Не только красивая грудь…
Сегодня хотел поговорить об очень эффективном упражнении – отжимании! Обожаю это упражнение!
Для тех, кто не знает, отжимания прорабатывают не только грудь, но также плечи, трицепс, пресс, бока, бедра, и ягодицы.
⚡️ Делайте каждый день по 50-100 отжиманий (повторюсь: не за раз – за день). Как у мужчин, так и у женщин будет красивая и подтянутая грудь, красивые рельефные руки и плечи, стройное тело и крепкий торс!
Да, это всё отжимания!
Но я рекомендую их делать на специальных стойках-упорах (как на фото).
▪️ Во-первых, идёт более глубокая проработка мышц;
▪️ Во-вторых, нагрузка на запястья уменьшается в разы!
Женскому полу если тяжело – делать с коленей, спина ровная!
Совершенный организм
Другие главы канала «Совершенный организм»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 30.04.2026
Масло черного тмина!
Эта жидкость на вес золота, а её свойства для здоровья орг…
Глава от 30.04.2026
Чесночная вода
Как вариант утреннего стакана воды – это стакан чесночной воды. …
Глава от 30.04.2026
Апатия — смерть при жизни
Просыпаться без желания вставать и смотреть на мир че…
Глава от 30.04.2026
Рацион долгожителей
Растительные продукты - основа рационов стран-долгожителей.…
Глава от 29.04.2026
Бассейн
Он является одним из лучших видов активности для всего организма. А, в …
Глава от 29.04.2026
Если честно, меня уже бесят каналы, где непонятно кто учит женщин «подсаживать м…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,445,611 постов
из 200,434 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС. Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Актуальные медицинские новости, разбор…
👥 111 663 · +3 040/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Добро пожаловать в «Будь Здоров Домашний доктор» — ваш личный гид в мире здоровья и медицины. Здесь вы найдёте проверенные советы врачей, рекомендации по профилактике за…
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер и акушер-гинеколог Микерина делится реальными историями из роддома, разбирает медицинские случаи и рассказывает о жизни врача. Честно, с юмором и без прикрас. Подп…
👥 79 943 · -1 706/7д
@club160
Азиатское здоровье
Секреты здоровья без лекарств из азиатских традиций. Простые рецепты, китайские практики и лайфхаки для укрепления организма. Подписывайтесь, чтобы узнать, как поддержива…
👥 64 348 · +989/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
Открытки и поздравления на все случаи жизни: юбилей, свадьба, день рождения. Бесплатные гифки и анимации для сына, дочери, внука, внучки, друзей и коллег. Поднимаем настр…
👥 61 425
Популярные посты канала «Совершенный организм»
«Как облегчить дискомфорт от косточки на ноге?»
Давно обещал ответить на этот вопрос.
Одной из основных причин возникновения подобной дефо…
👁 27 766 просмотров
🪥 Зачем в зубную пасту добавляют токоферол
Токоферол — это витамин E.
Его включают в состав зубных паст не ради маркетинга, а из-за реаль…
👁 27 313 просмотров
🐾 Чем НЕ стоит кормить кошку, если хотите сохранить ей здоровье
Отойду от привычных тем… давайте сегодня обратим внимание на то, чем мы кор…
👁 26 894 просмотров
Реальная ценность протеиновых батончиков: мифы и факты
Они обещают высокое содержание белка, здоровые жиры и низкую калорийность.
Но дейс…
👁 26 617 просмотров
💫 От зажимов в шее спасет «мельница»
Если чувствуете, что шея «затекла», а плечи стали тяжёлыми — попробуйте это лёгкое упражнение.
Как де…
👁 26 525 просмотров
🧢 Что на самом деле будет, если ходить в холод без шапки
Нет, менингит от холода не возникает — это миф. ☁️
⚠️ Зато паралич Белла — вполне…
👁 26 316 просмотров
🌹 Розы с «химическим» шлейфом
Как вам такой факт: большинство срезанных роз обрабатывают веществами, которые замедляют увядание и защищают …
👁 26 024 просмотров
Неприятный сюрприз
Рис действительно способен накапливать неорганический мышьяк из почвы и воды — особенно при выращивании на затопленных п…
👁 25 891 просмотров
2 истины о здоровье
Дорогие друзья, держите пару прописных истин, о которых все забывают!
✅ Первая истина:
Никто, кроме вас самих не сде…
👁 25 870 просмотров
Пора размяться нашим венам
Это не «лечение варикоза», а ежедневная тренировка сосудов.
Простые движения улучшают венозный отток, снижают …
👁 25 822 просмотров
Привет всем! 👋
Каждое утро, вот уже несколько лет, пью натощак стакан теплой воды с лимоном!
И сегодняшнее утро – не исключение! Подумал, …
👁 25 463 просмотров
Голодание
Тема очень обширная и в один пост не уместишь.. Только основные моменты...
Лично я считаю голодание – лучшим лекарством от всех …
👁 25 450 просмотров
Привет, Долгожители! 😁
Сегодня хочу дать вам супер напиток! Напиток Богов, я бы сказал… Состоит всего из 3-х ингредиентов, но обладает сума…
👁 25 229 просмотров
Йога
Йога - очень популярный способ оздоровления, который мы можем практиковать как дома, так и в зале.
Прежде чем открывать для себя это…
👁 25 220 просмотров
Алкоголь
📌 «В Германии в институте пива доказали, что оно полезнее молока…»
📌 «Мне врач сказал, что немного вина за ужином - это полезно…»
…
👁 25 120 просмотров
Омолаживающий коктейль
💥 Если хотите реально омолодить организм – это один из лучших рецептов!
Оговорка: всё будет работать только, если в…
👁 25 085 просмотров
Болеть вовсе не обязательно!
Мало кто знает, но человеческий организм - это уникальная полностью самовосстанавливающаяся система!
⚡️ В наш…
👁 25 083 просмотров
Повышаем иммунитет
Сейчас пора заболеваний, вирусов, ОРВИ и прочей гадости, но мы не дадим нашему организму ослабеть и дать себя заразить.
…
👁 24 971 просмотров
Грифола курчавая
О целебных свойствах этого гриба впервые узнали в Китае ещё 1200 лет до н.э. Ныне он получил признание в онкологии и гинек…
👁 24 957 просмотров
Вис на турнике перед сном
Сегодня хочу рассказать о лёгком, 5-минутном, но в то же время очень важном упражнении - вис на турнике!
✨ Вис н…
👁 24 910 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Совершенный организм
Естественное оздоровление без таблеток и сложных схем. Закаливание, питание, ЗОЖ и упражнения для тех, кто хочет укрепить организм и похудеть. Личный опыт и проверенные знания — без медицинских рекомендаций. Присоединяйтесь к 9808 подписчикам!