26.03.2026 17:44
Как отдохнуть в выходные: 2 шага от усталости
Сделай это завтра, чтобы правда отдохнуть в выходные, а не вернуться уставшей в понедельник на работу.
Для тех, кто к вечеру валится с ног от усталости, а голова продолжает работать…
Если ты ложишься в кровать, закрываешь глаза, и погнали:
«надо было ответить начальнику так», «завтра не забыть про счета», «опять с ребенком поругалась».
Уговаривать себя «просто успокоиться» тут бесполезно.
Нужно выключать эту шарманку через жесткую связку головы и тела.
Делаем чистку в два шага.
Шаг 1. Когнитивная выгрузка
Берешь лист бумаги и ручку именно бумагу и ровно 5 минут пишешь всё, что крутится в голове.
Списки дел, тревоги, обрывки разговоров. Выгружаешь мысли.
Мозг ставит галочку: «ага, мы это сохранили, можно больше не держать в фокусе».
Шаг 2. Телесный сброс (шейкинг)
Мысли на бумаге, но гормоны стресса еще в крови. Их надо утилизировать. Встаешь и ровно две минуты делаешь мелкую тряску всем телом.
Тряси кистями, плечами, тазом. Прямо от души притопывай пятками по полу.
Сбрасывай этот химический коктейль вниз, в землю. Рот приоткрыт, дышим.
Потом ложишься обратно. Замеряешь ощущения.
Почувствуешь, как в голове стало тихо, а по рукам и ногам потекло тяжелое расслабление. Сон придет минут через пять.
Шаг 3. Приходи на мой эфир в 14:00 (мск) в субботу
Сделаем практики на разгрузку и разберем причин боли в теле — голова, шея, спина.
Не пропусти. Чтобы зарегистрироваться, нажми сюда.
Как обычно засыпаете? Вырубает сразу или часами ворочаетесь в мыслях?
Ставь 🔥, если делиться таким чаще
Для тех, кто к вечеру валится с ног от усталости, а голова продолжает работать…
Если ты ложишься в кровать, закрываешь глаза, и погнали:
«надо было ответить начальнику так», «завтра не забыть про счета», «опять с ребенком поругалась».
Уговаривать себя «просто успокоиться» тут бесполезно.
Нужно выключать эту шарманку через жесткую связку головы и тела.
Делаем чистку в два шага.
Шаг 1. Когнитивная выгрузка
Берешь лист бумаги и ручку именно бумагу и ровно 5 минут пишешь всё, что крутится в голове.
Списки дел, тревоги, обрывки разговоров. Выгружаешь мысли.
Мозг ставит галочку: «ага, мы это сохранили, можно больше не держать в фокусе».
Шаг 2. Телесный сброс (шейкинг)
Мысли на бумаге, но гормоны стресса еще в крови. Их надо утилизировать. Встаешь и ровно две минуты делаешь мелкую тряску всем телом.
Тряси кистями, плечами, тазом. Прямо от души притопывай пятками по полу.
Сбрасывай этот химический коктейль вниз, в землю. Рот приоткрыт, дышим.
Потом ложишься обратно. Замеряешь ощущения.
Почувствуешь, как в голове стало тихо, а по рукам и ногам потекло тяжелое расслабление. Сон придет минут через пять.
Шаг 3. Приходи на мой эфир в 14:00 (мск) в субботу
Сделаем практики на разгрузку и разберем причин боли в теле — голова, шея, спина.
Не пропусти. Чтобы зарегистрироваться, нажми сюда.
Как обычно засыпаете? Вырубает сразу или часами ворочаетесь в мыслях?
Ставь 🔥, если делиться таким чаще