S
@smartballet

Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье

@smartballet 🏋️ Фитнес RU в каталоге 109 дн.

Канал @smartballet создан для тех, кто ценит время и хочет поддерживать тело в тонусе с помощью коротких, но эффективных упражнений. Здесь вы найдёте комплексы на 7-10 минут, вдохновлённые балетом, к…

1.2K
Подписчиков
+10
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +30
+39
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +128
+0.8%
% роста за 7 дней
В категории: +6.20%
175.4%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#349
место в категории
2.7K каналов
×1.2
к среднему по категории
среднее: 1.1K подп.
+39
прирост за 30 дней
в категории: +128
109
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 657 публичных каналов в Макс. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Фитнес» (~1.1K подписчиков). Прирост за 30 дней составил 39 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 24 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.87)
Тренд на основе 15 точек. Аудитория растёт на 3 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-68632079193401
Username@smartballet
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков1 227
Прирост 7д+10 (0.8%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост04.06.2026 12:00
Ссылка MAXhttps://max.ru/smartballet
📄 О канале
Канал «Smart Ballet» создан для тех, кто хочет поддерживать здоровье и красоту тела с помощью коротких, но эффективных балетных упражнений. Каждый комплекс длится всего 7-10 минут — идеально для занятых людей, которые ценят своё время. Упражнения направлены на укрепление мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и поддержание общего тонуса. Все тренировки адаптированы для домашних условий: не требуют специального инвентаря и подходят для любого уровня физической подготовки. Контент публикуется регулярно, чтобы вы могли постепенно прогрессировать и не терять мотивацию. Канал будет полезен как новичкам, так и тем, кто уже знаком с балетной гимнастикой и хочет разнообразить свои тренировки короткими, но интенсивными комплексами. Подписывайтесь, чтобы сделать здоровье и красоту частью вашей ежедневной рутины!
Постов показано: 5 В архиве: 20 постов Свежий пост: 34 дн. назад
🎬 видео
🔥 Сила балетных ног - тяжелые упражнения на бедра с РАСТЯЖКОЙ в финале
🎬 видео
Встаём! 10 минут — и вы чувствуете, как просыпаются мышцы живота, пояса и ягодиц. Мы, Илья и Сол (балетные педагоги), даём ту самую «балетную» активацию глубокого корсета — но без прыжков и бешеного темпа. Стоя, с ровной спиной, в комфортном ритме. ✅ Плоский живот без качания пресса ✅ Тонкий пояс ✅ Проснувшиеся ягодицы ✅ Заряд бодрости без потери дыхания Идеально: тем, кто устал от планок и скручиваний.
🎬 видео
Не вставая с ковра. Медленная балетная практика для всего тела. 15 минут.
🎬 видео
Вот такие полезные и действенные упражнения на внутренние части ног!
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 30
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 16:00
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 16:00
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
Постов за период
8
Активных дней
8 из 90
Среднее в активный день
1
Лучшее время
Среда 16:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Нет данных за период.

Наши упражнения в МАХ https://max.ru/smartballet …
♥ — · 2 909 просм.
О чём вы давно хотели спросить, но стеснялись? У …
♥ — · 2 502 просм.
Скоро начинаем публикации упражнений на постоянно…
♥ — · 2 237 просм.
Ура!
♥ — · 1 957 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 20 постов из архива. Среднее: 2 647 просм./пост.
Пост 1 · 20.05 13:14
🔥 Сила балетных ног - тяжелые упражнения на бедра с РАСТЯЖКОЙ в финале
1 163
Пост 2 · 14.05 09:24
А это для осанки!
2 091
Пост 3 · 06.05 13:01
Встаём! 10 минут — и вы чувствуете, как просыпаются мышцы живота, пояса и ягодиц. Мы, Илья и Сол (ба
2 445
Пост 4 · 29.04 10:14
Не вставая с ковра. Медленная балетная практика для всего тела. 15 минут.
2 188
Пост 5 · 22.04 16:19
Вот такие полезные и действенные упражнения на внутренние части ног!
2 873
Пост 6 · 16.04 06:56
💕 Растяжка верха корпуса. Как вам новый домашний формат?
3 051
Пост 7 · 08.04 13:52
🌸 Упражнения для спины всего на 6 минут. Молча, без разговоров и объяснений 🌿
3 252
Пост 8 · 01.04 15:02
Балетный торс - сразу начинаем! Упражнения от балетного педагога
3 284
Пост 9 · 25.03 14:00
Всего 6 минут в день — и вы начинаете чувствовать, как включается весь корпус. Комплекс на планке по
3 428
Пост 10 · 19.03 04:00
15 минут плавного движения и полной концентрации на теле. Sol выполняет 24 упражнения стоя — молча,
3 068
Пост 11 · 12.03 15:04
Иногда телу нужна не тяжелая тренировка, а забота. ☁️ Эта приятная разминка на все тело — идеальное
2 940
Пост 12 · 12.03 14:05
О чём вы давно хотели спросить, но стеснялись? У нас теперь есть "Обсуждения" в VK. И мы решили нач
2 502
Пост 13 · 04.03 11:39
За 10 минут и 13 балетных заданий вы мягко проработаете: — руки и плечи — верх спины — осанку и лини
2 563
Пост 14 · 26.02 10:58
Простые и лёгкие упражнения для укрепления мышц спины — лёжа на коврике. Всего 6 минут и 11 заданий,
3 014
Пост 15 · 18.02 12:32
12 минут для сильного живота 🔥🔥 Останьтесь с нами до конца 16 упражнений работают как единый компл
2 722
Пост 16 · 11.02 16:29
Упражнения для укрепления ягодиц — на коврике, без объяснений и разговоров. Только музыка, таймер и
2 815
Пост 17 · 10.02 15:32
Наши упражнения в МАХ https://max.ru/smartballet Новости студии в МАХ https://max.ru/dsballet
2 909
Пост 18 · 28.11 06:30
20 лёгких движений за 15 минут | Зарядка стоя без слов от Sol
2 430
Пост 19 · 16.11 20:01
Скоро начинаем публикации упражнений на постоянной основе.
2 237
Пост 20 · 02.10 10:11
Ура!
1 957
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.2
✅ стабильно
Охват от аудитории
215.7%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @smartballet
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~184
Аудитория 1.2K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.