S
@smartballet

Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье

@smartballet 🏋️ Фитнес RU в каталоге 207 дн.

Smart Ballet (@smartballet) — канал с короткими балетными практиками на 7-10 минут. Педагоги Илья и Сол показывают, как держать тело в тонусе без прыжков и бешеного темпа. Упражнения для ног, живота,…

1.2K
Подписчиков
+4
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +19
+36
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +64
+0.3%
% роста за 7 дней
В категории: +8.66%
174.1%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес

🔍 Позиция в категории

#378
место в категории
2.8K каналов
×1
к среднему по категории
среднее: 1.3K подп.
+36
прирост за 30 дней
в категории: +64
207
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 776 публичных каналов в Макс. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Фитнес» (~1.3K подписчиков). Прирост за 30 дней составил 36 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 29 сентября 2026.

📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ

Канал балетных педагогов Ильи и Сол предлагает короткие комплексы на 7-10 минут, адаптированные для людей без хореографической подготовки. Вместо интенсивных тренировок — спокойные занятия, направленные на активацию глубоких мышц, улучшение осанки и растяжку. В ленте можно найти упражнения для внутренних мышц ног, пробуждения мышц живота и ягодиц, а также медленные практики на коврике для расслабления.

Отличие от других фитнес-каналов — в балетной методике, которая делает акцент на точности движений и осознанном подходе к телу. Упражнения выполняются без прыжков и резких движений, что делает их доступными для новичков и людей с любым уровнем подготовки. Авторы регулярно публикуют посты с подробными пояснениями, а также отвечают на вопросы подписчиков в обсуждениях.

👤 Кому подойдёт
Канал подойдёт тем, кто хочет поддерживать тело в тонусе без длительных и изнурительных тренировок, а также тем, кто ценит осознанный подход к здоровью и интересуется балетной эстетикой.
💡 Практическая польза
Подписчик получает короткие и эффективные тренировки, которые легко встроить в повседневный график, а также рекомендации по технике выполнения, помогающие избежать травм и улучшить самочувствие.

📋 Информация о канале

ID канала-68632079193401
Username@smartballet
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков1 236
Прирост 7д+4 (0.3%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост04.06.2026 12:00
Ссылка MAXhttps://max.ru/smartballet

