Красавицы, полезные жиры - это не враг, а база для гормонов, кожи и энергии.
Женщине они критически нужны каждый день.
Где брать:
Авокадо
Оливковое масло (extra virgin)
Орехи (миндаль, грецкие, фундук)
Семена (лен, чиа)
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)
Яйца (желток)
Жиры это гормональный баланс, упругая кожа, стабильная энергия.
Убирать их полностью ошибка, от которой стареют быстрее.
Но! Как всегда есть 2 новости одна хорошая 👆🏻
другая 🤬👇🏻
Вы наверное уже поняли: калорийность! Но и это не проблема - контролируйте количество.
Орехи - не соленые, лучше не жареные , и штук 7-8 ( бразильский орех - один)
Салаты, например, заправляйте при помощи спрея, - ну вы меня поняли :
Оливковое масло (1 ст. ложка)
≈ 120 ккал
Бразильский орех (1 крупный)
≈ 30–35 ккал
Интересно, кто - то еще на масле жарит? Как готовите сырники , котлеты?