Думаете, так устаёте днём, что даже за ночь не успеваете востановиться?
⠀
🤔Ведь многие просыпаются с ощущением боли в шее, спине, руки затекают, немеют.
⠀
👆🏻Выбрать правильную позу во время сна, чтобы спина не страдала, а шея не болела - это действительно важно!
⠀
🛌Тело во время сна проводит несколько часов в одном положении. И если оно неудачное, появляется нагрузка на позвоночник, напряжение в шее, дисбаланс мышц.
⠀
👉🏻Что важно знать и применять:
⠀
✅Нейтральное положение на спине - одно из самых безопасных для позвоночника;
✅Сон на боку - тоже хороший вариант, если у нас получается сохранить ровным положение тела;
✅Поза эмбриона тоже возможна, если не будет избыточного скручивания.
⠀
Что чаще всего приводит к проблемам?
⠀
📌Любимая поза многих - сон на животе. Скручивается таз, позвоночник, перегружается шея. Я тоже так спала лет до 30ти, сейчас переучилась. Меня не устраивало, что лицо отекало, межбровка, носогубки усиливались.
⠀
📌Высокая подушка задаёт серьёзное давление на шейный отдел. Всё же это не мешает спать многим полусидя. Идеальные условия для развития холки. Нижняя часть лица буквально плывёт, выставляя напоказ брыли и второй подбородок.
⠀
📌Конечно! Непривычное положение головы вызывает напряжение и боль...
Шея после сна не расслаблена, а скована и руки тоже ноют🙈
⠀
🧏🏼♀️Матрас должен быть достаточно жёстким, подушка средней высоты.
Тогда тело начнёт не только отдыхать ночью, но и быстрее восстанавливаться днём.
⠀
✍🏼 В какой позе чаще спите?
1️⃣на боку
2️⃣на спине
3️⃣на животе
4️⃣кручусь - верчусь
⠀
Ставьте❤️обнимаю💋
Другие главы канала «tanyaopekun»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 10.05.2026
Можно сделать маску, а можно массаж на масле.
Я выбираю оба варианта. Обажаю ма…
Глава от 09.05.2026
❗️Внимание дорогие красоточки.
⠀
1 Кто оплатил по акции
"Маёвка26 "
и не полу…
Глава от 09.05.2026
С днём победы!
Спасибо тем, кто сражался, защищал и прошёл через тяжелейшие ис…
Глава от 08.05.2026
🔥Ловите видео-рецепт @tanyaopekun сразу двух лифтинг - масок.
⠀
Поблагодарите ❤️…
Глава от 08.05.2026
Без ложной скромности скажу, что, я играющий тренер. За все время провела больше…
Глава от 07.05.2026
Замерила талию прямо у вас на глазах. В школе у меня была 65 , а сейчас👆🏻 .. 🫶🏻
…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,389,040 постов
из 198,869 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@cosmetikcaswb
Стикеры
Стикеры)
👥 31 594 · +1 329/7д
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 30 750 · +3 200/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 450 · -352/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 23 863 · +606/7д
@helen_yes
HELEN YES
Мой личный канал о пути к здоровому питанию, спорту и поиску нового стиля О себе: Актриса, блогер, мама двойняшек Рост 174, вес 53 Сотрудничество: +79163077335 Екатери…
👥 18 609 · -2 104/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 104 · +978/7д
Популярные посты канала «tanyaopekun»
🤗В период климакса и менопаузы пользуйтесь эфирным маслом герани, оно помогает справляться с приливами, вызванными гормональной перестройкой…
👁 4 968 просмотров
📛раздражаетесь по пустякам,
📛настроение скачет, быстро устаете,
📛бёдра, живот быстро зарастают жирком,
📛болезненные, обильные, нерегулярные …
👁 4 873 просмотров
Если:- чувство скованности в тазу, тугоподвижность
- отёк ТБС
- боль в бедре, паху, позвоночнике
Делай этот женский комплекс👆🏻👆🏻👆🏻
Кто сох…
👁 4 609 просмотров
Какая ситуация у вас с тазом?
📊 Голосование
Проголосовало: 47
• Передний наклон — 19 (40.4%)
• Смещение влево — 9 (19.1%)
• Смещение впра…
👁 4 567 просмотров
Зная особенности платизмы, начинайте с простых упражнений на вытяжение и укрепление.
