30.01.2026 18:03
Овощи или БАДы: откуда лучше получать витамины — позиция ВОЗ В условиях наводнения рынка «чудо-добавками» Всемирная орга
Овощи или БАДы: откуда лучше получать витамины — позиция ВОЗ
В условиях наводнения рынка «чудо-добавками» Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) делает чёткое заявление: БАДы — не лекарства, не профилактика для всех и не замена еде. Об этом напомнил глава офиса ВОЗ в России Батыр Бердыклычев. Позиция ВОЗ: что важно знать
БАДы не лечат и не предотвращают болезни
→ Это не медицинские препараты, а дополнение к рациону при подтверждённом дефиците.
→ Любые заявления о «лечении рака», «очищении сосудов» или «омоложении» — маркетинг без доказательной базы.
Массовое применение не рекомендуется
→ ВОЗ не советует принимать добавки «на всякий случай» здоровым людям.
→ Исключение — конкретные группы риска:
беременные (фолиевая кислота, железо);
пожилые (витамин D, B12);
жители северных широт (D3 зимой);
пациенты с мальабсорбцией.
Основа здоровья — цельная пища
→ Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, орехи, семена содержат не только витамины, но и:
клетчатку — для микробиома;
полифенолы — для снижения воспаления;
кофакторы — для усвоения нутриентов (например, витамин C усиливает усвоение железа).
Риск маркетинговой манипуляции
→ Многие БАДы продаются с ложными обещаниями;
→ В отличие от лекарств, они не проходят строгую проверку эффективности и безопасности.
Когда БАДы оправданы — и как их выбирать:
Только при подтверждённом дефиците (анализ крови: ферритин, 25(OH)D, B12, цинк);
Под контролем врача или нутрициолога;
Из проверенных брендов с сертификатами качества (GMP, ISO);
В минимально эффективной дозе — не «максимум», а «достаточно».
«Питание — это система. Витамины в таблетке — лишь один элемент. А в овоще — целая экосистема, которую наука до сих пор не может полностью воссоздать», — подчёркивает подход ВОЗ.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.
#питание #витамины #диета #здоровье
В условиях наводнения рынка «чудо-добавками» Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) делает чёткое заявление: БАДы — не лекарства, не профилактика для всех и не замена еде. Об этом напомнил глава офиса ВОЗ в России Батыр Бердыклычев. Позиция ВОЗ: что важно знать
БАДы не лечат и не предотвращают болезни
→ Это не медицинские препараты, а дополнение к рациону при подтверждённом дефиците.
→ Любые заявления о «лечении рака», «очищении сосудов» или «омоложении» — маркетинг без доказательной базы.
Массовое применение не рекомендуется
→ ВОЗ не советует принимать добавки «на всякий случай» здоровым людям.
→ Исключение — конкретные группы риска:
беременные (фолиевая кислота, железо);
пожилые (витамин D, B12);
жители северных широт (D3 зимой);
пациенты с мальабсорбцией.
Основа здоровья — цельная пища
→ Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, орехи, семена содержат не только витамины, но и:
клетчатку — для микробиома;
полифенолы — для снижения воспаления;
кофакторы — для усвоения нутриентов (например, витамин C усиливает усвоение железа).
Риск маркетинговой манипуляции
→ Многие БАДы продаются с ложными обещаниями;
→ В отличие от лекарств, они не проходят строгую проверку эффективности и безопасности.
Когда БАДы оправданы — и как их выбирать:
Только при подтверждённом дефиците (анализ крови: ферритин, 25(OH)D, B12, цинк);
Под контролем врача или нутрициолога;
Из проверенных брендов с сертификатами качества (GMP, ISO);
В минимально эффективной дозе — не «максимум», а «достаточно».
«Питание — это система. Витамины в таблетке — лишь один элемент. А в овоще — целая экосистема, которую наука до сих пор не может полностью воссоздать», — подчёркивает подход ВОЗ.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.
#питание #витамины #диета #здоровье