Укрепление мышц тазового дна
Мула Бандха очень крутая асана, которую мы совместно с супругой постоянно практикуем, чтоб укрепить эти мышцы.
"Зачем всё это?" - спросите...
✅ Улучшает кровоснабжение органов малого таза (мочевого пузыря, репродуктивных органов, прямой кишки);
✅ Улучшает эрекцию у мужчин;
✅ Профилактика опущения органов малого таза у женщин;
✅ Профилактика геморроя.
Давайте приступим:
✨ Сидим в позе полулотоса (как показано на видео) - спина прямая, голова слегка опущена вниз и при этом немного тянутся мышцы затылка, тело расслаблено.
— Руки располагаем на коленях и расслабляем.
✨ Закрываем глаза, плавно делаем максимально глубокий вдох. При этом расправляется грудная клетка и плечи.
✨ На высоте вдоха максимально напрягаем мышцы тазового дна и удерживаем это напряжение.
✨ Когда ощущаем, что дыхание заканчивается — делаем плавный выдох и расслабляем мышцы тазового дна.
Выполнять нужно по 10 циклов в день.
Совершенный организм
Другие главы канала «Совершенный организм»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 22.05.2026
Цистит
Самое интересное, но почему-то рецепт от этой болезни у меня от мамы, а …
Глава от 22.05.2026
Современные дети НЕ УЧАТСЯ! Что делать в 2026 году, чтобы не сойти с ума? 🤯
▶️…
Глава от 22.05.2026
Чистим печень
Безусловно, печень и сама себя может почистить, но если мы ей пом…
Глава от 22.05.2026
Твой мозг превращается в решето? 🧠💨
Честно: ты уже забыл, о чем читал минуту на…
Глава от 22.05.2026
От суставных болей
Этот рецепт мне посоветовал один спортсмен из Астаны.
☝🏻 Су…
Глава от 21.05.2026
Как улучшить здоровье мозга
Мозг и психическое здоровье всегда идут рука об ру…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,262,259 постов
из 199,537 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть медполис ОМС! Аудитория проекта в MAX и ТГ уже 1 млн. + Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКон…
👥 117 808 · +2 478/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 71 744 · -1 111/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 65 952 · +1 234/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Совершенный организм»
«Как облегчить дискомфорт от косточки на ноге?»
Давно обещал ответить на этот вопрос.
Одной из основных причин возникновения подобной дефо…
👁 27 766 просмотров
🪥 Зачем в зубную пасту добавляют токоферол
Токоферол — это витамин E.
Его включают в состав зубных паст не ради маркетинга, а из-за реаль…
👁 27 313 просмотров
🐾 Чем НЕ стоит кормить кошку, если хотите сохранить ей здоровье
Отойду от привычных тем… давайте сегодня обратим внимание на то, чем мы кор…
👁 26 894 просмотров
Реальная ценность протеиновых батончиков: мифы и факты
Они обещают высокое содержание белка, здоровые жиры и низкую калорийность.
Но дейс…
👁 26 617 просмотров
💫 От зажимов в шее спасет «мельница»
Если чувствуете, что шея «затекла», а плечи стали тяжёлыми — попробуйте это лёгкое упражнение.
Как де…
👁 26 525 просмотров
Просто и действенно
Хочу поделиться ещё одним очень эффективным упражнением для устранения варикоза
Поддержание в тонусе мышц ног - самая…
👁 26 426 просмотров
🧢 Что на самом деле будет, если ходить в холод без шапки
Нет, менингит от холода не возникает — это миф. ☁️
⚠️ Зато паралич Белла — вполне…
👁 26 316 просмотров
Нехватка железа в организме
Симптомы нехватки железа в организме: бледная и сухая кожа, слабость, утомляемость.
Давайте будем восполнять не…
👁 26 286 просмотров
Убийца в вашем доме
Страшно, да? 😁
⚡️ А он есть – это диван и стул. Диван – это убийца №1, который страшнее сигарет. Несколько лет назад ч…
👁 26 229 просмотров
Геморрой
Очень неприятная штука и ко мне не раз обращались за советом как снять острую боль. Причём, хочу сказать, что обращались люди и в …
👁 26 182 просмотров
Как улучшить здоровье кишечника
Большинство людей думает, что проблемы с кишечником связаны только с неправильной диетой. К сожалению, это …
👁 26 120 просмотров
Ногти
Посмотрите на ногти, они могут много вам «рассказать».
⚡️ Здоровые ногти должны быть ровные, гладкие, умеренно плотные, розового ц…
👁 26 094 просмотров
Шиповник!
Все знают про шиповник и все любят чай с шиповником – это действительно вкусно. Но мало кто знает, что шиповник – это настоящее п…
👁 26 060 просмотров
2 истины о здоровье
Дорогие друзья, держите пару прописных истин, о которых все забывают!
✅ Первая истина:
Никто, кроме вас самих не сде…
👁 26 057 просмотров
🌹 Розы с «химическим» шлейфом
Как вам такой факт: большинство срезанных роз обрабатывают веществами, которые замедляют увядание и защищают …
👁 26 024 просмотров
Клюквенный морс
Я давным давно отказался от магазинных соков - как правило, если охота чего-то эдакого, делаю либо чай либо морс из ягод.
…
👁 25 999 просмотров
Здоровая спина
Асана Адхо Мукха Шванасана - самое лучшее упражнение для оздоровления спины и поддержания её в хорошем тонусе
Приступим:
1…
👁 25 997 просмотров
Наклоны
Может быть вы не знали, но наклоны могут продлить вам жизнь наряду с таким же простым упражнением, как ходьба.
👉 Это очень прос…
👁 25 958 просмотров
Здоровая спина
⚡️ Тем, кто мало двигается и много сидит (например, на работе), открою страшную тайну – у вас всегда будут проблемы со спино…
👁 25 931 просмотров
Неприятный сюрприз
Рис действительно способен накапливать неорганический мышьяк из почвы и воды — особенно при выращивании на затопленных п…
👁 25 891 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Совершенный организм
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Всё написанное на канале -- исключительно личный опыт и ни в коем случае не является медицинской рекомендацией.
Здоровье. Закаливание. Питание. ЗОЖ. Упражнения. Похудение. Движения. Альтернативное оздоровление.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Для связи: https://clck.ru/3RDCSt
в тг: @andrey_tgs
Здоровье. Закаливание. Питание. ЗОЖ. Упражнения. Похудение. Движения. Альтернативное оздоровление.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Для связи: https://clck.ru/3RDCSt
в тг: @andrey_tgs
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.