📄 О канале

Короткие балетные практики для занятых людейКанал Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье, — это пространство, где классическая балетная подготовка адаптирована под домашние условия и плотный график. Авторы канала — балетные педагоги Илья и Сол — предлагают комплексы, которые занимают от 7 до 15 минут. Такой формат подходит тем, кто хочет поддерживать форму, но не готов тратить час на тренировку.В описании канала подчёркивается: это эффективные и доступные комплексы для здоровья и красоты тела. Занятия не требуют специального оборудования — достаточно ковра и небольшого свободного пространства. Основная аудитория — люди, которые ищут мягкую, но результативную нагрузку без ударных прыжков и изнуряющего темпа.Название канала прямо указывает на ключевое преимущество: «Smart Ballet» — умный балет. Это не про сцену и пуанты, а про использование балетных принципов для повседневного тонуса. Упражнения строятся вокруг глубокого корсета, мышц живота, пояса и ягодиц — тех зон, которые отвечают за осанку и устойчивость тела.Что публикуют в каналеКонтент канала — это видео- и текстовые публикации с конкретными упражнениями. В постах встречаются как отдельные комплексы, так и тематические подборки. Например, в мае 2026 года вышла публикация «Сила балетных ног — тяжёлые упражнения на бёдра с растяжкой в финале». Другой пост — «Встаём! 10 минут — и вы чувствуете, как просыпаются мышцы живота, пояса и ягодиц» — описывает активацию глубокого корсета стоя, с ровной спиной и в комфортном ритме.Есть и более спокойные форматы: «Не вставая с ковра. Медленная балетная практика для всего тела. 15 минут». Такой подход позволяет выбирать нагрузку под своё состояние. В апреле 2026 года авторы опубликовали упражнения на внутренние части ног и растяжку верха корпуса, а также поинтересовались у подписчиков, как им новый домашний формат.Периодичность публикаций невысокая — по данным каталога, 0 постов в неделю на момент добавления в каталог. Однако архив публикаций регулярно пополняется: последние записи датированы маем 2026 года. Это значит, что канал живёт и развивается, пусть и в размеренном темпе.Аудитория и рост каналаНа момент добавления в каталог МАКСОТЕКА у канала 1 236 подписчиков. Прирост за 7 дней составил +4 человека, за 30 дней — +36. Это небольшой, но стабильный рост. Канал занимает 378-е место в категории «Фитнес» из 2775 каналов. Для сравнения: средний канал в этой категории имеет около 1298 подписчиков, так что Smart Ballet находится в середине списка.В каталоге канал числится с 6 марта 2026 года. За это время он успел сформировать небольшую, но лояльную аудиторию. Судя по комментариям и реакциям, подписчики ценят именно короткий формат и отсутствие агрессивной нагрузки. Многие отмечают, что упражнения подходят для утренней зарядки или разминки в течение дня.География подписчиков не указана, но сам мессенджер MAX ориентирован на русскоязычную аудиторию. Контент ведётся на русском языке, без сложной терминологии — это делает канал доступным для новичков.Почему стоит подписаться на Smart BalletЕсли вам близка идея «умного» фитнеса без спешки и перегрузок, этот канал может стать полезным. Вот несколько причин:— Короткие тренировки. 7-10 минут легко вписать в любой день, даже если нет времени на полноценный зал.— Балетный подход. Упражнения задействуют глубокие мышцы, которые часто остаются без внимания в обычных фитнес-программах.— Разнообразие. В архиве есть практики стоя, на ковре, с растяжкой и без, на разные группы мышц.— Живые авторы. Илья и Сол — практикующие балетные педагоги, они объясняют технику и следят за безопасностью.— Доступность. Не нужно оборудование, кроме ковра. Подходит для дома и небольшой квартиры.Канал не обещает мгновенных результатов и не использует агрессивный маркетинг. Вместо этого — спокойный, методичный подход к телу. Если вы ищете мягкую, но регулярную нагрузку, Smart Ballet может стать хорошим помощником.История и факты о каналеSmart Ballet появился в каталоге МАКСОТЕКА 6 марта 2026 года. С тех пор авторы опубликовали несколько десятков постов, среди которых есть как короткие видео, так и текстовые инструкции. Название канала — «Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье» — отражает главную идею: балетные упражнения могут быть компактными и при этом эффективными.В постах авторы часто обращаются к подписчикам с вопросом «как вам новый формат?», что говорит о желании получать обратную связь. Это не безликий контент-план, а живой диалог. Например, после публикации растяжки верха корпуса в апреле 2026 года они спросили мнение аудитории — и, судя по всему, продолжили развивать домашний формат.Ещё один факт: канал не привязан к какому-то конкретному городу или студии. Это полностью онлайн-проект, доступный из любого места. Подписчики могут заниматься где угодно — дома, в офисе или в поездке. Главное — желание уделить себе 7-10 минут.На текущий момент канал продолжает набирать подписчиков, хотя и небольшими темпами. Если вы хотите поддержать проект и получить доступ к балетным упражнениям в удобном формате, подпишитесь на @smartballet в мессенджере MAX.
Постов показано: 5 В архиве: 20 постов Свежий пост: 132 дн. назад
🎬 видео
🔥 Сила балетных ног - тяжелые упражнения на бедра с РАСТЯЖКОЙ в финале
🎬 видео
Встаём! 10 минут — и вы чувствуете, как просыпаются мышцы живота, пояса и ягодиц. Мы, Илья и Сол (балетные педагоги), даём ту самую «балетную» активацию глубокого корсета — но без прыжков и бешеного темпа. Стоя, с ровной спиной, в комфортном ритме. ✅ Плоский живот без качания пресса ✅ Тонкий пояс ✅ Проснувшиеся ягодицы ✅ Заряд бодрости без потери дыхания Идеально: тем, кто устал от планок и скручиваний.
🎬 видео
Не вставая с ковра. Медленная балетная практика для всего тела. 15 минут.
🎬 видео
Вот такие полезные и действенные упражнения на внутренние части ног!
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес

📅 Активность публикаций

Посты Репосты
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
12.09
13.09
14.09
15.09
16.09
17.09
18.09
19.09
20.09
21.09
22.09
23.09
24.09
25.09
26.09
27.09
28.09
29.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 30
Среднее в активный день
0
Лучшее время
—
23.09
24.09
25.09
26.09
27.09
28.09
29.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
—
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
12.09
13.09
14.09
15.09
16.09
17.09
18.09
19.09
20.09
21.09
22.09
23.09
24.09
25.09
26.09
27.09
28.09
29.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 90
Среднее в активный день
0
Лучшее время
—

🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Нет данных за период.

Наши упражнения в МАХ https://max.ru/smartballet …
♥ — · 2 909 просм.→
О чём вы давно хотели спросить, но стеснялись? У …
♥ — · 2 502 просм.→
Скоро начинаем публикации упражнений на постоянно…
♥ — · 2 237 просм.→
Ура!
♥ — · 1 957 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 20 постов из архива. Среднее: 2 647 просм./пост.
Пост 1 · 20.05 13:14
🔥 Сила балетных ног - тяжелые упражнения на бедра с РАСТЯЖКОЙ в финале
1 163
Пост 2 · 14.05 09:24
А это для осанки!
2 091
Пост 3 · 06.05 13:01
Встаём! 10 минут — и вы чувствуете, как просыпаются мышцы живота, пояса и ягодиц. Мы, Илья и Сол (ба
2 445
Пост 4 · 29.04 10:14
Не вставая с ковра. Медленная балетная практика для всего тела. 15 минут.
2 188
Пост 5 · 22.04 16:19
Вот такие полезные и действенные упражнения на внутренние части ног!
2 873
Пост 6 · 16.04 06:56
💕 Растяжка верха корпуса. Как вам новый домашний формат?
3 051
Пост 7 · 08.04 13:52
🌸 Упражнения для спины всего на 6 минут. Молча, без разговоров и объяснений 🌿
3 252
Пост 8 · 01.04 15:02
Балетный торс - сразу начинаем! Упражнения от балетного педагога
3 284
Пост 9 · 25.03 14:00
Всего 6 минут в день — и вы начинаете чувствовать, как включается весь корпус. Комплекс на планке по
3 428
Пост 10 · 19.03 04:00
15 минут плавного движения и полной концентрации на теле. Sol выполняет 24 упражнения стоя — молча,
3 068
Пост 11 · 12.03 15:04
Иногда телу нужна не тяжелая тренировка, а забота. ☁️ Эта приятная разминка на все тело — идеальное
2 940
Пост 12 · 12.03 14:05
О чём вы давно хотели спросить, но стеснялись? У нас теперь есть "Обсуждения" в VK. И мы решили нач
2 502
Пост 13 · 04.03 11:39
За 10 минут и 13 балетных заданий вы мягко проработаете: — руки и плечи — верх спины — осанку и лини
2 563
Пост 14 · 26.02 10:58
Простые и лёгкие упражнения для укрепления мышц спины — лёжа на коврике. Всего 6 минут и 11 заданий,
3 014
Пост 15 · 18.02 12:32
12 минут для сильного живота 🔥🔥 Останьтесь с нами до конца 16 упражнений работают как единый компл
2 722
Пост 16 · 11.02 16:29
Упражнения для укрепления ягодиц — на коврике, без объяснений и разговоров. Только музыка, таймер и
2 815
Пост 17 · 10.02 15:32
Наши упражнения в МАХ https://max.ru/smartballet Новости студии в МАХ https://max.ru/dsballet
2 909
Пост 18 · 28.11 06:30
20 лёгких движений за 15 минут | Зарядка стоя без слов от Sol
2 430
Пост 19 · 16.11 20:01
Скоро начинаем публикации упражнений на постоянной основе.
2 237
Пост 20 · 02.10 10:11
Ура!
1 957
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.2
✅ стабильно
Охват от аудитории
214.1%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес

💰 Размещение рекламы в @smartballet

100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~185
Аудитория 1.2K

📊 Рекламный паспорт

🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro

💼 Запросить размещение

Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
❓ Частые вопросы о канале «Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье»
Что такое канал «Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье»?
«Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье» — Smart Ballet (@smartballet) — канал с короткими балетными практиками на 7-10 минут. Педагоги Илья и Сол показывают, как держать тело в тонусе без прыжков и бешеного темпа. Упражнения для ног, живота, ягодиц и растяжки — дома, на ковре или стоя. публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 1 236 подписчиков.
В какой категории находится канал «Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье»?
Канал относится к категории «Фитнес» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье»?
На канал «Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье» подписаны 1 236 человек. За последние 7 дней прирост составил +4.
Когда канал «Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье» появился в каталоге?
Канал «Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.