Топим холку и убираем боли в спине! ❤️Вместе с @tanyaopekun1
⠀
Кто сохраняет шлите 🌺🌺🌺
⠀
Скалку под спину - и поееехали!🔥
👍🏻 увеличиваем подвижность и пластичность грудного отдела
👍🏻 уменьшаем холку
👍🏻 убираем боль в спине и между лопатками
👍🏻 возвращаем гибкость и вытяжение позвоночнику
👍🏻 "разбиваем" хондроз
⠀
‼️Чтобы успешнее выполнить комплекс⤵️
Толкайте стопами пол, чтобы спина сильнее придавливала валик💪🏻
⠀
✅Выполняем каждое движение 8-12 раз.
✅Вы должны почувствовать тепло и лёгкость в спине.
⠀
А пока сохраняйте и пишите.
⠀
✍🏼Скалку уже используете для упражнений?
✍🏼Будете делать такой комплекс?
⠀
Ставьте❤️ обнимаю 💋
P.S.
Чтобы начать комментировать первый раз понадобится нажать кнопку на "обработку данных и политики конфиденциальности" здесь это общее требование. Рада всех видеть. 🫶🏻
Другие главы канала «tanyaopekun»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 27.04.2026
Ловите Рецепт
Хумус из нута
- 150 отварного или консервированного нута
- 1 бо…
Глава от 27.04.2026
Бывает же такое. 😳Вчера только устроила движуху в комментах и буквально через не…
Глава от 26.04.2026
Читайте слайды 👆🏻👆🏻👆🏻 Ловите рецепт соуса очень даже вкусненький .😋
Если хотит…
Глава от 26.04.2026
📊 Голосование
Проголосовало: 177
• 🍖 МЯСО — 64 (36.2%)
• 🐟 РЫБА — 27 (15.3%)
•…
Глава от 24.04.2026
Помогут мячики!!!🥎🥎Когда верхняя часть спины затекает, очень трудно удержать пле…
Глава от 23.04.2026
📊 Голосование
Проголосовало: 202
• СПИНА/ГРУДНОЙ — 51 (25.2%)
• СТОПЫ — 20 (9.…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 3,097,999 постов
из 195,992 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье
👥 65 077 · +4 344/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@daryasemm
Рыжий фермер
Про здоровье https://t.me/pro_zdorovie_daryasemm ДЗЕН https://dzen.ru/daryasem ВК https://vk.com/daryasemm ТГ https://t.me/daryasemm
👥 52 046 · +1 531/7д
@xudeem_max
Худеем и Балдеем
Бесплатное меню похудения выложили здесь Связь - https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
👥 49 349 · +217/7д
@id2309137766_biz
Сеть аптек «Апрель»
7084486787 «Апрель» - крупная сеть аптек России, насчитывающая более 10500 аптечных пунктов!
👥 43 488 · +1 734/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i
👥 36 802 · +894/7д
Популярные посты канала «tanyaopekun»
🤗В период климакса и менопаузы пользуйтесь эфирным маслом герани, оно помогает справляться с приливами, вызванными гормональной перестройкой…
👁 2 852 просмотров
📛раздражаетесь по пустякам,
📛настроение скачет, быстро устаете,
📛бёдра, живот быстро зарастают жирком,
📛болезненные, обильные, нерегулярные …
👁 2 739 просмотров
Если:- чувство скованности в тазу, тугоподвижность
- отёк ТБС
- боль в бедре, паху, позвоночнике
Делай этот женский комплекс👆🏻👆🏻👆🏻
Кто сох…
👁 2 465 просмотров
Какая ситуация у вас с тазом?
📊 Голосование
Проголосовало: 47
• Передний наклон — 19 (40.4%)
• Смещение влево — 9 (19.1%)
• Смещение впра…
👁 2 419 просмотров
Зная особенности платизмы, начинайте с простых упражнений на вытяжение и укрепление.
