25.05.2026 14:02
🙌🏼Техника «Деконструкция желания» Эта техника помогает разобрать желание, которое приводит к зависимости, на части и ос
🙌🏼Техника «Деконструкция желания»
Эта техника помогает разобрать желание, которое приводит к зависимости, на части и ослабить его.
- Шаг 1: Когда вы чувствуете, что хотите поддаться зависимости, остановитесь и задайте себе вопросы:
- Что именно я хочу сейчас? (например, выпить, съесть сладкое, поиграть в игру).
- Что я чувствую в этот момент? (например, тревогу, скуку, одиночество).
- Что я надеюсь получить от этого действия? (например, расслабление, временное удовольствие).
- Шаг 2: Подумайте, есть ли другие способы получить то же самое. Например, если вы хотите расслабиться, можно принять ванну, послушать музыку или прогуляться.
Ставьте — ♥️ и добавляйте в свой арсенал
Эта техника помогает разобрать желание, которое приводит к зависимости, на части и ослабить его.
- Шаг 1: Когда вы чувствуете, что хотите поддаться зависимости, остановитесь и задайте себе вопросы:
- Что именно я хочу сейчас? (например, выпить, съесть сладкое, поиграть в игру).
- Что я чувствую в этот момент? (например, тревогу, скуку, одиночество).
- Что я надеюсь получить от этого действия? (например, расслабление, временное удовольствие).
- Шаг 2: Подумайте, есть ли другие способы получить то же самое. Например, если вы хотите расслабиться, можно принять ванну, послушать музыку или прогуляться.
Ставьте — ♥️ и добавляйте в свой арсенал