16.04.2026 06:06
🎙 28 ошибок при снижении веса.
🎙 28 ошибок при снижении веса. Почему цифры на весах не меняются, даже если вы всё делаете правильно? (1 часть)
Подкаст от эндокринолога, диетолога, спортивного нутрициолога, а ещё – действующего врача и спортсмена Владимира Сергеевича Яковенко, который сам похудел на 30 кг (когда оземпиков ещё не было).
Владимир Сергеевич рассказывает про 28 ошибок при снижении веса – от самых серьёзных до незаметных, но влиятельных. Этот подкаст = ёмкий и по полезности равный полноценной консультации диетолога и нутрициолога.
Вы узнаете про:
00:51 Калькуляторы калорий
02:29 Недооценка съеденного
03:40 Порции "на глаз"
04:17 Слишком низкая калорийность
05:09 Голод
06:05 Корректировки по мере снижения веса
06:50 500 ккал из печенья или 500 ккал из огурцов?
07:47 Лишний пищевой жир
08:36 Недостаток белка
09:59 Жидкие калории
10:45 Алкоголь
11:44 Идеальные диеты
12:37 Виноватый продукт
13:57 Магическое число приёмов пищи
14:52 Жёсткие правила
➡️ Слушайте на удобной скорости и делитесь мнениями в комментариях.
2 частью подкаста – про физическую активность, сон, психологические ловушки, весы, срывы и то, почему некоторые люди худеют только временно – поделимся завтра!
🔔 А сегодня, в 12:00 МСК выйдет пост с рубрикой "Вопрос врачу" – пишите свои вопросы под специальным постом.
Владимир Сергеевич с удовольствием ответит на них в пятницу, с 14:00 до 22:00 МСК💛
Подкаст от эндокринолога, диетолога, спортивного нутрициолога, а ещё – действующего врача и спортсмена Владимира Сергеевича Яковенко, который сам похудел на 30 кг (когда оземпиков ещё не было).
Владимир Сергеевич рассказывает про 28 ошибок при снижении веса – от самых серьёзных до незаметных, но влиятельных. Этот подкаст = ёмкий и по полезности равный полноценной консультации диетолога и нутрициолога.
Вы узнаете про:
00:51 Калькуляторы калорий
02:29 Недооценка съеденного
03:40 Порции "на глаз"
04:17 Слишком низкая калорийность
05:09 Голод
06:05 Корректировки по мере снижения веса
06:50 500 ккал из печенья или 500 ккал из огурцов?
07:47 Лишний пищевой жир
08:36 Недостаток белка
09:59 Жидкие калории
10:45 Алкоголь
11:44 Идеальные диеты
12:37 Виноватый продукт
13:57 Магическое число приёмов пищи
14:52 Жёсткие правила
➡️ Слушайте на удобной скорости и делитесь мнениями в комментариях.
2 частью подкаста – про физическую активность, сон, психологические ловушки, весы, срывы и то, почему некоторые люди худеют только временно – поделимся завтра!
🔔 А сегодня, в 12:00 МСК выйдет пост с рубрикой "Вопрос врачу" – пишите свои вопросы под специальным постом.
Владимир Сергеевич с удовольствием ответит на них в пятницу, с 14:00 до 22:00 МСК💛