5 НЕСТАНДАРТНЫХ ПРИЧИН УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ КОРА💡🔥 Все мы знаем, что важно укреплять мышцы пресса для подтянутого животика и для поддержания позвоночника. А зачем ещё важно укреплять пресс? Давайте расскажу 😊 1️⃣ Поддержка внутренних органов. Сильный кор удерживает органы брюшной полости в правильном положении, предотвращая их опущение и улучшая пищеварение. 2️⃣ Меньше стресса и тревожности. Кор тесно связан с диафрагмой, а значит, его укрепление помогает дышать глубже, активируя парасимпатическую нервную систему (режим расслабления). 3️⃣ Лёгкость при длительном сидении. Если кор слабый, поясница …
ПОЧЕМУ К ВЕЧЕРУ ЖИВОТ СТАНОВИТСЯ БОЛЬШЕ? 🌿 Что многие отмечают про свой живот: да, утром он почти плоский. А вот к вечеру появляется тяжесть, вздутие и ощущение, будто живот «вываливается» 😔 И часто первая мысль: «Я опять поправилась...» Но дело далеко не всегда в лишнем весе. На форму живота в течение дня влияет очень многое ✨ Увеличение живота к вечеру — это абсолютно нормальное физиологическое явление. В течение дня в организме скапливаются остатки пищи, газы и жидкость, а мышцы пресса, удерживающие внутренние органы, естественным образом расслабляются и устают к концу дня. Основные причин…
2 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПРЕССА Очень часто мне пишут примерно одно и то же: «Я качаю пресс, а живот всё равно есть» «От упражнений болит шея и поясница» «К вечеру живот будто становится больше» «Не хватает тонуса и ощущения опоры» 😔 Именно поэтому я решила сделать новый мини-курс про живот и глубокий пресс 🌿 Про: ✨ глубокие мышцы живота ✨ осанку ✨ дыхание ✨ мягкий тонус ✨ ощущение внутренней опоры Потому что живот — это не только «качать пресс». Очень многое зависит от: • положения таза; • осанки; • грудного отдела; • дыхания; • хронического напряжения в теле. И когда мы начинаем работать…
КАК ОСАНКА ВЛИЯЕТ НА ЖИВОТ СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ ПРЕСС ✨️ Очень многие женщины пытаются «убрать живот» упражнениями на пресс. Но при этом почти не обращают внимания на осанку. Хотя именно положение тела часто влияет на форму живота сильнее, чем количество скручиваний 😔 Даже при нормальном весе живот может выпирать из-за: • сутулости; • гиперлордоза; • положения таза; • зажатого грудного отдела. Наше тело — это единая система ✨ Например, если прогиб в пояснице слишком сильный (гиперлордоз): 🔸 мышцы поясницы перенапрягаются; 🔸 мышцы живота становятся более расслабленными; 🔸 живот буквально начинает выдв…
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС СЛАБЫЙ ГЛУБОКИЙ ПРЕСС? 🌿 Когда люди слышат слова «слабый пресс», многие сразу представляют отсутствие кубиков или лишний вес. Но глубокий пресс — это не рельеф живота. Это – внутренняя поддержка тела ✨ И очень часто именно слабость глубоких мышц живота становится причиной: — выпирающего низа живота; — напряжения в пояснице; — плохой осанки; — ощущения «разваленности» тела. Вот несколько признаков, которые могут говорить о слабом глубоком прессе 👇 🔸 Низ живота выпирает даже при нормальном весе Особенно заметно к вечеру или в расслабленном состоянии. 🔸 Быстро устаёт поясни…