24.06.2026 14:04
🌪️Тест “Насколько эффективно Вы справляетесь со стрессом?
🌪️Тест “Насколько эффективно Вы справляетесь со стрессом?” (К. Шрайнер)
КПТ, гештальт-терапия
Цель: определить уровень стрессоустойчивости у клиента.
Данный тест позволяет проверить насколько серьезно вашему клиенту необходимо задуматься о том, как научиться эффективно управлять стрессом. Действительно ли проблема стресса для него актуальна или он уже нашел личные способы саморегуляции.
Инструкция к вашим действиям:
Отметьте номера тех вопросов, на которые клиент ответит положительно:
1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное.
2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.
3. На работе (учебе) и дома - сплошные неприятности.
4. Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.
5. Меня беспокоит будущее.
6. Мне часто необходимы алкоголь, сигарета или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.
7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.
8. Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту.
9. В жизни я ничего не достиг(ла) и часто
испытываю разочарование в самом(ой) себе.
Интерпретация результатов
Подсчитайте количество положительных ответов.
☑️Каждому ответу «да» присваивается 1 балл.
0-4 баллов: ваш клиент ведет себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеет регулировать свои собственные эмоции. Он не раздражается на других людей и не настроен винить себя.
5-7 баллов: ваш клиент не всегда правильно ведет себя в стрессовой ситуации. Иногда он умеет сохранять свое самообладание, но бывают также случаи, когда он заводится из-за пустяка и потом об этом жалеет. Клиенту необходимо заняться выработкой своих индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе.
8-9 баллов: ваш клиент переутомлен и истощен. Он часто теряет самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеет управлять своими эмоциями. Следствие этого - страдает и он сам, и окружающие его люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе - сейчас его главная жизненная задача.
Сохраните и используйте в работе! Будем очень благодарны, если вы оставите реакцию на этот пост 🤗
КПТ, гештальт-терапия
Цель: определить уровень стрессоустойчивости у клиента.
Данный тест позволяет проверить насколько серьезно вашему клиенту необходимо задуматься о том, как научиться эффективно управлять стрессом. Действительно ли проблема стресса для него актуальна или он уже нашел личные способы саморегуляции.
Инструкция к вашим действиям:
Отметьте номера тех вопросов, на которые клиент ответит положительно:
1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное.
2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.
3. На работе (учебе) и дома - сплошные неприятности.
4. Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.
5. Меня беспокоит будущее.
6. Мне часто необходимы алкоголь, сигарета или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.
7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.
8. Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту.
9. В жизни я ничего не достиг(ла) и часто
испытываю разочарование в самом(ой) себе.
Интерпретация результатов
Подсчитайте количество положительных ответов.
☑️Каждому ответу «да» присваивается 1 балл.
0-4 баллов: ваш клиент ведет себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеет регулировать свои собственные эмоции. Он не раздражается на других людей и не настроен винить себя.
5-7 баллов: ваш клиент не всегда правильно ведет себя в стрессовой ситуации. Иногда он умеет сохранять свое самообладание, но бывают также случаи, когда он заводится из-за пустяка и потом об этом жалеет. Клиенту необходимо заняться выработкой своих индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе.
8-9 баллов: ваш клиент переутомлен и истощен. Он часто теряет самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеет управлять своими эмоциями. Следствие этого - страдает и он сам, и окружающие его люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе - сейчас его главная жизненная задача.
Сохраните и используйте в работе! Будем очень благодарны, если вы оставите реакцию на этот пост 🤗