21.04.2026 11:00
Мясо индейки: диетический суперфуд с высоким содержанием железа
Мясо 🦃 очень высоко ценится в диетологии
По наличию полезных свойств 🦃 является лидером, в этом она превосходит даже телятину, 🦃содержит следующие полезные вещества: .
Железо;
Полноценные белки; .
Магний; Селен; Витамины (В2, В6, В12, РР); Фосфор; Натрий.
Мясо 🦃 отличается не только превосходным вкусом, но и является 100% диетическим продуктом, а также рекордсменом по содержанию железа. Так, по сравнению с говядиной, в мясе 🦃 содержится вдвое больше этого микроэлемента. К тому же, именно из этого продукта железо организмом усваивается с особенной легкостью. В отличие от других видов мяса и прочих продуктов животноводства, 🦃 калорийность имеет невысокую, при исключительной ценности ее белково-минерального состава. Фосфора в 🦃 содержится почти столько же, сколько в морской рыбе. Магний, входящий в состав 🦃, помогает предотвратить заболевания нервной системы, а селен тонизирует и обладает омолаживающим эффектом. Кроме того, регулярное поступление селена в организм может предотвратить развитие онкологического заболевания. Всего одна порция мяса 🦃 в день может обеспечить человеку суточную потребность в жизненно важном витамине РР.
🦃 гипоаллергенна, поэтому ее рекомендуют даже для детского питания, мясо 🦃 отлично действует на сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет
КБЖУ 🦃: .
Калорийность - 194 ккал;
Жиры - 12 г; .
Белки - 21,6 г; .
Углеводы - 0 г.
Кроме того, содержание холестерина в 🦃 очень низкое: всего 74 мг в 100 граммах продукта. Калорийность 🦃 практически одинакова с говядиной, однако мясо индейки быстрее усваивается👌
Что важно для нас: особенности 🦃 таковы, что её практически невозможно пичкать антибиотиками и прочей фигней ,поэтому стараемся повысить % её содержания в нашем рационе
ЗАПЕКАНКА ИЗ ИНДЕЙКИ
✔️ на 100грамм - 83.34 ккал
✔️ Б/Ж/У - 14.34/1.36/2.36
✔️Филе индейки 600г
✔️Кабачок 300г (натереть отжать)
✔️Лук 1 шт
✔️Чеснок 2 зуб
✔️Яйцо
✔️Специи
Приготовление:
Все в блендер, затем в форму (примерно20-10см).можно сверху сыр или кунжут.
Выпекаем 25-30мин при 200 градусов
Часто индейку едите? Какой вид мяса чаще всего в вашем рационе?
По наличию полезных свойств 🦃 является лидером, в этом она превосходит даже телятину, 🦃содержит следующие полезные вещества: .
Железо;
Полноценные белки; .
Магний; Селен; Витамины (В2, В6, В12, РР); Фосфор; Натрий.
Мясо 🦃 отличается не только превосходным вкусом, но и является 100% диетическим продуктом, а также рекордсменом по содержанию железа. Так, по сравнению с говядиной, в мясе 🦃 содержится вдвое больше этого микроэлемента. К тому же, именно из этого продукта железо организмом усваивается с особенной легкостью. В отличие от других видов мяса и прочих продуктов животноводства, 🦃 калорийность имеет невысокую, при исключительной ценности ее белково-минерального состава. Фосфора в 🦃 содержится почти столько же, сколько в морской рыбе. Магний, входящий в состав 🦃, помогает предотвратить заболевания нервной системы, а селен тонизирует и обладает омолаживающим эффектом. Кроме того, регулярное поступление селена в организм может предотвратить развитие онкологического заболевания. Всего одна порция мяса 🦃 в день может обеспечить человеку суточную потребность в жизненно важном витамине РР.
🦃 гипоаллергенна, поэтому ее рекомендуют даже для детского питания, мясо 🦃 отлично действует на сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет
КБЖУ 🦃: .
Калорийность - 194 ккал;
Жиры - 12 г; .
Белки - 21,6 г; .
Углеводы - 0 г.
Кроме того, содержание холестерина в 🦃 очень низкое: всего 74 мг в 100 граммах продукта. Калорийность 🦃 практически одинакова с говядиной, однако мясо индейки быстрее усваивается👌
Что важно для нас: особенности 🦃 таковы, что её практически невозможно пичкать антибиотиками и прочей фигней ,поэтому стараемся повысить % её содержания в нашем рационе
ЗАПЕКАНКА ИЗ ИНДЕЙКИ
✔️ на 100грамм - 83.34 ккал
✔️ Б/Ж/У - 14.34/1.36/2.36
✔️Филе индейки 600г
✔️Кабачок 300г (натереть отжать)
✔️Лук 1 шт
✔️Чеснок 2 зуб
✔️Яйцо
✔️Специи
Приготовление:
Все в блендер, затем в форму (примерно20-10см).можно сверху сыр или кунжут.
Выпекаем 25-30мин при 200 градусов
Часто индейку едите? Какой вид мяса чаще всего в вашем рационе?