Болит спина? Простая проверка и полезные советы
Многие мои пациенты замечают: спина начинает беспокоить чаще, чем хотелось бы. Утром встали - поясница тянет. Посидели за ноутбуком час - и кажется, что спина «выключилась». И вроде ничего тяжёлого не делали…
Раньше считалось, что такие проблемы начинаются после 50 лет. На деле гораздо раньше, особенно если сидячая работа или мало движения. Со временем движения становятся осторожнее: резкий поворот или вставание вызывают дискомфорт.
Если такие ощущения стали привычными - это сигнал обратить внимание на спину.
Простые упражнения могут существенно облегчить состояние и улучшить осанку.
Я часто рекомендую пациентам проверенные техники, и один из коллег, кандидат медицинских наук, остеопат - Алесь Улищенко, делится упражнениями, которые помогают снять напряжение с поясницы и позвоночника.
Они занимают всего 5 минут, но после выполнения ощущается лёгкость и свобода движения.
Попробуйте уделить пару минут - и вы сами почувствуете разницу. Потом поделитесь в комментариях своими ощущениями
(упражнения ищите ЗДЕСЬ)
Болит спина?
