«Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ» занимает #34 место в категории «Фитнес» (всего 916 каналов). Аудитория канала в 6 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (855 подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 2.7K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 22 апреля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.95)

+69

Прирост в день

+2.1K

Через 30 дней

🔒 Войти
для просмотра

+6.2K

Через 90 дней

🔒 Войти
для просмотра

5.6K

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 69 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

📋 Информация о канале

ID канала	-68462895144979
Username	@tatablog
Тематика	🏋️ Фитнес
Подписчиков	5 094
Прирост 7д	+312 (6.5%)
Прирост 30д	🔒 войти и смотреть →
Постов/нед	—
В каталоге с	06.03.2026
Последний пост	20.04.2026 10:10
Ссылка MAX	https://max.ru/tatablog

📄 О канале

Канал @tatablog — это личный дневник диетолога, который на собственном опыте исследует пути к здоровому образу жизни и эффективному похудению. Основной фокус сделан на разумном питании, разборе состава продуктов и практике интервального голодания. Автор делится не только теорией, но и личными наблюдениями, что делает контент практичным и relatable.

В описании канала заявлены ключевые темы: похудение, продукты, здоровое питание и интервальное голодание. Это делает ресурс ценным для тех, кто ищет не просто мотивацию, а структурированные знания от специалиста. Канал демонстрирует активный рост аудитории, что говорит о востребованности и качестве его материалов. Он был добавлен в каталог 06.03.2026 и с тех пор собрал сообщество единомышленников.

Контент строится вокруг идеи осознанного подхода к еде и собственному телу. Подписчики получают информацию, которая помогает делать информированный выбор в магазине, выстраивать комфортный режим питания и понимать процессы, происходящие в организме при изменении пищевых привычек. Это не просто сборник диет, а образовательный проект о долгосрочных изменениях.

🔗 Похожие каналы

ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

19.7K подп.

Многодетная жизнь

17.3K подп.

Последних постов на странице: 5 В архиве: 100 постов Свежий пост: 5 дн. назад ~0.67 постов/сут. (30 дн.)

16.04.2026 08:05

Дни 97-98 ✅ 10:00 Омлет с ветчиной и шпинатом Ингредиенты: Яйца — 2–3 шт. Ветчина без сахара — 80–100 г Шпинат свежий — 50–70 г Молоко — 1–2 ст. л. по желанию Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Сливочное или растительное масло — 1 ч. л. Приготовление: Нарезать ветчину небольшими кусочками. Промыть шпинат и обсушить. Разбить яйца в миску. Добавить молоко, соль и перец. Взбить смесь вилкой до однородности. Разогреть сковороду и смазать маслом. Обжарить ветчину 1–2 минуты. Добавить шпинат и слегка припустить до уменьшения объёма. Вылить яичную смесь на сковороду. Готовить омлет на среднем о…

14.04.2026 08:05

Дни 95-96 ✅ 10:00 Сырники из творога 5 % со сметаной 10 % и голубикой Ингредиенты: Творог 5 % 180 г, яйцо 1 шт., рисовая или пшеничная мука 20 г, щепотка соли, по желанию немного сахарозаменителя, сметана 10 % 30 г, голубика горсть. Приготовление: Творог размять. Яйцо добавить. Муку всыпать. Соль добавить. Массу перемешать. Сформировать сырники. Сковороду разогреть. Сырники обжарить на сухой сковороде или с каплей масла с двух сторон до румяности. ✅ 12:00 Миндаль 30 г Миндаль 30 г. ✅ 15:00 Курица, запечённая с цветной капустой и сыром Ингредиенты: Куриное филе 150–180 г, цветная капуста 200 г…

13.04.2026 12:31

А это - лучшая двадцатка участниц! 🔥 И это за 3 недели! 👈 Всё большие молодцы!

13.04.2026 10:47

13.04.2026 08:42

А у нас закончился наш марафон. Чуть позже похвастаюсь вам результатами девочек.

