09.07.2026 01:34
Итак, фиксируем промежуточный результат 📊⚖ 6.07 — 101,5 кг 9.07 — 100,7 кг Минус 800 граммов за три дня 🔥 Кто-то ска
Итак, фиксируем промежуточный результат 📊⚖
6.07 — 101,5 кг
9.07 — 100,7 кг
Минус 800 граммов за три дня 🔥
Кто-то скажет: «Да что такое 800 граммов?» А я скажу: это 800 граммов, которые уже не вернутся.
Это не слив воды и не пустой желудок с утра.
Это результат режима. Правильное питание, спорт и никаких поблажек самому себе.
Но давайте посмотрим на картину целиком. Я начал сушку с веса 116 кг. Сто шестнадцать.
И вот сейчас, спустя всего три недели, на весах 100,7 кг.
116 → 100,7. Минус 15,3 кг за три недели.
Это не диета, не «волшебная таблетка» и не слив воды перед взвешиванием.
Это работа. Ежедневная, методичная, без скидок на настроение и погоду.
Три недели назад я просто принял решение — и пошёл. Без «с понедельника», без «после праздников».
Принял и сделал.
И да, зал с тренировками никуда не делся. Кардио — базой, но железо тоже в системе.
Раз в неделю — послабление. Не срыв, не зажор, а именно плановое послабление.
Организм не враг, ему нужна перезагрузка.
Один приём пищи без жёсткого контроля — и дальше по плану.
Это не слабость, это стратегия. Работает безотказно, проверено.
Я должен показывать успехи — это мотивирует.
В первую очередь меня самого.
Публично зафиксировал цифру — назад дороги нет.
Это дисциплина в чистом виде.
Когда ты знаешь, что люди смотрят и ждут результат, филонить уже не получится.
Да и самому себе врать — последнее дело.
Что работает:
🥩 Питание — без срывов, с одним плановым послаблением в неделю. Чёткий план, дефицит, контроль каждого приёма пищи. Никаких ночных набегов на холодильник.
🏃 Кардио каждый день — час, без отговорок. Пасмурно, прохладно, нет настроения — неважно. Кроссовки на ноги и вперёд.
🏋️ Зал с тренировками — железо в графике, мышцы держим, форму не теряем.
😴 Режим — сон, восстановление, вода. Без этого сушка не работает, как ни крути.
И да, это не первая моя экстремальная сушка с удержанием результата.
Я уже проходил этот путь и знаю, где подстелить соломку. Сбросил — зафиксировал — живёшь в новом весе.
Это и есть настоящий результат.
Что дальше:
До цели осталось убрать 5 кг. Сейчас 100,7 — значит, цель 95,7.
Планку я себе поставил — теперь иду.
Никаких «посмотрим по ситуации», никаких «может, хватит».
Цифра есть — надо сделать. Дальше уже будем смотреть по форме: может, ещё дожимать, может, на удержание переходить. Но сначала — эти 5 кг.
Невозможного нет 😉
Кто сейчас тоже в процессе — не сдавайтесь.
15 кг за три недели — это не какая-то уникальная генетика, это дисциплина и режим.
Каждый день, каждый приём пищи, каждая тренировка — это кирпичик.
Через неделю оглянетесь и увидите результат.
Через месяц — не узнаете себя.
Главное — не отлынивать. Тело не обманешь, оно зеркалит всё, что ты делаешь. И не делаешь.
Продолжаем 🔥
6.07 — 101,5 кг
9.07 — 100,7 кг
Минус 800 граммов за три дня 🔥
Кто-то скажет: «Да что такое 800 граммов?» А я скажу: это 800 граммов, которые уже не вернутся.
Это не слив воды и не пустой желудок с утра.
Это результат режима. Правильное питание, спорт и никаких поблажек самому себе.
Но давайте посмотрим на картину целиком. Я начал сушку с веса 116 кг. Сто шестнадцать.
И вот сейчас, спустя всего три недели, на весах 100,7 кг.
116 → 100,7. Минус 15,3 кг за три недели.
Это не диета, не «волшебная таблетка» и не слив воды перед взвешиванием.
Это работа. Ежедневная, методичная, без скидок на настроение и погоду.
Три недели назад я просто принял решение — и пошёл. Без «с понедельника», без «после праздников».
Принял и сделал.
И да, зал с тренировками никуда не делся. Кардио — базой, но железо тоже в системе.
Раз в неделю — послабление. Не срыв, не зажор, а именно плановое послабление.
Организм не враг, ему нужна перезагрузка.
Один приём пищи без жёсткого контроля — и дальше по плану.
Это не слабость, это стратегия. Работает безотказно, проверено.
Я должен показывать успехи — это мотивирует.
В первую очередь меня самого.
Публично зафиксировал цифру — назад дороги нет.
Это дисциплина в чистом виде.
Когда ты знаешь, что люди смотрят и ждут результат, филонить уже не получится.
Да и самому себе врать — последнее дело.
Что работает:
🥩 Питание — без срывов, с одним плановым послаблением в неделю. Чёткий план, дефицит, контроль каждого приёма пищи. Никаких ночных набегов на холодильник.
🏃 Кардио каждый день — час, без отговорок. Пасмурно, прохладно, нет настроения — неважно. Кроссовки на ноги и вперёд.
🏋️ Зал с тренировками — железо в графике, мышцы держим, форму не теряем.
😴 Режим — сон, восстановление, вода. Без этого сушка не работает, как ни крути.
И да, это не первая моя экстремальная сушка с удержанием результата.
Я уже проходил этот путь и знаю, где подстелить соломку. Сбросил — зафиксировал — живёшь в новом весе.
Это и есть настоящий результат.
Что дальше:
До цели осталось убрать 5 кг. Сейчас 100,7 — значит, цель 95,7.
Планку я себе поставил — теперь иду.
Никаких «посмотрим по ситуации», никаких «может, хватит».
Цифра есть — надо сделать. Дальше уже будем смотреть по форме: может, ещё дожимать, может, на удержание переходить. Но сначала — эти 5 кг.
Невозможного нет 😉
Кто сейчас тоже в процессе — не сдавайтесь.
15 кг за три недели — это не какая-то уникальная генетика, это дисциплина и режим.
Каждый день, каждый приём пищи, каждая тренировка — это кирпичик.
Через неделю оглянетесь и увидите результат.
Через месяц — не узнаете себя.
Главное — не отлынивать. Тело не обманешь, оно зеркалит всё, что ты делаешь. И не делаешь.
Продолжаем 🔥