24.03.2026 11:42
Газлайтинг: механизм и эффект, а не отдельные фразы
Газлайтинг - слово используется так часто, и так не по делу.
Как и множество других терминов и диагнозов 🙄
Разбираемся
НЕ газлайтинг
Когда человек просто видит ситуацию иначе и говорит об этом, а тебе от этого неприятно.
Если тебе говорят, что ты преувеличиваешь или слишком остро реагируешь
Когда вы по-разному помните один и тот же разговор или событие.
Тебе указывают на твои действия или поведение, и это задевает.
Когда человек говорит, что не хочет обсуждать тему или продолжать разговор.
Если человек формулирует мысли грубо, неуклюже или без учёта твоих чувств.
Газлайтинг
Это повторяющееся поведение, при котором один человек осознанно и системно влияет на другого так, что тот начинает сомневаться в собственной способности адекватно воспринимать реальность.
Здесь важны не отдельные фразы, а механизм и эффект.
Человек не просто не соглашается, а переписывает факты.
Не "я вижу иначе", а "этого не было", "ты выдумываешь", "ты опять всё перекрутила"
Со временем ты реально начинаешь проверять себя.
Дальше идет обесценивание восприятия.
Тебе говорят не просто, что ситуация другая, а что ты неправильно чувствуешь, понимаешь и реагируешь.
Фразы могут быть разными, но смысл один - "это с тобой что-то не так, а не с происходящим"
Третий слой - подрыв уверенности в памяти и мышлении.
Тебе могут говорить- ты это уже забывала, у тебя постоянно так, ты всегда всё путаешь. И это не единичный комментарий, а повторяющаяся линия, из-за которой человек начинает думать: "может, я правда что-то не так понимаю"
И четвёртый момент - это смешение правды и искажения.
Газлайтинг редко выглядит как откровенная ложь.
Чаще это комбинация из правды, подмены и недоговорённости.
Из-за этого становится сложно за что-то зацепиться. Нет явного он врёт, есть ощущение я запуталась.
И результатом этих ОСОЗНАННЫХ И МЕТОДИЧНЫХ действий становится измененное состояние.
В научной психологии это связывают с формами психологического и эмоционального насилия, потому что происходит постепенное снижение автономии восприятия и усиление зависимости от интерпретации другого человека.
И теперь скажи, видела ли ты реальный случай газлайтинга в своей жизни?
Как и множество других терминов и диагнозов 🙄
Разбираемся
НЕ газлайтинг
Когда человек просто видит ситуацию иначе и говорит об этом, а тебе от этого неприятно.
Если тебе говорят, что ты преувеличиваешь или слишком остро реагируешь
Когда вы по-разному помните один и тот же разговор или событие.
Тебе указывают на твои действия или поведение, и это задевает.
Когда человек говорит, что не хочет обсуждать тему или продолжать разговор.
Если человек формулирует мысли грубо, неуклюже или без учёта твоих чувств.
Газлайтинг
Это повторяющееся поведение, при котором один человек осознанно и системно влияет на другого так, что тот начинает сомневаться в собственной способности адекватно воспринимать реальность.
Здесь важны не отдельные фразы, а механизм и эффект.
Человек не просто не соглашается, а переписывает факты.
Не "я вижу иначе", а "этого не было", "ты выдумываешь", "ты опять всё перекрутила"
Со временем ты реально начинаешь проверять себя.
Дальше идет обесценивание восприятия.
Тебе говорят не просто, что ситуация другая, а что ты неправильно чувствуешь, понимаешь и реагируешь.
Фразы могут быть разными, но смысл один - "это с тобой что-то не так, а не с происходящим"
Третий слой - подрыв уверенности в памяти и мышлении.
Тебе могут говорить- ты это уже забывала, у тебя постоянно так, ты всегда всё путаешь. И это не единичный комментарий, а повторяющаяся линия, из-за которой человек начинает думать: "может, я правда что-то не так понимаю"
И четвёртый момент - это смешение правды и искажения.
Газлайтинг редко выглядит как откровенная ложь.
Чаще это комбинация из правды, подмены и недоговорённости.
Из-за этого становится сложно за что-то зацепиться. Нет явного он врёт, есть ощущение я запуталась.
И результатом этих ОСОЗНАННЫХ И МЕТОДИЧНЫХ действий становится измененное состояние.
В научной психологии это связывают с формами психологического и эмоционального насилия, потому что происходит постепенное снижение автономии восприятия и усиление зависимости от интерпретации другого человека.
И теперь скажи, видела ли ты реальный случай газлайтинга в своей жизни?