Варикоз в жару: как помочь себе?
Летом ноги сильнее отекают, ноют и становятся тяжелыми
При варикозе такое ☝️ бывает часто
В жару сосуды расширяются, поэтому кровь и жидкость легче задерживаются в ногах. Но сама жара не создает варикоз за несколько дней. Она усиливает уже существующие симптомы
Разбираем, что помогает 👇
1️⃣ БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ
Хуже всего для вен - долго сидеть или стоять на одном месте. Каждые 30–60 минут:
- немного пройдитесь
- сделайте 10–15 подъемов на носки
- подвигайте стопами вверх и вниз
Икроножные мышцы помогают проталкивать кровь вверх
2️⃣ ПОДНИМАЙТЕ НОГИ
Если к вечеру появилась тяжесть или отек, полежите 15–20 минут, приподняв ноги выше уровня сердца
❗️ Именно выше сердца
Просто положить стопы на низкий пуфик приятно, но эффект будет слабее 😅
3️⃣ ОХЛАЖДАЙТЕ (но аккуратно)
Прохладный душ для ног может уменьшить ощущение жара и тяжести. А вот горячая ванна, сауна и долгое лежание под палящим солнцем часто усиливают симптомы
Лед прямо на кожу прикладывать не надо ❗️
❤️ - если полезно