11.06.2026 11:01
🧠Техника «5 почему» Цель: помочь клиенту найти истинную причину проблемы, повторяющихся трудностей, неприятных эмоций и
🧠Техника «5 почему»
Цель: помочь клиенту найти истинную причину проблемы, повторяющихся трудностей, неприятных эмоций или нежелательного поведения, а не бороться только с их последствиями. Метод основан на последовательном поиске первопричины через вопрос «Почему?».
Инструкция к действиям клиента:
Часто мы видим только вершину проблемы и пытаемся устранить её симптомы. Техника «5 почему» помогает постепенно добраться до глубинной причины происходящего.
Выберите ситуацию, которая вас беспокоит, регулярно повторяется или вызывает сильные эмоции.
Далее последовательно задавайте себе вопрос: «Почему это произошло?» или «Почему я так чувствую/поступаю?»
Каждый следующий вопрос задаётся к предыдущему ответу.
Пример:
Проблема: «Я постоянно откладываю важные дела».
1. Почему я откладываю дела?
Потому что мне трудно начать.
2. Почему мне трудно начать?
Потому что я боюсь сделать недостаточно хорошо.
3. Почему я боюсь сделать недостаточно хорошо?
Потому что переживаю, что меня будут критиковать.
4. Почему критика меня так пугает?
Потому что я воспринимаю её как доказательство своей некомпетентности.
5. Почему я связываю ошибки со своей ценностью как человека?
Потому что с детства привык считать, что любовь и признание нужно заслуживать идеальным результатом.
Именно здесь может находиться корень проблемы, а не в самой прокрастинации.
Важные правила выполнения техники:
• Не спешите с ответами.
• Старайтесь отвечать максимально честно.
• Не останавливайтесь на первом очевидном объяснении.
• Если чувствуете, что добрались до сути раньше пятого вопроса, можно остановиться. Иногда требуется больше пяти вопросов.
Берите в работу — ♥️
Цель: помочь клиенту найти истинную причину проблемы, повторяющихся трудностей, неприятных эмоций или нежелательного поведения, а не бороться только с их последствиями. Метод основан на последовательном поиске первопричины через вопрос «Почему?».
Инструкция к действиям клиента:
Часто мы видим только вершину проблемы и пытаемся устранить её симптомы. Техника «5 почему» помогает постепенно добраться до глубинной причины происходящего.
Выберите ситуацию, которая вас беспокоит, регулярно повторяется или вызывает сильные эмоции.
Далее последовательно задавайте себе вопрос: «Почему это произошло?» или «Почему я так чувствую/поступаю?»
Каждый следующий вопрос задаётся к предыдущему ответу.
Пример:
Проблема: «Я постоянно откладываю важные дела».
1. Почему я откладываю дела?
Потому что мне трудно начать.
2. Почему мне трудно начать?
Потому что я боюсь сделать недостаточно хорошо.
3. Почему я боюсь сделать недостаточно хорошо?
Потому что переживаю, что меня будут критиковать.
4. Почему критика меня так пугает?
Потому что я воспринимаю её как доказательство своей некомпетентности.
5. Почему я связываю ошибки со своей ценностью как человека?
Потому что с детства привык считать, что любовь и признание нужно заслуживать идеальным результатом.
Именно здесь может находиться корень проблемы, а не в самой прокрастинации.
Важные правила выполнения техники:
• Не спешите с ответами.
• Старайтесь отвечать максимально честно.
• Не останавливайтесь на первом очевидном объяснении.
• Если чувствуете, что добрались до сути раньше пятого вопроса, можно остановиться. Иногда требуется больше пяти вопросов.
Берите в работу — ♥️