ПП КИНДЕР ПИНГВИ КБЖУ на 100гр 107.54 /6.97/ 3.37/ 12.24 ИНГРЕДИЕНТЫ Для коржа: Банан 120 гр. Яйцо 1 шт. Какао 20 гр. Для крема: Творог мягкий 100 гр. Кленовый сироп 1 ч.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅ Банан размять вилкой или блендером, добавить какао и яйцо, все тщательно перемешать. ✅ Вылить тесто в селиконовую форму. ✅Выпекать в микроволновке 5 минут при максимальной мощности(в зависимости от мощности может понадобиться -/+ несколько минут). ✅ Для начинки смешать творог с сиропом.. ✅ Коржу дать остыть, разрезать на две половины. ✅Намазать первую половину кремом, второй половиной накрыть. Приятного апп…
МЯСО КУРИЦЫ СО СПАРЖЕВОЙ ФАСОЛЬЮ КБЖУ на 100гр 93/7.45/5.6/3.15 ИНГРЕДИЕНТЫ *мясо курицы (грудка) 300гр *фасоль спаржевая 200гр *ряженка 200гр *соль, перец по вкусу *чеснок 2 зубчика ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Мясо нарезать кусочками и обжарить на а/п сковороде, до полного исчезновения влаги. ✅Фасоль отварить в кипятке 3мин. освободить от влаги, соединить с мясом ✅Ряженку соединить со 100мл. воды, добавить соль, перец, чеснок, пропущенный через пресс, хорошо перемешать и вылить на сковороду к мясу. ✅Дать жидкости закипеть и убавить огонь, тушить на малом огне 15мин, под крышкой. Приятного аппетита.
ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ КБЖУ на 100гр 159,69/7.41/3.83/23.33 ИНГРЕДИЕНТЫ ● лаваш 1шт (150 гр.) ● яйцо варёное 1шт ● курица 50гр ● сыр 15% 50гр ● помидор 100гр ( 1шт) ● соль,перец по вкусу ● зелень по желанию ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️из лаваша вырезаем круги 2шт, по диаметру вашей сковороды. ✅️ яйцо, курицу нарезать кубиками ✅️ помидор режем кружочками,зелень если используете мелко рубим. ✅️ сыр натереть на тёрке. ✅️ на разогретую а/п сковороду выкладываем лаваш,на одну сторону кладём помидоры,сверху мясо и яйцо ,солим ,перчим посыпаем зеленью. ✅️ посыпаем сыром и сворачиваем лаваш пополам ✅️ обжариваем на м…
ЯГОДНЫЙ ЗЕФИР КБЖУ на 100 гр - 46/5 / 0/ 6 ИНГРЕДИЕНТЫ ● Клубника 200 г ● Желатин 15 г ● Лимон 0.5 шт. ● Сироп агавы 1ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. ✅️Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте сироп и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! ✅️Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет г…
ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ КБЖУ на 100 гр. 82,07/10.21/3.49/2.61 ИНГРЕДИЕНТЫ ● Куриная грудка 400гр ● Лук репчатый 100гр ● Кабачок 300гр ● Помидоры 200гр ● Сыр 15% 100гр ● Соль,перец ● Соевый соус 3ст.л ● Сметана 15% 3ст.л ● Яйца 3шт ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Мясо нарезаем кубиками и маринуем в соевым соусе 2часа ✅️Кабачок трём на тёрке и удаляем лишнюю влагу ,солим ✅️Лук нарезать полукольцами,помидоры кольцами ✅️На дно формы для запекания выкладываем слоями кабачки,лук,,мясо,помидоры. ✅️Яйца соединяем со сметаной ,вымешиваем, солим ,перчим и равномерно распределяя, выливаем в форму . ✅️Запекаем в …