03.03.2026 05:00
Пост канала «Психологи Онлайн | Твои Крылья» от 03.03.2026
Пришла к психологу — а он сказал, что я сама виновата
По мотивам вебинара Антона Зинькевича
Ольга пришла к психологу, чтобы стать счастливой. Что-то уже читала, что-то проходила, с практиками знакома.
И всё шло нормально…
пока не начались задания про нечестности.
Где я манипулирую.
Где делаю «из хороших побуждений», а на самом деле контролирую.
Где перекладываю ответственность.
И тут — бунт.
«Не хочу ковыряться в своих какашках!»
Каждое задание вызывает отторжение. Прямо трясёт. Сплошной негатив.
Понимаем.
В терапии всегда есть две части.
Первая — что начать делать, чтобы жить лучше.
Вторая — что перестать делать.
И вот вторая часть почти всегда вызывает сопротивление.
Потому что вдруг оказывается:
я не только жертва,
не только «со мной так поступили»,
не только «я всё для других».
Я ещё и сама где-то манипулирую.
Где-то обвиняю.
Где-то не вкладываюсь.
И психика защищается.
Она говорит:
«Нет. Я хорошая. Это они.
Зачем вы мне это показываете?»
У многих из нас здоровье самооценки оставляет желать лучшего.
И любые свои дефекты характера мы воспринимаем как «я плохой».
Включается внутренний критик:
«Ты нечестная».
«Ты эгоистичная».
«Ты безответственная».
И мы проваливаемся в это ощущение.
До терапии считала себя плохим человеком, а тут и вовсе поняла, что чудовище.
Но, друзья, мы занимаемся самоанализом не для того, чтобы себя уничтожить.
А для того, чтобы что-то про себя увидеть — и улучшить.
Представьте: я плохо себя чувствую. Температуры нет, горло не болит, а энергии нет.
Иду к врачу. Сдаю анализы.
Приходят результаты: не хватает железа, витамина D, витаминов группы B.
У меня же нет реакции:
«Какой ужас, я плохой человек! У меня дефицит железа!» 🙂
Нет.
Я иду, покупаю железо, витамины — и начинаю принимать.
И состояние улучшается.
Так же и в терапии.
Нет ни одного недостатка, которому в нашем характере не противопоставлялось бы достоинство. Иногда мы супер жадные. Но есть примеры, где мы супер щедрые. Иногда супер нечестные, а иногда наша честность поражает.
И моя задача — перестать ругать себя за дефекты характера и начать себе сопереживать.
Потому что у меня не было выбора утром проснуться и сказать:
«Сегодня стану злюкой. Липкой вонючкой». Так формировалась моя психика.
И задача терапии — не понять:
«Я плохая». А увидеть, где и как можно изменить своё поведение, чтобы стало лучше.
Если мы будем только писать письма счастья, знакомиться со своей маленькой девочкой и посылать послания во вселенную с мостика в бутылочке — мне кажется, результата не будет.
А как вы реагируете, когда вам честно показывают ваши недостатки?
По мотивам вебинара Антона Зинькевича
Ольга пришла к психологу, чтобы стать счастливой. Что-то уже читала, что-то проходила, с практиками знакома.
И всё шло нормально…
пока не начались задания про нечестности.
Где я манипулирую.
Где делаю «из хороших побуждений», а на самом деле контролирую.
Где перекладываю ответственность.
И тут — бунт.
«Не хочу ковыряться в своих какашках!»
Каждое задание вызывает отторжение. Прямо трясёт. Сплошной негатив.
Понимаем.
В терапии всегда есть две части.
Первая — что начать делать, чтобы жить лучше.
Вторая — что перестать делать.
И вот вторая часть почти всегда вызывает сопротивление.
Потому что вдруг оказывается:
я не только жертва,
не только «со мной так поступили»,
не только «я всё для других».
Я ещё и сама где-то манипулирую.
Где-то обвиняю.
Где-то не вкладываюсь.
И психика защищается.
Она говорит:
«Нет. Я хорошая. Это они.
Зачем вы мне это показываете?»
У многих из нас здоровье самооценки оставляет желать лучшего.
И любые свои дефекты характера мы воспринимаем как «я плохой».
Включается внутренний критик:
«Ты нечестная».
«Ты эгоистичная».
«Ты безответственная».
И мы проваливаемся в это ощущение.
До терапии считала себя плохим человеком, а тут и вовсе поняла, что чудовище.
Но, друзья, мы занимаемся самоанализом не для того, чтобы себя уничтожить.
А для того, чтобы что-то про себя увидеть — и улучшить.
Представьте: я плохо себя чувствую. Температуры нет, горло не болит, а энергии нет.
Иду к врачу. Сдаю анализы.
Приходят результаты: не хватает железа, витамина D, витаминов группы B.
У меня же нет реакции:
«Какой ужас, я плохой человек! У меня дефицит железа!» 🙂
Нет.
Я иду, покупаю железо, витамины — и начинаю принимать.
И состояние улучшается.
Так же и в терапии.
Нет ни одного недостатка, которому в нашем характере не противопоставлялось бы достоинство. Иногда мы супер жадные. Но есть примеры, где мы супер щедрые. Иногда супер нечестные, а иногда наша честность поражает.
И моя задача — перестать ругать себя за дефекты характера и начать себе сопереживать.
Потому что у меня не было выбора утром проснуться и сказать:
«Сегодня стану злюкой. Липкой вонючкой». Так формировалась моя психика.
И задача терапии — не понять:
«Я плохая». А увидеть, где и как можно изменить своё поведение, чтобы стало лучше.
Если мы будем только писать письма счастья, знакомиться со своей маленькой девочкой и посылать послания во вселенную с мостика в бутылочке — мне кажется, результата не будет.
А как вы реагируете, когда вам честно показывают ваши недостатки?