Овощи или БАДы: откуда лучше получать витамины — позиция ВОЗ
В условиях наводнения рынка «чудо-добавками» Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) делает чёткое заявление: БАДы — не лекарства, не профилактика для всех и не замена еде. Об этом напомнил глава офиса ВОЗ в России Батыр Бердыклычев. Позиция ВОЗ: что важно знать
БАДы не лечат и не предотвращают болезни
→ Это не медицинские препараты, а дополнение к рациону при подтверждённом дефиците.
→ Любые заявления о «лечении рака», «очищении сосудов» или «омоложении» — маркетинг без доказательной базы.
Массовое применение не рекомендуется
→ ВОЗ не советует принимать добавки «на всякий случай» здоровым людям.
→ Исключение — конкретные группы риска:
беременные (фолиевая кислота, железо);
пожилые (витамин D, B12);
жители северных широт (D3 зимой);
пациенты с мальабсорбцией.
Основа здоровья — цельная пища
→ Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, орехи, семена содержат не только витамины, но и:
клетчатку — для микробиома;
полифенолы — для снижения воспаления;
кофакторы — для усвоения нутриентов (например, витамин C усиливает усвоение железа).
Риск маркетинговой манипуляции
→ Многие БАДы продаются с ложными обещаниями;
→ В отличие от лекарств, они не проходят строгую проверку эффективности и безопасности.
Когда БАДы оправданы — и как их выбирать:
Только при подтверждённом дефиците (анализ крови: ферритин, 25(OH)D, B12, цинк);
Под контролем врача или нутрициолога;
Из проверенных брендов с сертификатами качества (GMP, ISO);
В минимально эффективной дозе — не «максимум», а «достаточно».
«Питание — это система. Витамины в таблетке — лишь один элемент. А в овоще — целая экосистема, которую наука до сих пор не может полностью воссоздать», — подчёркивает подход ВОЗ.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.
#питание #витамины #диета #здоровье
Другие главы канала «Похудение просто и быстро от Романа Воровицкого»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 22.05.2026
Что будет, если есть яйца каждый день: польза, мифы и границы нормы — мнение дие…
Глава от 21.05.2026
Мясоеды живут дольше вегетарианцев? Шокирующие выводы китайского исследования до…
Глава от 20.05.2026
🔥 Мои любимые подписчики, делюсь промежуточным итогом: я разменял уже минус 15 к…
Глава от 19.05.2026
-15 кг за 11 недель ПОЕДАЯ ПАХЛАВУ! Без спорта и диет. Как это возможно?
Запомн…
Глава от 18.05.2026
Забудьте об изнурительных диетах: простое правило питания реально останавливает …
Глава от 17.05.2026
Сегодня дома испёк пирожки с мясом, а ещё пирог с картошкой, шпинатом и грибами.…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,289,297 постов
из 199,540 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Ежедневные советы по здоровому образу жизни, правильному питанию и укреплению иммунитета. Натуральные методы профилактики, проверенные рекомендации и лайфхаки для бодрост…
👥 68 375 · -285/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 46 620 · +1 744/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — это ваше ежедневное стремление стать лучше! Сотрудничество: https://clck.ru/3SQ6kM Партнеры: https://telega.in/m/Sport_Llfe
👥 45 654 · +2 251/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день: упражнения для здоровья, гибкости и бодрости. Простые тренировки для всех возрастов — от разминки до растяжки. Подходит для дома и офиса.
👥 40 829 · +1 786/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 639 · -151/7д
Популярные посты канала «Похудение просто и быстро от Романа Воровицкого»
5 продуктов, которые, по мнению врача, помогут справиться с упадком сил
Когда наступает осень и дни становятся короче, многие чувствуют хро…
👁 3 045 просмотров
Яйца: польза под скорлупой
Яйца — это не просто белок. Это один из самых питательных продуктов на планете
Многие думают: «Желток повышает х…
👁 3 019 просмотров
Эндокринолог назвал 4 самые опасные диеты: как похудеть — не навредив здоровью
Стремясь к быстрому результату перед весной, многие выбирают …
👁 3 000 просмотров
Диетолог раскрыл работающие способы похудеть — и это не голодание
Фитнес-тренер и диетолог Артём Никульшин подчеркивает: жёсткие диеты и го…
👁 2 982 просмотров
Если вы хотите сбросить лишние килограммы без применения рецептурных препаратов, таких как Оземпик , вы не одиноки.