Смотреть все посты в MAX 📊 Войдите для полного архива

📅 График публикаций

Посты Репосты

24.03

26.03

28.03

30.03

31.03

02.04

04.04

06.04

07.04

08.04

11.04

12.04

13.04

14.04

16.04

Пиковое время
Вторник 08:00

Публикаций
20

Среднее/день
1.3

16.04

Пиковое время
Вторник 08:00

Публикаций
1

Среднее/день
1

21.01

22.01

23.01

24.01

25.01

26.01

27.01

28.01

29.01

30.01

31.01

03.02

04.02

05.02

06.02

07.02

08.02

09.02

10.02

11.02

12.02

13.02

14.02

16.02

17.02

18.02

19.02

20.02

21.02

22.02

23.02

24.02

25.02

26.02

27.02

28.02

01.03

02.03

03.03

04.03

06.03

07.03

08.03

10.03

12.03

14.03

16.03

18.03

19.03

20.03

24.03

26.03

28.03

30.03

31.03

02.04

04.04

06.04

07.04

08.04

11.04

12.04

13.04

14.04

16.04

Пиковое время
Вторник 08:00

Публикаций
100

Среднее/день
1.5

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Дни 97-98 ✅ 10:00 Омлет с ветчиной и шпинатом Инг…

♥ — · 4 185 просм.→

Дни 77-78 ✅ 10:00 — Овсяноблин с зеленью и творог…

♥ — · 19 522 просм.→

Дни 79-80 ✅ 10:00 — Омлет с тунцом Ингредиенты на…

♥ — · 18 939 просм.→

Подробнее: https://max.ru/tatablog/AZzRVXqDLmQ

♥ — · 18 752 просм.→

Дни 81-82 ✅ 10:00 — Пшённая каша с молоком и ягод…

♥ — · 17 193 просм.→

Дни 83-84 ✅ 10:00 Яичница с томатом Ингредиенты: …

♥ — · 15 892 просм.→

День 54 ✅ 10:00 Омлет с творожным сыром, авокадо …

♥ — · 27 511 просм.→

День 52 ✅ 10:00 — яйца, помидоры, кофе Яйца (яичн…

♥ — · 27 262 просм.→

День 55 ✅ 10:00 — Салат с тунцом и яйцом Ингредие…

♥ — · 27 200 просм.→

Pinned chat message changed

♥ — · 27 187 просм.→

День 53 ✅ 10:00 Гречневая каша с говяжьей тушёнко…

♥ — · 27 172 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 17 948 просм./пост.

26 685

28.02

26 914

01.03

26 442

01.03

26 931

02.03

26 773

03.03

26 272

03.03

26 526

03.03

26 748

03.03

26 829

04.03

26 383

06.03

25 363

07.03

25 601

08.03

25 602

10.03

24 666

10.03

23 924

12.03

22 807

14.03

22 137

16.03

21 505

18.03

20 109

19.03

20 679

20.03

19 522

24.03

18 752

24.03

18 939

26.03

17 193

28.03

15 770

30.03

15 892

31.03

14 368

02.04

12 746

04.04

11 645

06.04

10 026

07.04

9 238

08.04

7 644

11.04

7 104

11.04

6 391

12.04

6 655

12.04

5 908

13.04

6 010

13.04

5 885

13.04

5 134

14.04

4 185

16.04

📈

Расширенная статистика — войдите или попробуйте

История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит

Попробовать 1 ₽ →

🔍 Детектор накрутки

72 из 100

Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров…

Вариация просмотров

0.27

✅

Охват от аудитории

15%

✅

Скачки подписчиков

2.1×

✅

🔍

Детектор накрутки

Индекс органики 0–100, вариация просмотров, скачки аудитории — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Рекламных постов

Средний охват

54K

Буст-коэффициент

2.4×

Апрель 2026

3 рекл.

Март 2026

3 рекл.

📣

Рекламный паспорт

История рекламных интеграций, средний охват рекламного поста и буст-коэффициент — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес

🏆 Топ-100 Все каналы

ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