16.04.2026 05:00
Эта картинка достоверно вам показывает.
Эта картинка достоверно вам показывает., что ВЕС это ИЛЛЮЗИЯ, но 99% имеют в сердечке вожделенную цифру и стремясь к ней, садятся на диету
РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТ так же быстро исчезают, как и появляются
Про необходимость физических нагрузок известно всем, давайте сегодня в очередной раз на кухню вернемся.
Не буду подробно останавливаться на том, что вы должны знать, сколько калорий потребляете за день ( вычислите средний показатель за неделю - так надежнее) счетчик калорий загрузили в телефон и честно все ( до конфетки) записываем. Затем высчитываем сколько калорий нужно для снижения веса и полетели:
СПОСОБЫ понижения калорийности - прямого пути к потере жира.
✔️ понижаем калорийность ЛИНЕЙНО, это самый простой способ, но и им пользоваться нужно с умом. Например: сейчас вы ухитряетесь поглотить более 2000 к/к в день, а стремиться вам нужно к 1500,- если вы сделаете это в один день- резко замедлите метаболизм и организм будет в каждый грамм жира цепляться, как в последнюю надежду. Поэтому понижайте рацион примерно на 100 к/к раз в три дня , этот незаметный плавный процесс приведет к необходимому результату
✔️ ВОЛНООБРАЗНО - всем понятно, что до бесконечности ЛИНЕЙНО повышать калорийность нельзя. Поэтому играем с организмом в кошки-мышки, то немного повышая, то понижая калорийность дневного рациона
✔️ меняем соотношение макронутриентов: стандартное БЖУ для фаната #пп 30/10/60% периодически эту схему можно и нужно менять
Подумайте над этим, завтра ут ром продолжу!
Продолжать?
РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТ так же быстро исчезают, как и появляются
Про необходимость физических нагрузок известно всем, давайте сегодня в очередной раз на кухню вернемся.
Не буду подробно останавливаться на том, что вы должны знать, сколько калорий потребляете за день ( вычислите средний показатель за неделю - так надежнее) счетчик калорий загрузили в телефон и честно все ( до конфетки) записываем. Затем высчитываем сколько калорий нужно для снижения веса и полетели:
СПОСОБЫ понижения калорийности - прямого пути к потере жира.
✔️ понижаем калорийность ЛИНЕЙНО, это самый простой способ, но и им пользоваться нужно с умом. Например: сейчас вы ухитряетесь поглотить более 2000 к/к в день, а стремиться вам нужно к 1500,- если вы сделаете это в один день- резко замедлите метаболизм и организм будет в каждый грамм жира цепляться, как в последнюю надежду. Поэтому понижайте рацион примерно на 100 к/к раз в три дня , этот незаметный плавный процесс приведет к необходимому результату
✔️ ВОЛНООБРАЗНО - всем понятно, что до бесконечности ЛИНЕЙНО повышать калорийность нельзя. Поэтому играем с организмом в кошки-мышки, то немного повышая, то понижая калорийность дневного рациона
✔️ меняем соотношение макронутриентов: стандартное БЖУ для фаната #пп 30/10/60% периодически эту схему можно и нужно менять
Подумайте над этим, завтра ут ром продолжу!
Продолжать?