Многие люди ищут естест…
👁 2 974 просмотров
Правда ли, что от алкоголя толстеют
Алкоголь и вес: дело не в калориях, а в контексте
Многие думают: «Алкоголь = пивной живот».
Но на самом…
👁 2 966 просмотров
Запрет на сладкое: как даже «диетические» батончики мешают похудению и разрушают пищевое поведение
Многие считают, что замена конфет на «зд…
👁 2 950 просмотров
Срывы и эмоциональные качели: врач Соломатина рассказала, чем опасна гречневая диета
Гречневая диета часто считается «безопасной» и «натур…
👁 2 943 просмотров
Страна риса и острой еды почти не знает ожирения: секрет корейского стола ставит диеты в тупик
В Южной Корее уровень ожирения — всего 4%, н…
👁 2 933 просмотров
Сделал 25-ый укол для похудения, автоинжектором Велгия Эко.
Сейчас на дозировке 2.4 мг семаглутида.
С помощью Велгия Эко подавляется аппетит…
👁 2 916 просмотров
Сделал 24-ый укол для похудения, автоинжектором Велгия Эко.
Сейчас на дозировке 2.4 мг семаглутида.
С помощью Велгия Эко подавляется аппетит…
👁 2 913 просмотров
✨ НЕДЕЛЯ №2: ПЕРВЫЕ ПОБЕДЫ! ✨
🔥 Гузель сбросила почти 2 кг — ровно 1 кг 900 г!
🎁 Я подарил ей абонемент в фитнес — теперь она на полной мощ…
👁 2 904 просмотров
Ученые бьют тревогу: к чему приводит длительное голодание ради похудения
Голодание — это не детокс. Это стресс для организма, который может…
👁 2 901 просмотров
Кето-диета: не для всех — диетолог назвала ключевые противопоказания
Кетогенная диета (низкоуглеводная, умеренно белковая, высокожировая) …
👁 2 901 просмотров
Гузель худеет на Семальтаре. Неделя №1: таблетки для похудения
Друзья, у меня выходит новая серия роликов: "Гузель худеет на семаглутиде Се…
👁 2 879 просмотров
8 продуктов-союзников в борьбе с висцеральным жиром: белок, клетчатка и наука на вашей стороне
Избавиться от лишнего веса — особенно от опа…
👁 2 869 просмотров
Мясо может снижать риск деменции у людей с генетической предрасположенностью — новое исследование из Швеции
У носителей генотипов APOE 3/4 …
👁 2 863 просмотров
Избавит от жира на животе и бедрах: назван фрукт, который превратит фигуру в «песочные часы»
Авокадо — не просто модный фрукт. Это метаболи…
👁 2 828 просмотров
5 продуктов, которые, по мнению врача, помогут справиться с упадком сил
Когда наступает осень и дни становятся короче, многие чувствуют хро…
👁 2 806 просмотров
«Витамин D — не конфета»: почему переизбыток опаснее, чем дефицит — предупреждение диетолога
Витамин D часто называют «солнечным гормоном» …
👁 2 800 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Похудение просто и быстро от Романа Воровицкого
Худею с помощью Велгия Эко.
Весил в 2023 году 130 кг, сейчас менее 100 кг, продолжаю худеть дальше.
Форум чат худеющих в МАКС:
https://max.ru/id774311575965_bot
Весил в 2023 году 130 кг, сейчас менее 100 кг, продолжаю худеть дальше.
Форум чат худеющих в МАКС:
https://max.ru/id774311575965_bot
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.