⠀
💪🏻Этот комплекс на два уровня сложности. Можете пере…
👁 2 276 просмотров
От состояния платизмы зависит молодость шеи, овала лица.
Кто сохраняет шлите 🌷🌷🌷🌷🌷
⠀
👤Платизма поддерживает контур нижней челюсти и помога…
👁 2 265 просмотров
Хотите четкий овал и лицо без брылей?➡️ Укрепляем овал и натягиваем ткани на челюстную дугу.
⠀
Кто ставит ❤️ - у того личико хорошеет чудес…
👁 1 767 просмотров
Непридуманные истории преображения моих красоточек.
⠀
Читайте и присоединяйтесь к результативной и уже проверенной программе в клубе.👇🏻под…
👁 1 501 просмотров
Такой творожный кулич получается всегда! Он мягкий, влажный и его ПОМНЯТ И ПРОСЯТ С ПРОШЛОГО ГОДА ...ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ😉
РЕЦЕПТ
Творог 5 % - 20…
👁 1 363 просмотров
Помогут мячики!!!🥎🥎Когда верхняя часть спины затекает, очень трудно удержать плечи и голову.
⠀
Кто сохраняет помашите 🌷🌷🌷
вам не сложно, мне…
👁 1 291 просмотров
Одним упражнением:
✅уменьшим отёчность
✅уберём напряжение в затылке
✅откроем верхние веки
✅расслабим лоб
Кто сохраняет ставьте пять любимы…
👁 1 205 просмотров
Смотрите слайды ✍️🏼пишите под постом
одно слово МЯЧИК
и отвечайте ниже на опрос.⤵️⤵️⤵️
А я выложу 🔥 комплекс с мячиком, который сможете и…
👁 1 186 просмотров
Даже жевательным можно ложками доставить удовольствие. А если пройтись по всему лицу. Вообще ❤️
Прбовали с ложками работать? Как ощущения?…
👁 1 180 просмотров
📊 Голосование
Проголосовало: 202
• СПИНА/ГРУДНОЙ — 51 (25.2%)
• СТОПЫ — 20 (9.9%)
• ЧЕЛЮСТИ — 9 (4.5%)
• ПЛЕЧИ — 41 (20.3%)
• ШЕЯ — 81 (40…
👁 1 171 просмотров
Чем украшаете куличи?
- кондитерская посыпка
- цукаты, орехи
- зефирки, мармелад
- Ваш вариант
✍️🏼Поделитесь, пожалуйста, очень интересн…
👁 1 030 просмотров
Уже почти год я иду по этой системе, знаю тонкости правильного старта и как комфортно и вкусно стройнеть день за днём . Лично буду поддержив…
👁 1 007 просмотров
Нанесите масло и начинайте скользить ложкой сверху вниз. 🫶🏻
Делай такой массаж с @tanyaopekun1 с ложкой и без.
Кто сохраняет шлите 🌷 🌷 🌷 …
👁 962 просмотров
Делаем красивыми руки вместе с @tanyaopekun не выходя из. дома..
Кто сохраняет шлите 🌹🌹🌹
Вам нужны только бутылки и вы.
✅️делаем красивы…
👁 955 просмотров
Христос Воскрес!
Желаю, чтобы Ваша жизнь была украшена счастьем, наполнена светом и благополучием. Пускай всегда горит любовь в Ваших сер…
👁 942 просмотров
Дорогие красоточки! Для участниц марафона "Питание. Стройность" , мы сделали рассылку для добавления в закрытый канал.Но не все еще добавили…
👁 936 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале tanyaopekun
Татьяна Опекун Официальный канал в Max
❤️Добро пожаловать в пространство красоты и здоровья.
Более 300 000 подписчиков в соц сетях.
Более 29 тыс. красоточек прошли курсы и клуб. 🫶🏻
❤️Добро пожаловать в пространство красоты и здоровья.
Более 300 000 подписчиков в соц сетях.
Более 29 тыс. красоточек прошли курсы и клуб. 🫶🏻