⠀
💪🏻Этот комплекс на два уровня сложности. Можете пере…
👁 4 453 просмотров
От состояния платизмы зависит молодость шеи, овала лица.
Кто сохраняет шлите 🌷🌷🌷🌷🌷
⠀
👤Платизма поддерживает контур нижней челюсти и помога…
👁 4 427 просмотров
Хотите четкий овал и лицо без брылей?➡️ Укрепляем овал и натягиваем ткани на челюстную дугу.
⠀
Кто ставит ❤️ - у того личико хорошеет чудес…
👁 3 946 просмотров
Непридуманные истории преображения моих красоточек.
⠀
Читайте и присоединяйтесь к результативной и уже проверенной программе в клубе.👇🏻под…
👁 3 694 просмотров
Помогут мячики!!!🥎🥎Когда верхняя часть спины затекает, очень трудно удержать плечи и голову.
⠀
Кто сохраняет помашите 🌷🌷🌷
вам не сложно, мне…
👁 3 541 просмотров
Смотрите слайды ✍️🏼пишите под постом
одно слово МЯЧИК
и отвечайте ниже на опрос.⤵️⤵️⤵️
А я выложу 🔥 комплекс с мячиком, который сможете и…
👁 3 360 просмотров
📊 Голосование
Проголосовало: 214
• СПИНА/ГРУДНОЙ — 55 (25.7%)
• СТОПЫ — 21 (9.8%)
• ЧЕЛЮСТИ — 10 (4.7%)
• ПЛЕЧИ — 43 (20.1%)
• ШЕЯ — 85 (3…
👁 3 349 просмотров
📊 Голосование
Проголосовало: 193
• 🍖 МЯСО — 68 (35.2%)
• 🐟 РЫБА — 28 (14.5%)
• ЯЙЦА/ТВОРОГ — 81 (42.0%)
• ОРЕХИ/БОБОВЫЕ — 16 (8.3%)
Голос…
👁 3 019 просмотров
Читайте слайды 👆🏻👆🏻👆🏻 Ловите рецепт соуса очень даже вкусненький .😋
Если хотите рецепт универсального аппетитного хумуса так и
✍️🏼пишите…
👁 2 967 просмотров
Бывает же такое. 😳Вчера только устроила движуху в комментах и буквально через несколько часов комменты отрубились. У кого то еще до сих пор …
👁 2 763 просмотров
Ловите Рецепт
Хумус из нута
- 150 отварного или консервированного нута
- 1 болгарский перец
- 1 головка чеснока
- 1 ст л тахини ( кунжутн…
👁 2 747 просмотров
Двигайся с гантелями, танцуй👍🏻🥰 с @tanyaopekun Бери гантели и бутылки с водой в качестве утяжелителей.
Кто сохраняет шлите 🌷 🌷 🌷
Врубай люб…
👁 2 533 просмотров
Видео из 3 частей 👉🏻
Кто сохраняет и хочет попробовать шлите 🌷🌷🌷 в комменты. Приёмы реально рабочие 🤌🏻🔥
Займемся шеей и уберём напряжени…
👁 2 203 просмотров
👆🏻Смотрите видео выше пройдите опрос. ⤵️⤵️⤵️
✍️🏼Как у вас складочки формируются?
📊 Голосование
Проголосовало: 43
• 1 небольшой наплывчи…
👁 2 105 просмотров
🙋🏼♀️Подготовила для Вас "Плоский живот, стопы, 2й подбородок" мега-полезный эфир к майским праздникам Да ещё и 🎁преображаться к лету буде…
👁 2 076 просмотров
Как то помню на майских праздниках даже в море зашла , не надолго правда, вода обжигающая , колючая была. 🙈 А зашла знаете почему? Потому , …
👁 2 066 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале tanyaopekun
Татьяна Опекун Официальный канал в Max
❤️Добро пожаловать в пространство красоты и здоровья.
Более 300 000 подписчиков в соц сетях.
Более 29 тыс. красоточек прошли курсы и клуб. 🫶🏻
❤️Добро пожаловать в пространство красоты и здоровья.
Более 300 000 подписчиков в соц сетях.
Более 29 тыс. красоточек прошли курсы и клуб. 🫶🏻
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.