05.04.2026 09:13
9 правил здорового похудения, которые помогут вам одолеть лишние килограммы.
9 правил здорового похудения, которые помогут вам одолеть лишние килограммы.
▪️Пейте достаточное количество воды.
6-8 стаканов-золотой стандарт.
▪️Начинаем свой день со стакана тёплой воды.
Почему вода должна быть теплой? Это поможет вам проснуться и запустить все системы вашего организма в максимально комфортных условиях.
▪️Даем себе время проснуться.
И только потом завтракаем. до приёма пищи должно пройти как минимум 1 час, а в идеале 2!
▪️Никаких гаджетов за столом.
Смартфон в одной руке, ложка в другой — это прямой путь к лишним килограммам.
▪️Ужин должен быть за 4 часа до сна.
Если вы поужинаете раньше, то гарантированно проголодаетесь до того, как ляжете спать.
▪️Получайте достаточно физической нагрузки.
Мы не навязываем вам супер интенсивные кардио тренировки в фитнес-зале, но ежедневный лёгкий бег или интенсивная ходьба пойдут вам только на пользу.
▪️Исключаем быстрые углеводы, минимизируем медленные.
Быстрые углеводы — это сахара, поэтому они нам точно не нужны когда мы избавляемся от лишнего веса.
▪️Минимум калорий может только навредить!
Когда вы урезаете калорийность своего рациона до неприличного уровня, то тем самым вы замедляете свой метаболизм.
▪️Работайте с эмоциональным голодом.
Лишний вес находится у вас в голове. И если вы будете работать только со следствием, забыв про причину лишнего веса, то любой результат будет временным, а ненавистные килограммы уже очень скоро вернутся на вашу талию.
С заботой о вашем здоровье!
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты
▪️Пейте достаточное количество воды.
6-8 стаканов-золотой стандарт.
▪️Начинаем свой день со стакана тёплой воды.
Почему вода должна быть теплой? Это поможет вам проснуться и запустить все системы вашего организма в максимально комфортных условиях.
▪️Даем себе время проснуться.
И только потом завтракаем. до приёма пищи должно пройти как минимум 1 час, а в идеале 2!
▪️Никаких гаджетов за столом.
Смартфон в одной руке, ложка в другой — это прямой путь к лишним килограммам.
▪️Ужин должен быть за 4 часа до сна.
Если вы поужинаете раньше, то гарантированно проголодаетесь до того, как ляжете спать.
▪️Получайте достаточно физической нагрузки.
Мы не навязываем вам супер интенсивные кардио тренировки в фитнес-зале, но ежедневный лёгкий бег или интенсивная ходьба пойдут вам только на пользу.
▪️Исключаем быстрые углеводы, минимизируем медленные.
Быстрые углеводы — это сахара, поэтому они нам точно не нужны когда мы избавляемся от лишнего веса.
▪️Минимум калорий может только навредить!
Когда вы урезаете калорийность своего рациона до неприличного уровня, то тем самым вы замедляете свой метаболизм.
▪️Работайте с эмоциональным голодом.
Лишний вес находится у вас в голове. И если вы будете работать только со следствием, забыв про причину лишнего веса, то любой результат будет временным, а ненавистные килограммы уже очень скоро вернутся на вашу талию.
С заботой о вашем здоровье!
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты