Вот такие полезные и действенные упражнения на внутренние части ног!
Читать далее →
Не вставая с ковра. Медленная балетная практика для всего тела. 15 минут.
Читать далее →
Встаём!
Встаём! 10 минут — и вы чувствуете, как просыпаются мышцы живота, пояса и ягодиц. Мы, Илья и Сол (балетные педагоги), даём ту самую «балетную» активацию глубокого корсета — но без прыжков и бешеного темпа. Стоя, с ровной спиной, в комфортном ритме.
✅ Плоский живот без качания пресса
✅ Тонкий пояс
✅ Проснувшиеся ягодицы
✅ Заряд бодрости без потери дыхания
Идеально: тем, кто устал от планок и скручиваний.
🔥 Сила балетных ног - тяжелые упражнения на бедра с РАСТЯЖКОЙ в финале
Читать далее →