройдите сертификацию по Директ Про — онлайн и бесплатно Подтвердите квалификацию и станьте сертифи
664
Пост 18 · 27.05 16:45
Тыквенная запеканка с фаршем насытит вас надолго КБЖУ на 100 гр: 113/11.4/5.9/3.4 Ингредиенты: -
738
Пост 19 · 27.05 15:11
Жилой комплекс «Зарядье» в Воронеже Арт-квартал у Политеха и Московского проспекта. 5 мин до остано
585
Пост 20 · 27.05 13:49
Шоколадное овсяное печенье с максимальной пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 225.4/8.2/6/34.6
786
Пост 21 · 27.05 07:30
Потрясающий банановый брауни без муки, масла и сахара КБЖУ на 100 гр: 196/7.2/10.1/18.4 Ингредиент
910
Пост 22 · 27.05 05:39
Защита жилья онлайн с выплатами до 2,9 млн ₽ Полис "Защита на любой случай" - это гибкое решение,
695
Пост 23 · 27.05 04:00
Яичный салат 🥚🥗✨ 🔸 На 100 грамм — 146 кКал 🔸 Б/Ж/У — 3.9/11/7.3 Ингредиенты: ▫️ Яйца — 5–6 шт ▫️ О
947
Пост 24 · 26.05 18:31
Скидка 40% по промокоду БАСКЕТ. Успейте до 31 мая! Сухая и влажная уборка, уход за авто и даже функ
395
Пост 25 · 26.05 17:15
Творожный бублик для идеального завтрака 🥯✨ 🔸 На 100 грамм — 215 кКал 🔸 Б/Ж/У — 19/11/10 Ингредиен
979
Пост 26 · 26.05 15:15
Уникальная акция клиники Реал Транс Хайр Пересадка волос на спец. условиях 😊 ✅Пересадка волос от 1
422
Пост 27 · 26.05 14:52
Этот потрясающий ПП биг-мак насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 81/11.7/2.3/2.9 Ингредиенты: - фарш и
1 013
Пост 28 · 26.05 11:15
Яблочно-морковные панкейки на завтрак зарядят энергией надолго ⠀ КБЖУ на 100 гр: 424/26/9/53 Ингред
1 045
Пост 29 · 26.05 09:15
Обязательный аудит без стресса и налоговых рисков 📊 Обязательный аудит уже близко, а отчетность выз
500
Пост 30 · 26.05 08:51
🐟 Самая быстрая рыбная запеканка 📝 Ингредиенты: Филе рыбы - 300 гр Брокколи - 150 гр Для соуса: Яй
1 096
Пост 31 · 26.05 07:41
Аппетитный шоколадный овсяноблин с творогом и клубникой КБЖУ на 100 гр: 141.7/10.6/5.1/12.3 Инг
1 133
Пост 32 · 26.05 05:45
«След Чикатило»: новый сериал, который нельзя пропустить Начало 2000-х. Трасса «Дон». Путешественни
616
Пост 33 · 26.05 04:07
Стейки из цветной капусты с фаршем КБЖУ на 100 гр: 124/8.6/8.2/3,7 Ингредиенты: - цветная капуста
1 179
Пост 34 · 25.05 17:45
Финансирование для бизнеса от СберФакторинг Поставляете товары или услуги? Работаете по отсрочке пл
644
Пост 35 · 25.05 17:27
Творожная запеканка с яблоками- идеальный ПП перекус КБЖУ на 100 гр: 110/6/7.3/5 Ингредиенты: -
1 224
Пост 36 · 25.05 15:15
«Простые граждане не должны страдать от кредитов!» Государственной Думой закреплен механизм, соглас
711
Пост 37 · 25.05 13:03
Сэндвич с тунцом - быстрый и здоровый перекус КБЖУ на 100 гр: 141/30.2/1.5/3.2 Ингредиенты: - туне
1 251
Пост 38 · 25.05 10:45
Массажные кресла Ergonova. Подбор кресла и тест-драйв ✅Пройдите квиз и получите 100 000₽ на покупку
520
Пост 39 · 25.05 10:11
Самые полезные и похудительные котлетки с брокколи КБЖУ на 100 гр: 144/16.8/7,6/2.1 Ингредиенты:
1 332
Пост 40 · 25.05 07:35
Живая заправка для салатов Ингредиенты: - грецкие орехи 60 гр - авокадо 1 шт - сок одного апельси
1 407
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.39
✅ стабильно
Охват от аудитории
23.5%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @pprezeptizdes
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~321
Аудитория 2.1K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#рецепты пп #правильное питание #полезные блюда #здоровое питание #пп рецепты
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.