08.04.2026 04:00
Сурья Бхеда: дыхательная практика для энергии и ЖКТ
Освежаем разум и наполняемся энергией
Чтобы достичь этого эффекта, мы прибегнем к практике "Сурья Бхеда", которой меня научили на о. Бали. С её помощью мы стимулируем левое полушарие и активизируем симпатическую нервную систему (что приводит к устранению вялости).
Кроме энергетического подъема, эта дыхательная практика улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Давайте выполним её вместе:
1️⃣ Садимся в удобную медитативную позу, спину держим ровно.
* В течение всего упражнения держим спину __прямо__.
2️⃣ Кладем расслабленную правую руку на колено, а левую руку сгибаем и кончиком большого пальца перекрываем левую ноздрю.
3️⃣ Медленно и глубоко вдыхаем и также спокойно выдыхаем.
* Дышим так в течение 7 минут, максимально концентрируясь лишь на дыхании.
4️⃣ Теперь опустите левую руку на левое колено.
5️⃣ Вдохните через обе ноздри.
6️⃣ На высоте вдоха остановитесь и выпрямите позвоночник.
7️⃣ С выдохом расслабьте шею и опустите подбородок вниз к груди.
Совершенный организм
Чтобы достичь этого эффекта, мы прибегнем к практике "Сурья Бхеда", которой меня научили на о. Бали. С её помощью мы стимулируем левое полушарие и активизируем симпатическую нервную систему (что приводит к устранению вялости).
Кроме энергетического подъема, эта дыхательная практика улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Давайте выполним её вместе:
1️⃣ Садимся в удобную медитативную позу, спину держим ровно.
* В течение всего упражнения держим спину __прямо__.
2️⃣ Кладем расслабленную правую руку на колено, а левую руку сгибаем и кончиком большого пальца перекрываем левую ноздрю.
3️⃣ Медленно и глубоко вдыхаем и также спокойно выдыхаем.
* Дышим так в течение 7 минут, максимально концентрируясь лишь на дыхании.
4️⃣ Теперь опустите левую руку на левое колено.
5️⃣ Вдохните через обе ноздри.
6️⃣ На высоте вдоха остановитесь и выпрямите позвоночник.
7️⃣ С выдохом расслабьте шею и опустите подбородок вниз к груди.
Совершенный организм